¿Cómo se inicia la menstruación? Mitos y explicaciones

¿Te preocupa que se retrase tu periodo? ¿Tienes planeadas unas vacaciones y quieres que te baje la regla cuanto antes? Hay muchas razones por las que las mujeres quieren empezar a tener la regla. En este artículo te explicamos cómo provocar la regla de forma natural y con diferentes métodos.

¿Es posible desencadenar la regla?

Empecemos por lo básico: ¿se puede desencadenar la menstruación cuando se quiere? Responder a esta pregunta no es tan sencillo... Sabemos hasta qué punto la mente desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo y especialmente en nuestro ciclo menstrual. A ausencia de periodos puede convertirse rápidamente en una fuente de ansiedad, sobre todo si tiene miedo de quedarse embarazada.
Por ejemplo, es probable que ya hayas notado que cuando estás estresada, tu periodo tarda más en llegar. Esto es bastante normal, nuestras emociones y estados de ánimo tienen un impacto en nuestro metabolismo, en nuestras hormonas, y particularmente en el estrógeno y la progesterona. Por lo tanto, es posible "desencadenar la menstruación" si se actúa sobre factores externos.
De hecho, para que te baje la regla, tienes que dejar de pensar en ella y no obsesionarte. Cuanto más pienses en cuándo va a llegar, más despacio llegará. Preocuparse por la llegada de la menstruación puede retrasarla aún más.
Admitámoslo: ¡es mucho más fácil decirlo que hacerlo!
Tal vez sería necesario un trabajo profundo sobre su estrés y ansiedad (si es propenso a esto).
Si te relajas y dejas de obsesionarte con ello, la regla acabará llegando.

¿Por qué no me viene la regla?

Como ya habrás comprendido, hay toda una serie de factores que pueden influir en tu ciclo menstrual. Nos centraremos en dos tipos de causas: la toma de anticonceptivos hormonales y los factores fisiológicos o ambientales.

Tomar anticonceptivos hormonales

Muchas mujeres toman anticonceptivos hormonales. Tomar hormonas tiene un impacto en el ciclo menstrual.
Por lo general, cuando se toman anticonceptivos hormonales, las menstruaciones se vuelven mucho más regulares, a menudo incluso puntuales. Así que es lógico preocuparse cuando la regla tarda más en llegar. Pero incluso cuando estás con hormonas: el cuerpo no es realmente un reloj. A veces, sin motivo aparente, la regla se retrasa, el flujo se altera o simplemente es diferente de lo habitual. No hay que preocuparse. Sin embargo, si la regla se retrasa demasiado y tienes dudas sobre un posible embarazo, puedes hacerte una prueba de embarazo.

Factores fisiológicos o ambientales

Otros factores, como los fisiológicos y los ambientales, pueden influir en tu ciclo. Como ya hemos dicho, el estrés desempeña un papel muy importante en tu ciclo y en muchos aspectos de tu vida en general. La hormona del estrés, el cortisol, tiene un efecto directo sobre la menstruación: su duración, frecuencia y dolor.
Por lo tanto, para afrontar mejor este periodo, es fundamental gestionar el estrés. He aquí algunos factores que pueden ayudarle a mejorar su calidad de vida y, en consecuencia, a reducir su nivel de estrés.

Dormir

Uno de los primeros factores es el sueño. Una buena noche de sueño le dará tranquilidad.

Además, al dormir, el cuerpo libera el estrés que ha acumulado durante el día. Las toxinas y los diversos productos de desecho se eliminarán durante la noche. Por lo tanto, es muy importante tener un ritmo de sueño regular, ya que la falta de sueño provoca agotamiento, irritabilidad y estrés. Además, el sueño también ayuda a regular el estado de ánimo y a mantener el espíritu en alto.
Del mismo modo, el estrés puede provocar trastornos del sueño (de cualquier tipo), como despertares nocturnos, insomnio o dificultades para conciliar el sueño. Es un círculo vicioso.

Comer

Otro aspecto que puede afectar a tu ciclo y a tu periodo es la dieta.
La alimentación desempeña un papel fundamental en muchos aspectos de nuestra vida. Algunos alimentos es mejor evitarlos durante el periodo, mientras que otros son mejor disfrutarlos.
Lo mismo ocurre con el sueño. Es muy importante tener un patrón de sueño regular, dormir lo suficiente.
Por otro lado, es posible que durante el periodo (o durante el síndrome premenstrual) duermas peor. Esto se debe a que las fluctuaciones hormonales también afectan a la calidad del sueño.

¿Qué puedo hacer para que me baje la regla de forma natural?

Aunque no existe una solución infalible para desencadenar el periodo, hay técnicas y consejos que pueden ayudar a desencadenarlo. La eficacia de estas técnicas no está demostrada y difiere de una mujer a otra. Pero puede probarlos con confianza: no presentan ningún riesgo para la salud. Aquí tienes nuestros consejos, métodos y remedios naturales para que tu periodo llegue por fin.

Plantas emenagogas

¿Qué son las plantas emenagogas?
Son plantas que estimulan el flujo sanguíneo en el útero. Supuestamente, esto puede provocar la llegada del flujo sanguíneo.
Entre estas plantas encontramos :

  • perejil, que puedes tomar en infusión por la mañana y/o por la noche, con un poco de miel
  • la famosa salvia, una planta muy conocida por todo lo relacionado con el ciclo menstrual
  • Menta, artemisa, milenrama, angélica, bolsa de pastor, frambuesa... Sólo por nombrar algunos.

Si no te gusta el sabor de estas plantas para tomarlas en infusión, puedes consumirlas en aceites esenciales o en forma de complementos alimenticios. Para más información, puede ponerse en contacto con su farmacéutico o médico.

Alimentos ricos en vitamina C

Como se ha mencionado anteriormente, una dieta equilibrada y rica en vitamina C es esencial para un buen equilibrio hormonal. La vitamina C ayuda a aumentar los estrógenos. Los estrógenos son las hormonas que provocan las contracciones uterinas y, por tanto, la menstruación. Antes de que llegue la menstruación, puedes empezar a tomarla. La vitamina C se encuentra en ciertos alimentos como las naranjas, el jengibre, la piña y el perejil. También puedes obtener más vitamina C tomando complementos alimenticios. Recuerda que debes comer suficientes verduras.
La dieta desempeña un papel fundamental en la regulación de los ciclos, el control del dolor, el síndrome premenstrual, etc.

Beber tés de hierbas

Algunas plantas pueden consumirse como bebida. Este es el caso, sobre todo, del perejil y la salvia. Algunas especias como el jengibre, la cúrcuma o la canela pueden tomarse en infusión caliente o fría y ayudan a la aparición de la menstruación.

Cambiar el método anticonceptivo

La anticoncepción tiene un impacto en el ciclo menstrual. Así que si quieres tener periodos más regulares, puedes tomar la píldora. Tomar un anticonceptivo oral ayuda a regular el ciclo, ya que los periodos con la píldora son periodos artificiales denominados "hemorragia por deprivación".

Practicar una actividad deportiva, pero no intensiva

El deporte durante la menstruación es un tema que no deja de surgir. De hecho, el deporte puede ayudar a aliviar los períodos dolorosos y acelerar el inicio de la menstruación al estimular el flujo sanguíneo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que también puede tener el efecto contrario. De hecho, algunas deportistas de élite tienen periodos muy irregulares y un flujo muy débil, debido al exceso de deporte. El deporte a una intensidad demasiado alta puede provocar alteraciones hormonales. A veces incluso amenorrea.
Por eso, si tu periodo tarda más de lo habitual en llegar y has cambiado recientemente tus hábitos deportivos, tu cuerpo puede estar reaccionando. Sobre todo si has empezado a hacer mucho ejercicio, tus ciclos pueden alargarse y tu periodo puede tardar más en llegar.
Mientras que el deporte de alta intensidad puede tener el efecto contrario en la aparición de la regla, algunos ejercicios más suaves o moderados, como el yoga, pueden ayudar.

Opta por una vida sexual activa

En realidad, no es el acto sexual lo que provoca la menstruación, sino el órgano. Las contracciones provocadas por el órgano desencadenarán la regla y la sangre será expulsada gracias a las contracciones.

Tomar un baño caliente con aceites esenciales

Por último, como sabes, tu estado de ánimo desempeña un papel importante en tu ciclo menstrual. Evitar cualquier forma de estrés o ansiedad te ayudará a prevenir la interrupción de tu ciclo.
Para relajarse, puede tomar un baño caliente con aceites esenciales. Esto te ayudará a conseguir un estado de relajación, y el calor también puede ayudar a que te venga la regla al estimular el flujo sanguíneo. En cualquier caso, debes intentar relajarte al máximo, ya que centrarte en el problema no hará que la regla venga más rápido.
Si la regla tarda demasiado en llegar, puedes consultar a tu médico de cabecera o a tu ginecólogo.

Las preguntas frecuentes sobre los períodos de activación

¿Cómo empezar la menstruación en una noche?

No existe una fórmula mágica para conseguir la menstruación de la noche a la mañana. Sin embargo, algunas técnicas como tomar infusiones de hierbas, hierbas emenagogas o tomar un anticonceptivo pueden ayudarte a tener la regla.

¿Cuál es el medicamento adecuado para iniciar la menstruación?

La píldora anticonceptiva puede ayudar a regular los períodos. Hasta la fecha, no hay otros medicamentos prescritos para desencadenar la menstruación.

¿Puede el sexo desencadenar la menstruación?

Sí, el orgasmo y sus contracciones pueden ayudar a que la sangre fluya. Y no hay ninguna contraindicación para mantener relaciones sexuales durante el periodo.