Come iniziano le mestruazioni? Miti e spiegazioni

Siete preoccupate per il ritardo delle mestruazioni? Avete in programma una vacanza e volete avere le mestruazioni il prima possibile? Sono molte le ragioni per cui le donne desiderano scatenare le mestruazioni. In questo articolo vi spieghiamo come far scattare le mestruazioni in modo naturale e con diversi metodi.

È possibile scatenare le mestruazioni?

Cominciamo dalle basi: le mestruazioni possono iniziare quando si vuole? Rispondere a questa domanda non è così semplice... Sappiamo quanto la mente giochi un ruolo fondamentale nel nostro corpo e in particolare nel ciclo mestruale. A assenza di mestruazioni può diventare rapidamente una fonte di ansia, soprattutto se si teme di rimanere incinta.
Per esempio, probabilmente avrete già notato che quando siete stressate, le mestruazioni tardano ad arrivare. Questo è perfettamente normale: le nostre emozioni e i nostri stati d'animo hanno un impatto sul nostro metabolismo e sugli ormoni, in particolare sugli estrogeni e sul progesterone. È quindi possibile "scatenare le mestruazioni" se si agisce su fattori esterni.
In realtà, se volete che le mestruazioni arrivino, dovete smettere di pensarci e non ossessionarvi. Più si pensa a quando arriveranno, più lentamente arriveranno. Preoccuparsi dell'arrivo delle mestruazioni rischia di ritardarle ulteriormente.
Ammettiamolo: è molto più facile a dirsi che a farsi!
Forse sarebbe opportuno un lavoro approfondito sullo stress e sull'ansia (se ne siete inclini).
Se vi rilassate e smettete di ossessionarvi, le mestruazioni arriveranno.

Perché non mi viene il ciclo?

Come avrete capito, tutta una serie di fattori può influenzare il ciclo mestruale. Ci concentreremo su due tipi di cause: l'assunzione di contraccettivi ormonali e i fattori fisiologici o ambientali.

Assunzione di contraccettivi ormonali

Molte donne assumono contraccettivi ormonali. L'assunzione di ormoni ha un impatto sul ciclo mestruale.
In generale, quando si assume un contraccettivo ormonale, le mestruazioni diventano molto più regolari, spesso anche all'ora. È quindi logico preoccuparsi quando le mestruazioni tardano ad arrivare. Ma anche quando si assumono ormoni, il corpo non è un orologio. A volte, senza motivo apparente, le mestruazioni arrivano in ritardo, il flusso cambia o è semplicemente diverso dal solito. Non c'è da preoccuparsi. Tuttavia, se le mestruazioni sono in ritardo e avete dei dubbi su una possibile gravidanza, potete fare un test di gravidanza.

Fattori fisiologici o ambientali

Altri fattori, come quelli fisiologici e ambientali, possono avere un impatto sul ciclo. Lo ripetiamo ancora una volta, ma lo stress gioca un ruolo considerevole nel ciclo e in molti aspetti della vita in generale. L'ormone dello stress, il cortisolo, ha un effetto diretto sulle mestruazioni: durata, frequenza e dolore.
Quindi, per vivere al meglio questo periodo, è essenziale gestire lo stress. Ecco alcuni fattori che possono aiutarvi a migliorare la qualità della vita e, di conseguenza, a ridurre i livelli di stress.

Dormire

Uno dei primi fattori è il sonno. Una buona notte di sonno dà serenità.

Inoltre, quando si dorme, il corpo elimina lo stress accumulato durante il giorno. Durante la notte vengono eliminate tossine e altri prodotti di scarto. La mancanza di sonno porta a stanchezza, irritabilità e stress. Inoltre, il sonno aiuta a regolare il nostro umore e a mantenere alto il morale.
Allo stesso modo, lo stress può portare a problemi di sonno (di qualsiasi tipo), come risvegli notturni, insonnia o difficoltà ad addormentarsi. È un circolo vizioso.

Cibo

Un altro aspetto che può influenzare il ciclo e le mestruazioni è la dieta.
La dieta gioca un ruolo fondamentale in molti aspetti della nostra vita. Alcuni alimenti dovrebbero essere evitati durante le mestruazioni, mentre altri dovrebbero essere favoriti.
Lo stesso vale per il sonno. È molto importante avere un ritmo di sonno regolare e dormire a sufficienza.
D'altra parte, è possibile che durante le mestruazioni (o durante la sindrome premestruale) si dorma meno bene. Anche le fluttuazioni ormonali influiscono sulla qualità del sonno.

Cosa posso fare per far iniziare le mestruazioni in modo naturale?

Anche se non esiste una soluzione miracolosa e infallibile per far scattare le mestruazioni, esistono tecniche e trucchi che possono aiutare. L'efficacia di queste tecniche non è stata dimostrata e varia da donna a donna. Ma potete provarle in tutta tranquillità: non comportano alcun rischio per la salute. Ecco i nostri consigli, metodi e rimedi naturali per far arrivare finalmente le mestruazioni.

Piante emmenagogiche

Cosa sono le piante emmenagogiche? 
Queste piante stimolano il flusso sanguigno nell'utero. Si suppone che questo possa provocare l'arrivo del flusso sanguigno.
Questi impianti includono :

• prezzemolo, che si può bere come infuso al mattino e/o alla sera, con un po' di miele
• la famosa salvia, pianta nota per tutto ciò che ha a che fare con il ciclo mestruale
• menta, artemisia, achillea, angelica, borsa del pastore, lampone, solo per citarne alcuni.

Se non si gradisce il sapore di queste piante come infuso, è possibile consumarle come oli essenziali o integratori alimentari. Per ulteriori informazioni, chiedete al vostro farmacista o al vostro medico.

Una dieta ricca di vitamina C

Come già detto, una dieta equilibrata e ricca di vitamina C è essenziale per un buon equilibrio ormonale. La vitamina C aumenta gli estrogeni. Gli estrogeni sono gli ormoni che causano le contrazioni uterine e quindi le mestruazioni. Prima dell'arrivo delle mestruazioni, si può iniziare ad assumerla. La vitamina C si trova in alcuni alimenti come arance, zenzero, ananas e prezzemolo. Si possono anche assumere integratori di vitamina C. Ricordate di mangiare abbastanza verdure.
L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del ciclo, nella gestione dei dolori, nella sindrome pre-mestruale, ecc.

Bere tisane

Alcune piante possono essere bevute come bevanda. Questo vale in particolare per il prezzemolo e la salvia. Alcune spezie, come lo zenzero, la curcuma e la cannella, possono essere bevute come infuso caldo o freddo per favorire l'inizio delle mestruazioni.

Cambiare il metodo contraccettivo

La contraccezione ha un impatto sul ciclo mestruale. Per questo motivo, se si desidera avere mestruazioni più regolari, si può prendere la pillola. L'assunzione di un contraccettivo orale aiuta a regolare il ciclo, poiché le mestruazioni con la pillola sono mestruazioni artificiali, note come "emorragie da astinenza".

Praticare un'attività sportiva non intensiva

Lo sport durante il ciclo mestruale è una domanda che si ripropone continuamente. Lo sport può contribuire ad alleviare i dolori mestruali e ad accelerare l'inizio delle mestruazioni stimolando il flusso sanguigno. Tuttavia, bisogna tenere presente che può anche avere l'effetto opposto. Infatti, alcune sportive di alto livello hanno mestruazioni molto irregolari e un flusso molto debole, come conseguenza di una pratica sportiva troppo intensa. Praticare sport a un'intensità troppo elevata può causare squilibri ormonali. A volte anche amenorrea.
Quindi, se le mestruazioni tardano ad arrivare rispetto al solito e di recente avete cambiato le vostre abitudini sportive, è possibile che il vostro corpo stia reagendo. Soprattutto se avete iniziato a fare molto sport, i vostri cicli possono allungarsi e le mestruazioni possono tardare ad arrivare.
Mentre lo sport ad alta intensità può avere l'effetto opposto sulla comparsa delle mestruazioni, alcune forme di esercizio più dolci o moderate, come lo yoga, possono favorire la comparsa delle mestruazioni.

Optare per una vita sessuale attiva

Non è l'atto sessuale a provocare le mestruazioni, ma l'organo stesso. Le contrazioni provocate dall'organo scatenano le mestruazioni e il sangue viene espulso grazie alle contrazioni.  

Fate un bagno caldo con oli essenziali

Infine, come è noto, l'umore influisce notevolmente sul ciclo mestruale. Per questo motivo, evitare qualsiasi forma di stress o di ansia vi aiuterà a evitare che il vostro ciclo si squilibri.
Per rilassarvi, potete fare un bagno caldo con oli essenziali. Questo vi aiuterà a raggiungere uno stato di rilassamento e il calore può anche favorire l'arrivo delle mestruazioni stimolando il flusso sanguigno. In ogni caso, bisogna cercare di rilassarsi il più possibile, perché non è concentrandosi sul problema che le mestruazioni arriveranno più rapidamente.
Se le mestruazioni tardano ad arrivare, potete consultare il vostro medico di famiglia o il ginecologo.

FAQ per lo scatenamento delle mestruazioni

Come si scatena il ciclo mestruale in una notte?

Quali sono i farmaci utilizzati per scatenare le mestruazioni?

Fare sesso può scatenare le mestruazioni?