Come posso mantenere una buona igiene intima?

Oltre a dare una sensazione di comfort e pulizia, l'igiene intima aiuta a prevenire la proliferazione dei batteri, prevenendo così alcune patologie e infezioni. L'igiene intima ha un ruolo importante nella salute intima della donna, con gesti quotidiani che aiutano a prevenire le infezioni della vulva e della vagina.

È quindi importante, fin da giovani, adottare le giuste misure per preservare l'igiene intima e la flora vaginale. 

Tuttavia, fate attenzione a non lavare la zona intima in modo troppo aggressivo, troppo spesso o con prodotti non adatti. 

Che cos'è l"igiene intima"?

Come suggerisce il nome, l'igiene intima è la cura delle parti intime del corpo. Nelle donne, la vulva è costituita da una mucosa fragile che deve essere lavata delicatamente ogni giorno con prodotti adatti o con semplice acqua. Questa zona ha bisogno di particolare attenzione perché protegge la vagina e l'utero.

Per quanto riguarda sla vagina è costituita da una flora vaginale con diversi tipi di batteri che ssi sviluppano e vivono in armonia. È importante sapere che la vagina si " s'autopulisce" grazie ai liquidi vaginali prodotti durante il ciclo, in modo da evacuare i batteri "cattivi" per evitare di sviluppare infezioni.

L'equilibrio della flora vaginale è molto fragile e richiede un'attenzione particolare!

Una flora vaginale squilibrata espone la mucosa alle infezioni. La flora vaginale è infatti composta da lattobacilli, batteri naturalmente presenti in vagina che impediscono ai microbi di svilupparsi creando uno "strato protettivo" sulla mucosa vaginale. Se la flora è squilibrata, sia a causa di cattive abitudini igieniche sia durante alcuni periodi: gravidanza, antibiotici, mestruazioni, ecc. il numero di lattobacilli può ridursi, con conseguente proliferazione di germi, irritazioni o infezioni.

Ecco perché è così importante prestare attenzione alla propria igiene personale, adottando semplici gesti ed evitandone altri.

Quali abitudini adottare per una buona igiene intima?

Per garantire una buona igiene intima, ci sono alcuni consigli da seguire:

- Utilizzate prodotti adatti all'igiene intima, come gel intimi senza profumo e ipoallergenici o lozioni dermatologiche!

- Una toilette al giorno è sufficiente. Se volete lavarvi più di una volta, sciacquate solo la zona intima con acqua pulita le limitatevi a due toilette al giorno.

- Lavate a mano, perché le flanelle favoriscono la proliferazione di batteri e germi. Se preferite comunque una flanella, lavatela dopo ogni lavaggio.

- Quando si usa il bagno, si fa la doccia o si esce dalla doccia: insaponarsi e asciugarsi sempre da davanti a dietro per evitare la diffusione dei batteri dall'ano alla vagina.

- Una volta usciti dalla doccia, asciugatevi con un asciugamano di cotone.

- Cambiare la biancheria intima ogni giorno

- Scegliete biancheria intima in cotone (possibilmente biologico) piuttosto che in materiali sintetici.

- Durante le mestruazioni, cambiate regolarmente gli assorbenti e evitate i tamponi, che tendono a seccare la mucosa vaginale, già più secca in questo periodo. Preferite gli assorbenti o le mutandine mestruali in cotone biologico, che lasciano respirare la vagina e preservano il microbiota vaginale.

- Consultare regolarmente un ginecologo o un'ostetrica

Cosa bisogna evitare di fare quando si lavano le parti intime?

D'altra parte, su lci sono alcune cose da evitare:

- Non utilizzare gel doccia convenzionali, shampoo o altri prodotti non adatti alle mucose (scrub, ecc.). Lo stesso vale per il sapone di Marsiglia, troppo aggressivo e disidratante per questa zona fragile.

- Evitare le salviette intime

- Vietare i deodoranti intimi

- Evitare di usare la toilette troppo spesso

- Evitare di indossare indumenti troppo stretti, che favoriscono lo sviluppo di batteri a causa dell'attrito e della mancanza di ventilazione.

- Evitare di tenere vestiti o costumi da bagno bagnati per lunghi periodi, poiché il calore e l'umidità favoriscono lo sviluppo di batteri.

- Non lavare l'interno della vagina! Come abbiamo visto in precedenza, la vagina si pulisce da sola. Questo non farebbe altro che squilibrare la sua flora, favorendo le infezioni.

Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico o ginecologo per evitare gli inconvenienti legati a uno squilibrio della flora vaginale.

Se si soffre di micosi ricorrenti o di secchezza vaginale:

Alcune donne sono soggette a infezioni fungine ricorrenti. Oltre ai consigli già dati, si consiglia di optare per prodotti per l'igiene intima leggermente alcalini, che creano un'atmosfera meno favorevole alle infezioni e limitano il rischio di recidive. È inoltre importante urinare prima e dopo il sesso per evitare la proliferazione dei batteri, il che aiuta a prevenire la cistite. Inoltre, se siete in piscina o in spiaggia, evitate di indossare un costume da bagno bagnato perché, come abbiamo visto prima, favorisce la proliferazione dei batteri. È quindi consigliabile indossare un costume da bagno asciutto o uno slip per prendere il sole non appena si esce dall'acqua.

In caso di secchezza vaginale, è consigliabile utilizzare prodotti arricchiti con principi attivi naturali e idratanti che calmano le sensazioni di disagio e limitano il dolore durante i rapporti sessuali.

Potete anche scegliere di assumere dei probiotici, disponibili in farmacia. Aiuteranno la vostra flora vaginale a creare batteri buoni!

Non esitate a consultare un professionista della salute per qualsiasi domanda!