¿Cómo se inicia la menstruación? Mitos y explicaciones

¿Le preocupa el retraso de la menstruación? ¿Tiene planeadas unas vacaciones y quiere que le baje la regla lo antes posible? Hay muchas razones por las que las mujeres quieren provocar su periodo. En este artículo te explicamos cómo provocar la regla de forma natural y con distintos métodos.

¿Es posible desencadenar la menstruación?

Empecemos por lo básico: ¿puede empezar la regla cuando tú quieras? Responder a esta pregunta no es tan sencillo... Sabemos hasta qué punto la mente desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo y, en particular, en nuestro ciclo menstrual. A ausencia de regla puede convertirse rápidamente en una fuente de ansiedad, sobre todo si te preocupa quedarte embarazada.
Por ejemplo, probablemente ya te habrás dado cuenta de que cuando estás estresada, la regla tarda más en llegar. Es perfectamente normal: nuestras emociones y estados de ánimo influyen en nuestro metabolismo y nuestras hormonas, sobre todo en los estrógenos y la progesterona. Por tanto, es posible "desencadenar la regla" si se actúa sobre factores externos.
De hecho, para que te venga la regla, tienes que dejar de pensar en ella y no obsesionarte. Cuanto más pienses en cuándo te vendrá, más tardará en llegar. Si te preocupas por la llegada de la regla, corres el riesgo de retrasarla aún más.
Admitámoslo: ¡es mucho más fácil decirlo que hacerlo!
Quizás convendría trabajar en profundidad sobre tu estrés y ansiedad (si eres propensa a ello).
Si te relajas y dejas de obsesionarte, la regla acabará llegando.

¿Por qué no me viene la regla?

Como habrás podido comprobar en l, hay toda una serie de factores que pueden afectar a tu ciclo menstrual. Vamos a centrarnos en dos tipos de causas: la toma de anticonceptivos hormonales y los factores fisiológicos o ambientales.

Tomar anticonceptivos hormonales

Muchas mujeres toman anticonceptivos hormonales. La toma de hormonas tiene un impacto en el ciclo menstrual.
En general, cuando se toman anticonceptivos hormonales, los periodos son mucho más regulares, a menudo incluso a la hora. Por eso es lógico preocuparse cuando la regla tarda más en llegar. Pero incluso cuando tomas hormonas, tu cuerpo no es un reloj. A veces, sin motivo aparente, la regla se retrasa, el flujo cambia o simplemente es distinto del habitual. No hay por qué preocuparse. Sin embargo, si se te retrasa la regla y tienes dudas sobre un posible embarazo, puedes hacerte una prueba de embarazo.

Factores fisiológicos o medioambientales

Otros factores, como los fisiológicos y ambientales, pueden influir en tu ciclo. Lo diremos una y otra vez, pero el estrés desempeña un papel considerable en tu ciclo y en muchos aspectos de tu vida en general. La hormona del estrés, el cortisol, tiene un efecto directo en la menstruación: duración, frecuencia y dolor.
Por eso, para disfrutar al máximo de este periodo, es esencial controlar el estrés. He aquí algunos factores que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida y, en consecuencia, a reducir tus niveles de estrés.

Dormir

Uno de los primeros factores es el sueño. Una buena noche de sueño te da tranquilidad.

Además, cuando duermes, tu cuerpo evacua el estrés acumulado durante el día. Las toxinas y otros productos de desecho se eliminan durante la noche. La falta de sueño provoca agotamiento, irritabilidad y estrés. Además, el sueño también ayuda a regular nuestro estado de ánimo y a mantenernos animados.
Del mismo modo, el estrés puede provocar problemas de sueño (de cualquier tipo), como despertares nocturnos, insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Es un círculo vicioso.

Alimentación

Otro aspecto que puede influir en el ciclo y la menstruación es la dieta.
La dieta desempeña un papel fundamental en muchos aspectos de nuestra vida. Algunos alimentos deben evitarse durante la menstruación, mientras que otros deben favorecerse.
Lo mismo ocurre con el sueño. Es muy importante tener un ritmo de sueño regular y dormir lo suficiente.
Por otro lado, es posible que durante el periodo (o durante el SPM) duermas peor. Las fluctuaciones hormonales también afectan a la calidad del sueño.

¿Qué puedo hacer para que me baje la regla de forma natural?

Aunque no existe una solución milagrosa infalible para desencadenar la menstruación, hay técnicas y trucos que pueden ayudar. La eficacia de estas técnicas no está demostrada y varía de una mujer a otra. Pero puedes probarlas con toda tranquilidad: no suponen ningún riesgo para la salud. Aquí tienes nuestros consejos, métodos y remedios naturales para que por fin te baje la regla.

Plantas emenagogas

¿Qué son las plantas emenagogas? 
Estas plantas estimulan el flujo sanguíneo en el útero. Supuestamente, esto puede provocar la llegada del flujo sanguíneo.
Estas plantas incluyen :

• perejil, que puedes tomar en infusión por la mañana y/o por la noche, con un poco de miel
• la famosa salvia, una planta muy conocida por todo lo relacionado con el ciclo menstrual
• menta verde, artemisa, milenrama, angélica, bolsa de pastor, frambuesa, por citar sólo algunos.

Si no te gusta el sabor de estas plantas en infusión, puedes consumirlas como aceites esenciales o complementos alimenticios. Para más información, consulte a su farmacéutico o médico.

Una dieta rica en vitamina C

Como ya se ha mencionado, una dieta equilibrada rica en vitamina C es esencial para un buen equilibrio hormonal. La vitamina C aumenta los estrógenos. Los estrógenos son las hormonas que provocan las contracciones uterinas y, por tanto, la menstruación. Antes de que llegue la regla, puedes empezar a tomarla. La vitamina C se encuentra en ciertos alimentos como las naranjas, el jengibre, la piña y el perejil. También puedes tomar suplementos de vitamina C. Recuerda comer suficientes verduras.
La dieta desempeña un papel fundamental en la regulación de los ciclos, el control del dolor, el síndrome premenstrual, etc.

Beber infusiones

Algunas plantas pueden tomarse como bebida. Es el caso del perejil y la salvia. Algunas especias, como el jengibre, la cúrcuma o la canela, pueden tomarse como infusión caliente o fría, y ayudan a lel inicio de la menstruación.

Cambiar de método anticonceptivo

Los anticonceptivos influyen en el ciclo menstrual. Por eso, si quieres menstruaciones más regulares, puedes tomar la píldora. Tomar un anticonceptivo oral ayuda a regular el ciclo, ya que los periodos con la píldora son periodos artificiales conocidos como "hemorragia por deprivación".

Practicar una actividad deportiva no intensiva

El deporte durante la menstruación es una pregunta recurrente. El deporte puede ayudar a aliviar los períodos dolorosos y acelerar el inicio de la menstruación al estimular el flujo sanguíneo. Sin embargo, es importante recordar que también puede tener el efecto contrario. De hecho, algunas deportistas de élite tienen menstruaciones muy irregulares y un flujo muy débil, como consecuencia de una práctica deportiva demasiado intensa. Practicar deporte a una intensidad demasiado elevada puede provocar desequilibrios hormonales. A veces incluso amenorrea.
Así que si tu periodo tarda en llegar más de lo habitual y has cambiado recientemente tus hábitos deportivos, es posible que tu cuerpo esté reaccionando. Sobre todo si has empezado a hacer mucho deporte, tus ciclos pueden alargarse y tu periodo puede tardar más en llegar.
Mientras que el deporte de alta intensidad puede tener el efecto contrario en la aparición del periodo, ciertas formas de ejercicio más suaves o moderadas, como el yoga, pueden ayudar.

Optar por una vida sexual activa

En realidad, no es el acto sexual lo que provoca la menstruación, sino el propio órgano. Las contracciones provocadas por el órgano desencadenarán la regla y la sangre será expulsada gracias a las contracciones.  

Tomar un baño caliente con aceites esenciales

Por último, como ya sabes, tu estado de ánimo influye mucho en tu ciclo menstrual. Así que evitar cualquier forma de estrés o ansiedad te ayudará a prevenir que tu ciclo se altere.
Para relajarte, puedes darte un baño caliente con aceites esenciales. Esto te ayudará a alcanzar un estado de relajación, y el calor también puede favorecer la llegada del periodo al estimular el flujo sanguíneo. En cualquier caso, debes intentar relajarte lo máximo posible, porque no por centrarte en el problema tu regla llegará más rápido.
Si la regla tarda demasiado en llegar, puedes consultar a tu médico de cabecera o a tu ginecólogo.

Preguntas frecuentes sobre el desencadenamiento de la menstruación

¿Cómo se desencadena la regla en 1 noche?

¿Qué medicamentos se utilizan para desencadenar la menstruación?

¿Las relaciones sexuales pueden desencadenar la menstruación?