Che cos'è lo yoga femminile?

Le yoga de la femme : qu'est-ce que c'est ?

Il nostro stile di vita e lo stress da esso indotto spingono molte donne a essere performanti, competitive e a vivere ogni giorno con la stessa intensità. Eppure il corpo femminile è governato da cicli, e se impariamo ad essere attente ad essi e a rispettarne il ritmo, scopriamo un potenziale non sfruttato e un'armonia insospettata.


Quale yoga praticare? Come scegliere lo yoga?


Esistono diversi tipi di yoga:

  • Hatha Yoga

L'Hatha Yoga è un tipo di yoga in cui le posizioni vengono mantenute molto più a lungo rispetto agli yoga dinamici. Il mantenimento delle posizioni permette una grande concentrazione e l'accesso al rilassamento.

  • Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga prevede tecniche di rilassamento e meditazione. Si tratta di un potente tipo di yoga che combina pratiche corporee e di respirazione.

  • Yoga Iyengar

L'Iyengar yoga è uno yoga moderno, basato su una pratica molto più profonda delle posture asana e pranayama. I benefici sono numerosi, come il sollievo dal mal di schiena, il miglioramento della digestione e della circolazione sanguigna e, in generale, il miglioramento del funzionamento di tutti gli organi.

  • Yoga Asthanga

L'Asthanga è una forma tradizionale di yoga dinamico. È simile al vinyasa yoga nel suo aspetto dinamico, fluido e atletico.

  • Vinyasa Yoga

Il principio del vinyasa yoga è quello di sincronizzare movimenti fluidi e dinamici con il respiro. È un tipo di yoga creativo, in cui ogni insegnante può comporre il proprio flusso (= sequenza di movimenti e posture).

  • Bikram Yoga

Il Bikram yoga è un tipo di hot yoga che rafforza e ammorbidisce il corpo attraverso il calore. È uno yoga contemporaneo.

  • Yin Yoga

Lo yin yoga è uno yoga dolce, in cui la mente è posta al centro della pratica. Le posizioni vengono mantenute a lungo, l'obiettivo non è rafforzare i muscoli ma lavorare sui meridiani e sull'accettazione dei pensieri.

  • Yoga ristorativo

L'obiettivo principale dello yoga ristorativo è lasciarsi andare e rilassarsi completamente, sia a livello muscolare e fisico sia a livello mentale.

  • Yoga prenatale

Come suggerisce il nome, lo yoga prenatale è stato studiato appositamente per le donne in gravidanza. Pertanto, le posture vengono adattate. Lo yoga prenatale consiste principalmente in esercizi di respirazione, meditazione e visualizzazione.

  • Anusara Yoga

L'Anusara yoga si basa sui principi dell'allineamento: con l'energia muscolare, l'energia organica, la spirale esterna, la spirale interna e l'apertura alla grazia.

  • Jivamukti Yoga

Il Jivamukti Yoga è un tipo di yoga basato sul canto, il lavoro sul corpo, la respirazione e la musica.

Ogni pratica ha una sua specificità, con sforzi fisici più o meno intensi, posture e movimenti diversi. Ma oltre a tutte queste pratiche, conoscete lo yoga della donna?
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Quali sono le caratteristiche dello yoga? Yoga femminile?


Lo yoga femminile è una miscela di diversi tipi di yoga: Hatha, Yin, Yoga ormonale e Yoga del viso.
Mescola pratiche dinamiche e ricostituenti, nonché diverse tecniche di respirazione e di circolazione energetica secondo le pratiche tibetane.
Le posture dinamiche tratte dall'Hatha Yoga permettono di mobilizzare il corpo e le articolazioni nel loro insieme, per guadagnare mobilità e flessibilità, rispettando le specificità anatomiche di ciascuno.
Alternando le posizioni Yin si può giocare anche sui piani più profondi del corpo (fasce, tendini, legamenti, ecc.), risvegliando la consapevolezza delle sensazioni corporee. In questo modo impariamo ad ascoltare il nostro corpo, ad apprezzare ciò che lo rende unico e a capire di cosa ha bisogno.
Questa miscela di asana yin e yang è combinata con un lavoro di respirazione mirato. La respirazione dinamica stimola i diversi centri ormonali femminili (ipotalamo, ipofisi, tiroide, ovaie) per aiutare l'organismo a regolare la produzione ormonale riducendo gli importanti vuoti che si possono creare tra queste diverse produzioni. Durante le mestruazioni, la gravidanza, l'endometriosi avanzata, il cancro ormono-dipendente, i fibromi > 5 cm, questa respirazione viene sostituita da una respirazione profonda. La circolazione dell'energia (lavoro respiratorio in apnea, compresa la mobilitazione del perineo) ci permette di ridistribuire l'energia risvegliata da questi respiri in aree mirate e apportare rilassamento e benessere.
Lo yoga facciale completa il quadro: automassaggi, punti di digitopressione ed esercizi di rafforzamento di alcuni muscoli facciali sono al centro di questa pratica per apportare dinamismo e decongestione per un viso disteso e una pelle di bambino!


Quali sono i vantaggi di Yoga femminile?


Lo yoga femminile può essere praticato da tutte le donne, in tutte le fasi della loro vita! Il corpo femminile subisce molti cambiamenti nel corso della vita e delle sue fasi (mestruazioni e sindrome premestruale, gravidanza, contraccezione, menopausa ecc.), ma a volte si aggiungono patologie come l'ipertiroidismo, l'endometriosi, la sindrome dell'ovaio policistico. Può quindi essere molto difficile vivere in questo corpo ed essere in pace con esso. Lo yoga ha molteplici benefici: oltre agli effetti fisici e meccanici, ha anche un effetto positivo sul corpo.noltre, oltre agli effetti fisici e meccanici, è anche un modo per riconnettersi con il corpo e trovare il piacere di vivere con esso. Ci permette di trovare l'equilibrio energetico, quella sensazione che ci fa sentire allineati e sereni.
Insomma, lo yoga femminile è un vero e proprio momento di dolcezza, una bolla di benessere e relax che permette di ritrovare energia, vitalità, gioia, nel proprio corpo e nella propria testa! Cosa stiamo aspettando?

Articolo scritto da Elodie Deforges

DEFORGES Elodie
22 rue pizay 69001 Lione

@elodie_yoga_au_feminin su Instagram.


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