Cum începeți să vă diversificați dieta?

Ce este diversificarea alimentației?

Diversificarea alimentației presupune introducerea în dieta copilului a altor alimente solide și lichide decât laptele matern. Diversificarea dietei începe cel mai devreme la 4 luni și durează până cel târziu la 6 luni. După această vârstă, laptele matern nu mai acoperă toate nevoile nutriționale ale bebelușului.

 
Care sunt recomandările OMS privind diversificarea alimentației? l

OMS recomandă începerea diversificării alimentației la 6 luni. Înainte de 6 luni, OMS recomandă să vă hrăniți copilul exclusiv cu lapte matern. Începând cu 6 luni, nevoile nutriționale ale bebelușului se schimbă, iar introducerea alimentelor solide poate începe.
Alergologii recomandă începerea diversificării alimentelor la 4 luni. Cu cât alimentele alergenice sunt introduse mai târziu, cu atât riscul de alergie este mai mare. Așadar, în mod ideal, ar trebui să începeți diversificarea alimentară a bebelușului între 4 și 6 luni. Introducerea alimentelor prea repede sau prea târziu poate fi în detrimentul dezvoltării toleranței la alergeni.
Cu toate aceste recomandări diferite, este greu de știut când este vârsta ideală pentru a începe diversificarea alimentară. Cel mai bun lucru este să vă ascultați medicul pediatru. Acesta vă va putea îndruma pentru ca bebelușul dvs. să se dezvolte în cele mai bune condiții posibile.
Indiferent de ceea ce vezi pe rețelele de socializare sau de ceea ce îți spun cei din jur, ascultă-ți medicul pediatru - doar el sau ea va fi în măsură să îți dea cele mai bune sfaturi.

Cum începi diversificarea alimentației bebelușului tău?

Laptele de creștere sau laptele matern rămâne principala hrană până la 1 an.
Scopul diversificării alimentației este de a familiariza bebelușul cu noi arome, texturi, mirosuri și culori și de a-i transmite plăcerea de a mânca.
În calitate de părinți, atunci când începeți să diversificați alimentația bebelușului, trebuie să vă ascultați copilul. Introducerea alimentelor la bebeluș este o etapă importantă în dezvoltarea copilului. Este o etapă care poate fi trăită diferit de fiecare părinte și copil. Un bebeluș poate fi mai fericit sau mai rezistent la introducerea legumelor sau a fructelor în dieta sa. Este important să nu forțați niciodată copilul, ci să aveți răbdare, să îl ascultați cu atenție și să îi observați reacțiile, astfel încât să vă puteți adapta la gusturile sale. Trebuie să îi oferiți timp să descopere noi culori, arome și texturi la care nu a mai fost expus până acum.
Mai presus de toate, nu-i forțați! Acest lucru ar fi contraproductiv și ar duce la o opoziție sistematică la masă. SDacă copilul dvs. nu vrea să încerce ceva nou sau dacă refuză să mănânce un aliment, oferiți-i același aliment câteva zile mai târziu.
Sfat: pentru a vă obișnui copilul cu această nouă alimentație, îi puteți da o lingură pentru a-l familiariza cu acest nou instrument.
Pentru a începe procesul de diversificare a alimentației, este indicat să începeți cu un singur aliment, de preferință o legumă (un singur aliment pentru a detecta o potențială alergie), fie că este gătit, amestecat sau sub formă de piure, nu contează.
Continuați cu aceeași legumă timp de 3 zile, crescând treptat numărul de linguri.
După aceste 3 zile, puteți trece la o altă legumă, folosind același procedeu. Apoi, la 3 zile după ce ați introdus această nouă legumă, puteți începe să introduceți o nouă legumă, folosind din nou același procedeu (gătită, amestecată sau sub formă de piure și ca atare). Această frecvență de introducere a alimentelor trebuie menținută timp de 15 zile.
Începeți cu piureuri și compoturi fin amestecate, apoi îngroșați treptat texturile pentru a ajunge la mâncăruri în bucăți mici și măcinate.

Cum vă puteți da seama dacă bebelușul dumneavoastră este pregătit să înceapă diversificarea?

Se consideră că bebelușii sunt pregătiți să înceapă diversificarea atunci când manifestă linteres față de mâncarea părinților, când o privesc, vor să o atingă și să o pună în gură. Dacă bebelușul tău plânge, țipă și refuză lingura, este pur și simplu pentru că nu este pregătit, iar acest lucru este în regulă. Nu are rost să forțezi un copil să mănânce, riscă doar să îi provoci traume. Puteți încerca din nou peste 10 sau 15 zile.

Ce ar trebui să fac dacă bebelușul meu refuză să fie introdus într-o varietate de alimente?

Auzim tot felul de zvonuri despre diversificarea alimentelor: ascultați-vă, aveți încredere în voi înșivă și în copilul dumneavoastră.

Dacă bebelușul dvs. refuză inițial diversificarea, trebuie să nu vă grăbiți, astfel încât ssă se poată obișnui cu aceste gusturi, culori și texturi noi. Dați-i o cantitate mică pe o lingură. O cantitate mică este de mărimea unui bob de semolă. Acest lucru îi va permite l s 'copilului să se impregneze cu gustul, să s'se obișnuiască cu el, iar câteva zile mai târziu îi veți putea oferi o cantitate mai mare. Creierul său va fi memorat deja gustul de l.
Totul este o chestiune de timp de adaptare.
În medie, este nevoie de 10 încercări pentru a afla dacă unui bebeluș îi displace cu adevărat un aliment.

Ce dificultăți pot fi întâmpinate la diversificare? 

Diversificarea alimentelor poate cauza o serie de dificultăți.
Introducerea copilului în alimentele solide poate fi o sursă de stres pentru părinți, care se tem de sufocare.
Da, riscul de sufocare este prezent, așa cum este la orice vârstă în viață.
Copilul dumneavoastră trebuie să învețe să mestece alimentele solide și apoi să le înghită. Copiii nu au nevoie de dinți pentru a învăța să mestece și nu există un risc mai mare de sufocare cu o bucățică decât cu laptele sau piureul. Pe de altă parte, trebuie să vă feriți de cerealele mici sau de alimentele mici care sunt de mărimea traheei.
Pentru a-i ușura copilului dumneavoastră învățarea diversificării, așezați-vă într-un loc liniștit, fără televizor sau alte distrageri.
Diversificarea alimentară condusă de copil (CDD) (despre care vom vorbi în continuare) tinde să crească temerile legate de riscul de sufocare la copii.
Puținele studii care există au arătat că nu există cu adevărat o diferență semnificativă în ceea ce privește riscul de sufocare în comparație cu diversificarea tradițională.
Cu toate acestea, este esențial ca fiecare părinte să aplice gesturile corecte în caz de sufocare. Puteți să vă formați singur în domeniul primului ajutor sau să vizionați videoclipuri: există un număr foarte mare pe această temă. Pe lângă faptul că este util la orice vârstă, vă va liniști.

Cum pot preveni riscul de alergie alimentară?

În timpul procesului de diversificare a alimentației, există riscul de apariție a alergiilor, deoarece bebelușii își introduc în organism alimente la care nu au mai fost expuși până acum. Alergiile alimentare pot fi ereditare, așa că ar trebui să vă informați pediatrul dacă unul dintre părinți are o alergie. Obișnuirea treptată a florei intestinale a copilului dumneavoastră cu alimentele solide ajută la evitarea riscului de alergii, la fel ca și introducerea alimentelor una câte una.
 

Ce este diversificarea dietetică prin l(DME)?

Diversificarea alimentară condusă de copii este diferită de diversificarea alimentară tradițională. Aceasta constă în a lăsa copilul să-și gestioneze complet propria diversificare alimentară. Nu este nevoie de o linguriță; copilul descoperă mâncarea pe cont propriu și cu mâinile.
Spre deosebire de diversificarea alimentară tradițională, care începe la 4 luni, DME nu poate începe decât la 6 luni: copilul trebuie să fie capabil să se țină drept pentru a înghiți bucățile.
Pentru a începe DME, puteți introduce un fruct și o legumă diferite în fiecare zi.
Broccoli, de exemplu, este un aliment ideal pentru a începe DME: este ușor de ținut de piciorul buchetului, iar buchetul de broccoli se zdrobește foarte ușor de gingii.
Bineînțeles, copiii trebuie să fie întotdeauna supravegheați de un adult atunci când mănâncă. Un sfat pentru a evita accidentele: dați o bucată mai mare decât încheietura mâinii copilului.
Principiul DME, așa cum îi spune și numele, este că este condus de copil, așa că dacă copilul vă cere ajutorul, dacă preferă să mănânce cu lingura, dacă preferă să mănânce piure etc., nu-l refuzați.

Iată un meniu sugerat pentru un bebeluș care începe să-și diversifice dieta:

În primele câteva săptămâni de diversificare a alimentației, alimentele solide sunt introduse doar la prânz, ca supliment la laptele matern, care rămâne lprincipalul aliment. La cină și la ceaiul de după-amiază, este suficient doar laptele matern.

Iată câteva idei de feluri de mâncare pentru ca bebelușul dvs. să pornească pe calea diversificării alimentare.
Piure de morcovi: tot ce trebuie să faceți este să decojiți morcovii, să îi fierbeți la aburi timp de aproximativ 20 de minute și apoi să îi mixați, adăugând lapa de gătit pentru a obține un piure omogen, ușor lichid.
Piure de fasole verde: pur și simplu spălați și îndepărtați tulpinile de la fasolea verde și fierbeți-o la aburi. Apoi le mixați, adăugând puțină apă de gătit pentru a obține o consistență omogenă, ușor lichidă.