Pies y tobillos hinchados, piernas turgentes, sensación de malestar en los miembros inferiores... Una de cada dos mujeres embarazadas sufre retención de líquidos durante el embarazo. Común durante el tercer trimestre, este fenómeno a menudo benigno no deja de ser incómodo. ¿Cuáles son los riesgos y cómo puede evitarse l? Elia te cuenta más y te da algunos consejos.
¿Qué es la retención de líquidos?
La retención de líquidos, o edema en la jerga médica, se refiere a una acumulación importante de agua en los tejidos de lel cuerpo. Afecta sobre todo a las extremidades inferiores (piernas, tobillos, pies). También puede afectar aotras partes del cuerpo (cara, estómago, dedos, muñecas, etc.), así como a órganos como los pulmones.
Como probablemente sepa, nuestro cuerpo está compuesto por un 65% de agua. Cuando funciona con normalidad, elimina el exceso de líquidos a través de la orina, la transpiración y la respiración. Sin embargo, nuestro organismo puede almacenar más agua de la que libera, lo que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos. Este fenómeno contribuye a la transferencia de agua de estos vasos a los tejidos.
La retención de líquidos se manifiesta en forma de edema o hinchazón, sensación de pesadez y rigidez. Cuando se produce fuera del embarazo embarazoCuando se produce fuera del embarazo, puede deberse a una inmovilidad prolongada, al uso de ciertos medicamentos o a diversas patologías (insuficiencia renal o cardiaca, trastornos de la circulación sanguínea, etc.).
¿Por qué se retiene agua durante el embarazo?
La retención de líquidos relacionada con el embarazo puede aparecer ya al final del primer trimestre yspuede intensificarse hasta el parto l. Este inconveniente afecta sobre todo a las embarazadas, cuyo cuerpo contiene unos 4 litros de agua de más y cuya circulación sanguínea se ralentiza.
Varios factores pueden provocar retención de líquidos en las mujeres embarazadas. l
- El aumento de la secreción de progesterona, que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, reduce el tono venoso y provoca la pérdida de sal;
- Aumento del volumen sanguíneo, que altera el retorno venoso en la parte inferior del cuerpo y provoca estancamiento de la sangre y retención de líquidos durante el embarazo;
- Compresión de la vena cava inferior por el útero, que ralentiza el retorno de la sangre al corazón;
- Herencia (si algún miembro de su familia está afectado, es posible que usted también lo sufra);
- Ciertas enfermedades más graves, como la preeclampsia o la toxemia grave.
¿Cuáles son los síntomas de la retención de líquidos durante el embarazo?
Estos son los principales síntomas de la retención de líquidos durante el embarazo:
- Acumulación de agua en determinados tejidos subcutáneos ;
- Piel brillante y tensa;
- Sensación de malestar, pesadez o rigidez en los miembros inferiores;
- Hinchazón de ambas piernas, sobre todo de los pies, los tobillos y las pantorrillas;
- Picor;
- Presencia del signo del cubo (huella dactilar que persiste en la piel durante unos segundos tras aproximadamente diez segundos de presión).
¿Cuáles son los riesgos de la retención de líquidos durante el embarazo?
La retención de líquidos durante el embarazo suele ser benigna y no supone ningún peligro para ti ni para tu bebé(edema fisiológico). Sin embargo, si va acompañada de otros síntomas (hinchazón repentina o aumento rápido de peso), podría ser el resultado de una enfermedad subyacente (edemapatológico).
Edema fisiológico
En la mayoría de los casos, este ses un edema fisiológico moderado y aislado causado por una mala circulación sanguínea. La hinchazón progresiva de piernas, tobillos o pies es perfectamente normal durante el embarazo, sobre todo en el tercer trimestre.
Edema patológico
En raras ocasiones, la retención de líquidos durante el embarazo puede estar causada por una enfermedad potencialmente grave, como la preeclampsia o la flebitis. Es lo que en lse conoce como edema patológico. Los médicos identifican sus causas mediante un examen clínico, análisis de sangre y orina y mediciones de la tensión arterial.
Preeclampsia
Un edema repentino de la cara, el cuello, las manos o las extremidades inferiores combinado con un aumento de peso significativo (más de 2 kg por semana) puede indicar preeclampsia. Esta enfermedad del embarazo también se caracteriza por la presencia de hipertensión arterial (tensión alta) y proteinuria anormalmente elevada.
Si no se trata correctamente, esta enfermedad puede provocar numerosas complicaciones tanto para la madre como para el bebé (retraso del crecimiento del feto, parto prematuro, muerte de la embarazada y de su hijo). Por eso, ante la menor duda, es imprescindible consultar cuanto antes a un médico o ginecólogo.
Cuidado con la flebitis
Del mismo modo, una hinchazón anormal y muy dolorosa en un lado del pie o la pierna puede ocultar una flebitis o trombosis venosa. Esta afección está causada por la formación de un coágulo sanguíneo en una vena, que provoca una obstrucción parcial o total.
Al principio del embarazo, las hormonas que preparan el cuerpo de la futura madre para el parto hacen que la sangre se coagule más rápidamente. Esto favorece la formación de coágulos. Si tienes unedema rojo, caliente y muy doloroso en una de tus piernas, ¡concierta sin demora una cita con un profesional sanitario!
¿Qué aumento de peso puede provocar la retención de líquidos durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas aumentan unos 12 kg a lo largo del embarazo. Durante los dos primeros trimestres, aumentan un kilo al mes. Durante el tercer trimestre, tienden a ganar dos kilos cada mes.
Cuando es fisiológica, la retención de líquidos provoca aumento de peso durante el embarazoldel orden de 1,350 kg. Sin embargo, ¡puede llegar a ser de 10 kg! s Si este aumento de peso es muy importante y va acompañado de sedema masivo de cara y manos, hemos visto que podría ser un signo de spreeclampsia.
¿Desaparece la retención de líquidos después de dar a luz en l?
Después de dar a luz l, la retención de líquidos durante el embarazo suele desaparecer en diez días. El cuerpo de la nueva madre elimina los líquidos acumulados a lo largo de la gestación sudando más y orinando con más frecuencia. Las hormonas, incluida la progesterona, descienden bruscamente y reducen el estancamiento de agua en los tejidos de l.
Sin embargo, algunas mujeres siguen experimentando retención de líquidos después del embarazo. Los líquidos almacenados durante nueve meses no se evacuan y siguen reteniéndose en determinadas partes del cuerpo. Por lo tanto, la hinchazón de los miembros inferiores puede continuar durante algunos días más. SSi persisten durante más de 15 días y se asocian a otros síntomas (hipertensión arterial, dolor localizado, decoloración de los pies o las piernas), debe consultar a su médico u obstetra.
¡Nuestros 4 consejos para reducir la retención de líquidos durante el embarazo!
¿Quieres saber cómo evitar la retención de líquidos durante el embarazo? ¡Aquí tienes cuatro consejos eficaces para reducir la sensación de piernas pesadas y reducir esa molesta hinchazón!
1. Actividad física regular
Para reducir la retención de líquidos durante el embarazo, considere la posibilidad de realizar actividad física con regularidad. Caminar, nadar, la gimnasia y el yoga prenatal figuran entre los deportes sin impacto más eficaces para reducir los síntomas. Estimulan la circulación sanguínea y evitan el estancamiento de líquidos en las extremidades inferiores.
2. Beber mucho líquido y comer alimentos que ayuden a prevenir la retención de líquidos.
Contrariamente a lo que se pueda pensar, beber mucho es una solución natural. Al beber al menos 1,5 litros de líquido al día, tu organismo elimina mejor las toxinas y mejora la circulación del agua estancada.
No olvide comer alimentos que le ayuden a evitar la retención de líquidos. Para ello, elija frutas y verduras con un índice glucémico bajo l. Los alimentos ricos en potasio (mineral esencial para el buen funcionamiento de los riñones y con propiedades drenantes) son especialmente eficaces. Entre ellos están lasalcachofas l, losaguacates l, los plátanos, los espárragos, las espinacas, las judías y los frutos secos.
3. Usar medias o leotardos de compresión
Los leotardos y las medias de sujeción también son muy eficaces para combatir la retención de líquidos durante el embarazo.Activan el retorno venoso y alivian las piernas hinchadas. Los modelos que se venden hoy en las farmacias son relativamente discretos y cómodos. Estos productos sanitarios son reembolsados por la Seguridad Social hasta un límite de 8 pares al año. Puedes pedir una receta a tu matrona o ginecólogo.
4. Elevar las piernas para mejorar la circulación
Eleva las piernas cuando estés sentada o tumbada. Para estimular la circulación sanguínea, puedes, por ejemplo, deslizar una manta enrollada bajo el colchón para elevarlo o colocar un cojín de maternidad bajo los pies.
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