SOP o síndrome de ovario poliquístico: tratamiento y síntomas

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de ovario poliquístico?

Síndrome de ovario poliquístico, más conocido como SOP. afecta a una de cada siete mujeres en Francia y es la principal causa de infertilidad en todo el mundo.

Se trata de una patología del sistema endocrino que puede definirse como un conjunto de síntomas vinculados a ciclos menstruales anovulatorios (ausencia de ovulación) y a un nivel elevado de andrógenos (hormonas masculinas).

Sus principales características clínicas son la irregularidad o ausencia de la menstruación, la infertilidad, el exceso de peso y el hiperandrogenismo.

Las menstruaciones irregulares pueden ser complicadas de gestionar para muchas mujeres, por lo que te recomendamos que utilices nuestras braguitas menstruales que se adaptarán a tus ciclos irregulares.

Además, muchas pacientes con ovarios poliquísticos presentan rasgos de síndrome metabólico, como obesidad visceral, hiperinsulinemia y resistencia a la insulina.

Pero los síntomas del síndrome de ovario poliquístico no se limitan al cuerpo. Las mujeres también se ven afectadas en sus funciones mentales y emocionales: según el estudio, entre el 27% y el 50% de las mujeres con SOP afirman estar deprimidas, en comparación con aproximadamente el 19% de las mujeres sin SOP.

¿Cómo se diagnostica el SOP?

En base a las recomendaciones emitidas por la Sociedad Americana de Endocrinología en 2013, el diagnóstico de síndrome de ovario poliquístico debe hacerse cuando al menos dos de los tres Criterios de Rotterdam se encuentran, a saber:

• hiperandrogenismo clínico(acné, hirsutismo, alopecia androgénica o biológica);
• Ciclos anovulatorios (ausencia de menstruación o períodos irregulares);
• ovarios poliquísticos.

La importancia de cada uno de estos criterios en el cuadro clínico del SOP está abierta al debate. En particular, pueden conducir al diagnóstico de una mujer con menstruaciones irregulares y ovarios poliquísticos pero sin exceso de andrógenos.

Por ejemplo, es muy posible tener SOP con una ecografía completamente normal, mientras que los ovarios poliquísticos en la ecografía no equivalen necesariamente a un diagnóstico de SOP.

Aproximadamente el 20-30% de las mujeres en edad fértil tienen ovarios poliquísticos, pero sólo la mitad de ellas presentan los signos o síntomas del SOP. En cuanto a las mujeres "normales", los expertos creen que pueden controlar los síntomas asociados al síndrome de ovario poliquístico mediante factores como la dieta y el ejercicio, y que pueden correr el riesgo de desarrollarlo si estos factores cambian.

¿La dieta como tratamiento para el SOP?

Los cambios en el estilo de vida (dieta, ejercicio, gestión del estrés, sueño, entorno) son esenciales para cualquier estrategia de gestión natural del SOP o como complemento del tratamiento médico.

La dieta es un componente clave de cualquier estrategia de reversión del SOP.

En primer lugar, lo que hay que recordar es que los ovarios poliquísticos son causados por las siguientes dos acciones:

• un alto nivel de andrógenos (incluida la testosterona), que son responsables de la mayoría de nuestros síntomas al interactuar con todas las demás hormonas;
• inflamación crónica de bajo grado, que es uno de los factores de riesgo metabólico asociados al SOP. Si experimenta hinchazón, baja energía, niebla cerebral, ansiedad o dolor en las articulaciones, lo más probable es que la causa sea la inflamación.

Cualquier cosa que cause inflamación contribuye a la resistencia a la insulina. En un círculo vicioso, la producción excesiva de insulina se asocia a un aumento de la inflamación en el organismo, lo que puede contribuir al desarrollo de múltiples enfermedades, como la diabetes de tipo 2, el cáncer o las enfermedades neurodegenerativas.

La buena noticia es que la dieta puede permitirnos actuar sobre estos mecanismos.

¿Qué comer cuando se tiene SOP?

La microbiota intestinal es uno de los temas más populares de la investigación científica. Los 100.000 millones de bacterias que contiene pueden controlar nuestra inflamación y son en parte responsables del buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

No sólo eso, sino que nuestro hígado y tejido adiposo reciben señales de la microbiota que les permiten equilibrarse y funcionar mejor. Además, investigaciones recientes muestran que la ansiedad o el estrés pueden estar relacionados con desequilibrios en la microbiota.

El primer paso hacia una microbiota intestinal sana es limitar el azúcar. Los azúcares refinados están relacionados con una importante disminución de nutrientes en el organismo, la alteración de la microbiota intestinal y la exacerbación de la inflamación. También afectan a nuestros niveles de estrés, estado de ánimo y energía.

Su salud digestiva también puede verse favorecida por una dieta rica en prebióticos, que alimentan las bacterias buenas del intestino, y probióticos, que contribuyen a una flora intestinal bien equilibrada.

Además de la microbiota intestinal, puede ser útil evitar alimentos y/o elementos que se sabe que causan inflamación.Además de la microbiota intestinal, puede ser útil evitar alimentos y/o elementos que se sabe que causan inflamación crónica, como el azúcar, los carbohidratos refinados, las alergias o sensibilidades alimentarias, los ácidos grasos trans, el omega-6 de ciertos aceites vegetales, las toxinas ambientales, el estrés o un desequilibrio en la flora intestinal.

Cambiar la dieta para mejorar o revertir el síndrome de ovario poliquístico requiere no sólo proteger el intestino, sino también optimizar el estado nutricional. Esto significa comer una dieta rica y variada, sin procesar, con un enfoque en los alimentos integrales y las grasas buenas. También significa comer proteínas y verduras con poco almidón. Por último, el consumo de hidratos de carbono debe ser razonable.

Se trata de adoptar una dieta de sentido común, calibrada según las necesidades específicas del SOP.

SOP: la importancia de la dieta

Los principios descritos anteriormente pretenden explicar por qué ciertas opciones alimentarias son mejores que otras cuando se tiene el SOP. Para que sean fáciles de adoptar, estos cambios deben tener sentido.

Las comidas son un momento para socializar, compartir y relacionarse, algo que necesitamos mucho para mantener un estado psicoemocional equilibrado. Por lo tanto, el cambio de hábitos alimentarios no debe convertirse en una fuente de limitaciones, estrés o frustración.

Además, las mujeres con síndrome de ovario poliquístico sufren trastornos alimentarios en una proporción mucho mayor que la población general. Esto puede estar relacionado con los desequilibrios hormonales característicos del síndrome de ovario poliquístico, que provocan tanto un aumento del apetito como una alteración del control de los impulsos.

Por lo tanto, al poner en práctica los cambios para revertir el síndrome de ovario poliquístico, es importante asegurarse de mantener una buena relación con la comida.

En conclusión, aprender a controlar el SOP es un proceso gradual. Así que escucha tus antojos, sé amable contigo mismo y, sobre todo, sé flexible.

La autora Clara Stephenson es la fundadora de laLos nativosplataforma, cuyo objetivo es proporcionar a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico un conjunto de recursos para favorecer su equilibrio hormonal y su fertilidad. También puedes encontrarla en Instagram@the_natives.