Andare in spiaggia con il ciclo mestruale: 6 consigli per approfittarne!

Come conciliare le mestruazioni e la spiaggia? Come tutti, anche tu vorresti goderti una pigra giornata in spiaggia quest'estate, ma il problema è che sono appena arrivate le mestruazioni! Scopriamo insieme come rendere piacevole questa fuga.

È possibile andare in spiaggia durante le mestruazioni?

Innanzitutto, non ci sono controindicazioni mediche ad andare in spiaggia quando si hanno le mestruazioni! Senza parlare del nuoto, potete anche divertirvi al mare sulla vostra sdraio, in qualsiasi momento del ciclo mestruale.

I nostri 6 consigli per vivere al meglio la spiaggia con le mestruazioni!

Scoprite i nostri consigli per nuotare con le mestruazioni o semplicemente per rilassarvi sulla sabbia calda durante le vostre vacanze.

SVestirsi con disinvoltura

Il gonfiore del basso ventre che si verifica durante le mestruazioni può rendere scomodi gli abiti aderenti. Inoltre, una giornata in spiaggia significa anche fare la ceretta al bikini: se avete avuto la buona idea di farla troppo tardi, potreste soffrire di qualche macchia rossa o di peli incarniti: evitate quindi di irritarvi con abiti stretti o con la linea del bikini, scegliendo la taglia giusta.

Se avete il dubbio di macchiare i vostri vestiti durante le mestruazioni, scegliete colori scuri per i vestiti e l'asciugamano da bagno, e portate con voi un pareo per nascondere eventuali macchie antiestetiche.

Evitare dolci o grassi

Sebbene sia allettante concedersi coccole e spuntini in riva al mare, i pasti troppo grassi, troppo salati o troppo dolci aumentano ildisagio dei crampi mestruali e del gonfiore nelle donne.

Cercate di mangiare in modo sano, con spuntini come frutta (gnam, anguria!), noci o deliziosi e rinfrescanti frullati estivi.

SRimanere idratati durante la giornata

È importante rimanere ben idratate sdurante i periodi di caldo intenso o addirittura di canicola: bevete molta acqua! Questo consiglio è ancora più valido durante le mestruazioni, quando una buona idratazione allevia il gonfiore e la muscolatura uterina. Inoltre, le fluttuazioni ormonali e la perdita di sangue, che contiene il 90% di acqua, aumentano il rischio di disidratazione. Quindi mettete una bottiglia grande nella vostra borsa da spiaggia!

Scegliere la giusta protezione mestruale

Mestruazioni fa solitamente rima con protezione sanitaria. Sta a voi scegliere quello più adatto a voi tra i più comuni in commercio:

• Il tampone: ideale per il nuoto, è una protezione igienica interna che vi impedirà di avere perdite, soprattutto se avete un flusso abbondante. Ma attenzione al filo visibile: incastratelo tra le labbra per evitare che sfuoriesca dal costume da bagno! Cambiatevi nella toilette dopo il bagno per evitare la sindrome da shock tossico.
• La coppetta mestruale: alternativa ecologica e a zero rifiuti alle protezioni igieniche come gli assorbenti, deve essere posizionata correttamente in modo da non essere d'intralcio quando si nuota o si prende il sole. Come per gli assorbenti, cambiatela dopo il bagno e lavatevi bene le mani prima e dopo!
• Mutandine mestruali: perché non usare mutande mestruali per abbinare (o meno) il top del bikini? Finché non si nuota, mutande mestruali è ideale per prendere il sole. Potete indossarlo anche dopo essere uscite dall'acqua, una volta asciutte.
• Allo stesso modo, si possono usare gli assorbenti igienici monouso, purché non si entri in acqua.
• costume assorbente: combina nuoto, relax e mestruazioni in un unico prodotto. Pensato per flussi leggeri o come complemento alla protezione sanitaria interna, trattiene il sangue mestruale dentro e fuori dall'acqua. Pratico, vero? È la nostra soluzione preferita per andare al mare con le mestruazioni, e da Elia ne offriamo diversi modelli.

Proteggersi dal sole

È fondamentale proteggersi dai raggi solari in spiaggia e pensare alla salute della propria pelle. Poiché le mestruazioni rendono le donne più sensibili al dolore, non è il caso di combinare i crampi mestruali con le scottature! Assicuratevi quindi di avere una crema solare con un alto fattore di protezione e un ombrellone per potervi godere il sole senza rimpianti!

Esercizio fisico per alleviare i dolori mestruali

Infine, approfittate del tempo trascorso in spiaggia per fare movimento! Lo sport allevia i dolori del basso ventre ossigenando i muscoli dell'utero. Nuoto, beach volley, racchette da spiaggia... è un'ottima occasione per mettere in moto il corpo e il sistema cardio!

Se non ve la sentite, approfittate di un asciugamano steso sulla sabbia calda: il suo calore confortante può anche alleviare il dolore, mentre fate una siesta cullate dal rumore delle onde.

Come vedete, ce n'è per tutti i gusti: scegliete il formato più adatto a voi per andare in spiaggia con le mestruazioni e goderne appieno!

Domande frequenti sulle regole e sulla spiaggia

Si può andare in spiaggia durante le mestruazioni senza assorbente?

Come evitare le mestruazioni in spiaggia?