¿Cómo le explicas la menstruación a tu hija?

Ya está, tu hija está saliendo de la infancia y pronto va a menstruar. Aunque esto puede ser un acontecimiento preocupante para tu preadolescente, también puede serlo para ti, y ahora te preguntas cómo explicarle la menstruación. Te guiaremos en el proceso de hablar con ella sobre la menarquia y el ciclo menstrual.


¿Por qué hablar de la menstruación con tu hija?

Como padres, vuestro papel es preparar a vuestros hijos para las diferentes etapas de la vida, y la transición de niña a mujer menstruante no es una excepción.

También es una oportunidad para tranquilizarla en el seno de la familia y para compartir tu propia experiencia de la primera menstruación. En los próximos meses, se formará una nueva relación, desde la dependencia de una niña de sus padres hasta una discusión con una mujer joven. Explicar la regla a tu hija significa evitar el tabú de la menstruación, pero sobre todo significa guiarla en su nueva feminidad.

¿Cuándo debe explicar la menstruación a su hija?

Este tema debe discutirse espontáneamente, ¡incluso antes de que llegue el periodo! De hecho, es muy importante que se prepare psicológicamente para este gran trastorno, porque puede ser impresionante para una joven adolescente encontrar un día sus bragas manchadas de sangre. Así evitaremos sorpresas desagradables y podremos informarle con antelación de los cambios que se producirán.

En general, se dice que el flujo menstrual se produce unos dos años después del desarrollo del vello y el crecimiento de los pechos: cuando sientas que la pubertad ha comenzado, es el momento de plantear la discusión con tu hija, generalmente alrededor de su décimo cumpleaños. Para algunas, la primera menstruación llegará en torno a los 8-9 años, otras sólo en torno a los 16, con una media en torno a los 12 años y, por lo general, en torno a la misma edad de la madre. Depende de ti confiar en las señales y, en todo caso, responder a estas preguntas si ella toma la iniciativa.

Es importante demostrar que la menstruación no es un tema tabú, y que tu hija puede hablar de ella libremente y sin vergüenza. Aprovecha para enseñar al resto de los hermanos sobre la pubertad femenina al mismo tiempo, e informa a tu pareja sobre los diferentes tipos de protección sanitaria. De esta manera, tanto los chicos como las chicas tendrán el mismo nivel de información, respetando la comodidad y la privacidad de cada uno.

Nuestros consejos para hablar con tu hija sobre la menstruación

Tenemos muchos consejos sobre cómo abordar la discusión con tranquilidad y sin vergüenza con tu preadolescente.

Aprenda cómo funciona el cuerpo femenino

En primer lugar, el desconocimiento provoca miedo: por eso es fundamental que tu hija adolescente sepa qué es la menstruación y cómo funciona y cambia el cuerpo femenino:

  • Alrededor de 2 años después del inicio de la pubertad, llega la menstruación, que señala el inicio de la fertilidad en las mujeres
  • Están presentes en las mujeres, salvo embarazo, anticoncepción o patología particular, desde los 12 años hasta la menopausia, alrededor de los 45 años
  • En realidad, se trata de la pérdida de sangre debida a la degradación de la mucosa del útero que sale por la vagina
  • El síndrome premenstrual es el precursor de su llegada unos días antes: irritabilidad, cambios de humor, migrañas, pechos tensos...
  • Es posible quedarse embarazada una vez que se regula, por lo que también es necesario proporcionar prevención y educación sexual y más tarde, si es necesario, discutir la necesidad de la anticoncepción
  • El ciclo femenino se repite de media cada 28 días, con la fase de ovulación en el día 14. La menstruación se produce al final del ciclo y dura una media de 4 a 6 días

Para explicar los cambios durante la adolescencia

La adolescencia está marcada por importantes cambios hormonales. La pubertad femenina marca la transición de niña a mujer joven, con el desarrollo del vello y el crecimiento de los senos en particular, bajo la acción de laglándula pituitaria que desencadena una cascada dereacciones hormonales. Tu adolescente, que ayer mismo parecía tu pequeño bebé, se está convirtiendo en una mujer: puede que te cueste acostumbrarte a esta idea, ¡como a ella! Sin embargo, puedes tranquilizarla explicándole los síntomas que verá venir, que son bastante normales:

  • Desarrollo de los p echos: los pechos se vuelven más redondos, los pezones se desarrollan
  • Crecimiento del vello: aumento del vello púbico y axilar
  • El acné, debido a las fluctuaciones de los niveles de testosterona, puede aparecer
  • Aumento de la sudoración debido a las glándulas sudoríparas y nuevo olor corporal
  • Flujo vaginal, que indica que el ciclo menstrual está comenzando
  • La menstruación, con cada ciclo, que puede ser irregular durante los dos primeros años, con un flujo caprichoso
  • Una madurez física que no siempre va acompañada de la madurez mental de una joven que menstrúa: hay que hacerla sentir responsable, ahora puede quedarse embarazada, debe estar atenta a su sexualidad
  • Puede haber diferencias en la edad de aparición de estos síntomas en las jóvenes: tranquilízala, dile que es normal y que cada mujer es diferente

Apoyar a su hija desde el inicio de la menstruación

Para acompañar a tu hija desde el momento de la menarquia, y para que viva su periodo con tranquilidad, aquí tienes algunos consejos:

  • Explicarle los diferentes tipos de protección sanitaria de que dispone, así como sus ventajas e inconvenientes
  • Lleva siempre contigo una protección sanitaria por si acaso. También es posible llevar una braga menstrual como medida preventiva, cuando se espera que el sangrado menstrual se produzca pronto
  • Ayudarle a llevar un pequeño libro de reglas, anotando las fechas de inicio y fin de su última regla
  • Tranquilizarla diciéndole que los primeros flujos pueden ser irregulares durante los dos primeros años mientras el ciclo se estabiliza
  • Cualquier dolor importante no es normal, en cuyo caso es posible acompañarla a una consulta inicial con el ginecólogo o un profesional de la salud
  • Aconséjale sobre su higiene: cómprale un desodorante para que se sienta cómoda con su nuevo olor corporal, enséñale a lavar su zona íntima (¡nada de duchas vaginales!) y a limpiar y cuidar su piel para limitar el acné
  • Ten paciencia con sus cambios de humor y hormonales: ¡es tan duro para ella como para ti!
  • Esté a su lado, escuche sus preguntas e intente tranquilizarla.


Si te resulta difícil hablar de este tema, te ofrecemos nuestro folleto sobre la primera menstruación en nuestra página web, que es un apoyo para abrir el debate en torno a estos temas.

¿Cómo hablar de la menstruación como padre?

¡La discusión no debería ser tabú sólo por ser hombre! Es importante que te sientas lo más libre y cómodo posible para hablar de lo que le ocurre a tu hija. En primer lugar, si no lo ha experimentado usted mismo, puede compensarlo aprendiendo sobre ello: si está leyendo este artículo, ¡es algo bueno! Su hija adolescente no debería tener vergüenza de contarlo. Sin embargo, esto dependerá de la relación que hayas tenido con ella hasta ahora: ¡desarrolla tu cercanía y su confianza en ti ahora!

Si no te sientes cómodo hablando de estos temas a tu manera, también puedes confiar esta tarea a alguien que esté más capacitado para hablar con tu hija sobre sus normas: alguien cercano a ti, tu familia, su médico de cabecera, etc. ¡En cualquier caso, respeta su intimidad y sabe valorar la situación para no avergonzarla!

Si tienes la custodia alterna, mantén el contacto con la persona con la que se sienta más cómoda para hablar del tema, ya seas tú o su madre, dándole la posibilidad de llamarle si es necesario.

Preguntas frecuentes sobre cómo explicar la menstruación a su hija

¿Cómo hablar con tu hija de su primera menstruación?

¡Habla con ella de antemano, antes de que lleguen! De forma natural, explicando los mecanismos fisiológicos implicados, tranquilizándola y escuchando sus dudas y temores. Explícale este gran trastorno que está a punto de producirse, para que pueda prepararse para recibir su primera menstruación con serenidad.

¿Cómo explicar a tu hija la llegada de la menstruación?

Explícale a tu hija, con tus propias palabras, cómo funciona el ciclo femenino: durante una media de 28 días, se producen una serie de variaciones hormonales que terminan con la evacuación de la mucosa uterina a través de una hemorragia vaginal: ¡es la regla! Se trata de un fenómeno natural, que marca el inicio de la vida de una mujer: nada más normal, ¡simplemente utiliza una protección sanitaria adecuada durante la menstruación!

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