Ir a la playa con la regla: ¡6 consejos para aprovecharla al máximo!

¿Cómo conciliar la menstruación y la playa? Como a todo el mundo, este verano te gustaría disfrutar de un día de playa, pero el problema es que acabas de tener la regla. Averigüemos juntas cómo hacer que esta escapada sea agradable.


¿Se puede ir a la playa durante la menstruación?

En primer lugar, no existe ninguna contraindicación médica para ir a la playa durante la menstruación. Sin hablar del baño, también puedes pasarlo bien en la playa en tu tumbona, en cualquier momento del ciclo menstrual.

¡Nuestros 6 consejos para disfrutar de la playa con la regla!

Descubra nuestros consejos para nadar con la regla o simplemente relajarse en la cálida arena durante sus vacaciones.

SVestir de manera informal

La hinchazón del bajo vientre que se produce durante la menstruación puede hacer que la ropa ajustada te resulte incómoda. Así que evita los problemas de circulación y las molestias, y vístete con ropa holgada: faldas, shorts, pantalones con cintura elástica, vestidos de playa, etc. Además, un día de playa también implica depilarse el b ikini: si has tenido la buena idea de hacértelo demasiado tarde, podrías sufrir algunos puntos rojos o pelos encarnados: así que evita las irritaciones por ir ajustada de ropa o de bikini eligiendo la talla adecuada.

Si tienes dudas sobre si mancharte la ropa durante la regla, elige colores oscuros para la ropa y la toalla de baño, y llévate un pareo por si acaso para disimular cualquier mancha antiestética.

Evitar los dulces y las grasas

Aunque es tentador darse un capricho y picar algo junto al agua, las comidas demasiado grasas, saladas o dulces aumentarán lasmolestias de los dolores menstruales y la hinchazón de las mujeres.

Intenta comer sano, con tentempiés como fruta (¡ñam, sandía!), frutos secos o deliciosos y refrescantes batidos veraniegos.

SManténgase hidratado durante todo el día

Es importante mantenerse bien hidratada sdurante los periodos de calor intenso o incluso de canícula: ¡bebe mucha agua! Este consejo es aún más válido durante el periodo menstrual, cuando una buena hidratación aliviará la hinchazón y los músculos uterinos. Además, las fluctuaciones hormonales y la pérdida de sangre, que contiene un 90% de agua, aumentan el riesgo de deshidratación. Así que mete una botella grande en tu bolsa de playa.

Elegir la protección menstrual adecuada

Menstruación suele rimar con protección sanitaria. De ti depende elegir la que más te convenga entre las más comunes del mercado:

  • El tampón: ideal para nadar, es una protección higiénica interna que te evitará las pérdidas, sobre todo si tienes un flujo abundante. Pero cuidado con el cordón visible: colócalo entre los labios para evitar que sse escape del bañador. Cámbiate en el váter después de nadar para evitar el síndrome del shock tóxico.
  • La copa menstrual: alternativa ecológica y de residuo cero a las protecciones sanitarias como los tampones, debe colocarse correctamente para que no estorbe cuando nades o tomes el sol. Al igual que con los tampones, cámbiala después del baño y lávate bien las manos antes y después.
  • Braguitas para la regla: ¿por qué no utilizar bragas menstruales a juego (o no) con la parte de arriba del bikini? Mientras no nades, bragas menstruales es ideal para tomar el sol. También puedes ponértelas después de salir del agua, una vez que estés seca.
  • Del mismo modo, las compresas desechables pueden utilizarse siempre que no te metas en el agua.
  • bañadores menstruales: combina natación, relajación y menstruación en un solo producto. Destinado a flujos ligeros o como complemento de una protección sanitaria interna, retiene la sangre menstrual dentro y fuera de lel agua. Práctico, ¿verdad? Es nuestra solución preferida para ir al mar con la regla, y en Elia ofrecemos varios modelos.

Protegerse del sol

Es esencial protegerse de los rayos del sol en la playa y pensar en la salud de la piel. Como la menstruación hace que las mujeres sean más sensibles al dolor, tampoco querrás combinar los dolores menstruales con las quemaduras solares. Así que asegúrate de ir equipada con una crema solar con un factor de protección elevado y una sombrilla de playa para poder disfrutar del sol sin remordimientos.

Ejercicio para aliviar el dolor menstrual

Por último, ¡aprovecha tu tiempo en la playa para moverte! El deporte alivia el dolor abdominal bajo oxigenando los músculos de lel útero. Natación, vóley-playa, raquetas de playa... ¡es lla ocasión perfecta para poner en movimiento tu cuerpo y tu sistema cardiovascular!

Si lno te apetece, aprovecha para estirarte en una toalla sobre la arena caliente: su calor reconfortante también puede aliviar los dolores, en lsiesta al son de las olas.

Como ves, hay para todos los gustos, así que elige el formato que más te convenga para ir a la playa con la regla y disfrutar al máximo.

Preguntas frecuentes sobre las normas y la playa

¿Se puede ir a la playa sin tampón durante la menstruación?

Es perfectamente posible ir a la playa durante la regla: además de los tampones, existen diversos productos de higiene femenina que absorben la sangre menstrual. Copas menstruales, braguitas para la regla, compresas, bañadores menstruales... ¡Todos tienen sus ventajas!

¿Cómo evitar que te baje la regla en la playa?

Para evitar pérdidas y hemorragias en el mar, te recomendamos bañadores menstruales : práctico tanto dentro como fuera del agua l, en el mar y en la piscina, te ayudará a conciliar la playa y la menstruación.