Come avere una buona igiene intima?

L'igiene intima, oltre a dare una sensazione di comfort e pulizia, impedisce la proliferazione dei batteri e quindi previene alcune patologie e infezioni. L'igiene intima ha un ruolo importante nella salute intima della donna, con gesti quotidiani che aiutano a prevenire le infezioni della vulva e della vagina.

È quindi importante, fin da piccoli, compiere i giusti gesti per preservare l'igiene intima e la flora vaginale.

Tuttavia, fate attenzione a non lavare la zona intima in modo troppo aggressivo, troppo spesso o con prodotti non adatti.

Che cos'è l'igiene intima?

L'igiene intima è, come suggerisce il nome, la cura delle parti intime del corpo. Nelle donne, la vulva è costituita da una fragile membrana mucosa che deve essere lavata quotidianamente in modo delicato con prodotti adatti o con acqua pulita. Quest'area richiede un'attenzione particolare perché funge da protezione per la vagina e l'utero.

La vagina è costituita da una flora vaginale con diversi tipi di batteri che vi si sviluppano e vivono in armonia. È importante sapere che la vagina si "pulisce" grazie ai liquidi vaginali prodotti durante il ciclo, in modo da evacuare i batteri "cattivi" per evitare di sviluppare infezioni.

L'equilibrio della flora vaginale è molto fragile e richiede un'attenzione particolare!

Una flora vaginale squilibrata espone la mucosa alle infezioni. Questo perché la flora vaginale è composta da lattobacilli, batteri naturalmente presenti nella vagina, che impediscono ai microbi di svilupparsi creando una "protezione" sulla mucosa vaginale. Se la flora è squilibrata, a causa di cattive abitudini igieniche o durante alcuni periodi: gravidanza, antibiotici, mestruazioni, ecc. il numero di lattobacilli può ridursi, con conseguente crescita eccessiva di germi, irritazioni o infezioni.

È quindi molto importante prestare attenzione alla propria igiene personale adottando semplici gesti e vietandone altri.

Quali abitudini adottare per una buona igiene intima?

Per avere una buona igiene intima, è opportuno applicare alcuni consigli:

- Utilizzate prodotti adatti all'igiene intima, come gel intimi o lozioni dermatologiche prive di profumo e ipoallergeniche!

- È sufficiente un lavaggio al giorno. Se volete farne diversi, sciacquate la zona intima solo con acqua pulita e limitatevi a due bagni al giorno.

- Lavare a mano, poiché le flanelle favoriscono la crescita di batteri e germi. Se preferite ancora la flanella, lavatela dopo ogni lavaggio.

- Sulla toilette, sotto la doccia o quando si esce dalla doccia: insaponarsi e pulirsi sempre dalla parte anteriore a quella posteriore per evitare la diffusione dei batteri dall'ano alla vagina.

- Quando si esce dalla doccia, asciugarsi con un asciugamano di cotone, tamponando delicatamente.

- Cambiare la biancheria intima ogni giorno

- Scegliete biancheria intima di cotone (possibilmente biologico), piuttosto che di materiali sintetici.

- Durante il periodo mestruale, cambiate la protezione sanitaria molto regolarmente ed evitate gli assorbenti, che tendono a seccare la mucosa vaginale, già più secca in questo periodo. Favorire gli assorbenti igienici o le mutandine mestruali in cotone biologico, che permettono alla vagina di respirare e di preservare il microbiota vaginale.

- Consultare regolarmente un ginecologo o un'ostetrica

Cosa bisogna evitare di fare quando ci si lava?

D'altra parte, ci sono alcune cose che dovreste evitare di fare:

- Non utilizzare gel doccia convenzionali, shampoo o altri prodotti non adatti alle mucose (scrub, ecc.). Lo stesso vale per il sapone di Marsiglia, troppo aggressivo e disidratante per questa zona fragile.

- Evitare le salviette intime

- Evitare i deodoranti intimi

- Evitare bagni intimi troppo frequenti

- Evitare di indossare abiti troppo stretti perché favoriscono lo sviluppo di batteri a causa dell'attrito e della mancanza di ventilazione.

- Evitate di tenere a lungo i vestiti bagnati o il costume da bagno, perché il calore e l'umidità favoriscono lo sviluppo dei batteri.

- Non lavare l'interno della vagina! Come abbiamo visto in precedenza, la vagina si pulisce da sola. Questo non farebbe altro che squilibrare la sua flora, favorendo le infezioni.

Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico o ginecologo per evitare gli inconvenienti legati a uno squilibrio della flora vaginale.

Se si soffre di micosi ricorrenti o di secchezza vaginale:

Alcune donne sono soggette a micosi ricorrenti. Oltre ai consigli già dati, si consiglia di scegliere prodotti per l'igiene intima leggermente alcalini, che creano un'atmosfera meno favorevole all'instaurarsi dell'infezione e limitano il rischio di recidive. È inoltre importante urinare prima e dopo i rapporti sessuali per evitare la proliferazione dei batteri, il che aiuta anche a prevenire la cistite. Inoltre, sia in piscina che in spiaggia, evitate di indossare un costume da bagno bagnato perché, come abbiamo visto in precedenza, favorisce la crescita dei batteri. È quindi consigliabile indossare un costume da bagno asciutto o una mutandina per prendere il sole non appena si esce dall'acqua.

In caso di secchezza vaginale, è consigliabile utilizzare prodotti arricchiti con principi attivi naturali e idratanti che calmano le sensazioni di disagio e limitano il dolore durante i rapporti sessuali.

Si può anche optare per l'assunzione di probiotici, disponibili in farmacia. Aiutano la flora vaginale a formare i batteri buoni!

Non esitate a consultare un professionista della salute in caso di dubbi!