Nuestro estilo de vida y el estrés inducido por él empujan a muchas mujeres a rendir, a ser competitivas y a vivir cada día con la misma intensidad. Sin embargo, el cuerpo femenino se rige por ciclos, y si aprendemos a prestar atención y respetar su ritmo, descubrimos un potencial sin explotar y una armonía insospechada.
¿Qué tipo de yoga? ¿Cómo elijo el yoga?
Existen diferentes tipos de yoga:
- Hatha Yoga
El hatha yoga es un tipo de yoga en el que las posturas se mantienen durante mucho más tiempo que en los yogas dinámicos. Mantener las posturas permite concentrarse y relajarse.
- Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga implica técnicas de relajación y meditación. Es un potente tipo de yoga que combina prácticas físicas y respiratorias.
- Yoga Iyengar
El yoga Iyengar es una forma moderna de yoga, basada en una práctica mucho más profunda de las posturas asana y pranayama. Los beneficios son numerosos: alivio del dolor de espalda, mejora de la digestión y la circulación sanguínea y, en general, de todos los órganos.
- Yoga Asthanga
Ashtanga es una forma tradicional y dinámica de yoga. Se parece al vinyasa yoga en que es dinámico, fluido y atlético.
- Vinyasa Yoga
El principio del vinyasa yoga es sincronizar movimientos fluidos y dinámicos con la respiración. Es un tipo de yoga creativo, en el que cada profesor puede componer su propio flujo (= secuencia de movimientos y posturas).
- Bikram Yoga
El Bikram yoga es un tipo de yoga caliente, ya que utiliza el calor para fortalecer y suavizar el cuerpo. Es una forma contemporánea de yoga.
- Yin Yoga
El yin es una forma suave de yoga en la que la mente está en el centro de la práctica. Las posturas se mantienen durante mucho tiempo y el objetivo no es fortalecer los músculos, sino trabajar los meridianos y aceptar los pensamientos.
- Yoga restaurativo
El objetivo principal del yoga restaurativo es dejarse llevar y lograr una relajación total, tanto muscular y física como mental.
- Yoga prenatal
Como su nombre indica, el yoga prenatal se ha diseñado especialmente para mujeres embarazadas. Por ello, las posturas están adaptadas. El yoga prenatal consiste principalmente en ejercicios de respiración, meditación y visualización.
- Yoga Anusara
Anusara yoga se basa en los principios de la alineación: con la energía muscular, la energía orgánica, la espiral exterior, la espiral interior y la apertura a la gracia.
- Yoga jivamukti
El Jivamukti yoga es un tipo de yoga basado en el canto, el trabajo corporal, la respiración y la música.
Cada práctica tiene su especificidad, con un esfuerzo físico más o menos intenso y posturas y movimientos diferentes. Pero además de todas estas prácticas, ¿has oído hablar del yoga para mujeres?
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¿Cuáles son las características del el yoga femenino?
El yoga femenino es una mezcla de diferentes yogas: Hatha, Yin, yoga hormonal y yoga facial.
Combina prácticas tanto dinámicas como más reparadoras, así como diferentes técnicas de respiración y circulación de la energía basadas en prácticas tibetanas.
Las posturas dinámicas extraídas del Hatha Yoga ayudan a movilizar el cuerpo y las articulaciones en su conjunto para aumentar la movilidad y la flexibilidad, respetando las especificidades anatómicas de cada uno.
Alternando con posturas Yin, también podemos trabajar los niveles más profundos del cuerpo (fascias, tendones, ligamentos, etc.) despertando al mismo tiempo nuestra conciencia de las sensaciones corporales. De este modo, se aprende a escuchar al cuerpo, a apreciar lo que lo hace único y a comprender lo que necesita.
Esta mezcla de asanas yin y yang se combina con un trabajo respiratorio específico. La respiración dinámica estimula los distintos centros hormonales femeninos (hipotálamo, hipófisis, tiroides, ovarios) para ayudar al organismo a regular la producción hormonal reduciendo las grandes discrepancias que pueden surgir entre estas distintas producciones. Durante la menstruación, el embarazo, la endometriosis avanzada, el cáncer hormonodependiente y los miomas > 5 cm, esta respiración se sustituye por una respiración profunda. La circulación de la energía (trabajo respiratorio en apnea y que incluye la movilización de nuestro perineo) permite redistribuir la energía despertada por estas respiraciones hacia zonas específicas, aportando relajación y bienestar.
El yoga facial completa el cuadro: el automasaje, los puntos de acupresión y los ejercicios de refuerzo de ciertos músculos faciales forman parte de esta práctica, que aporta dinamismo y descongestiona, para un rostro calmado y una piel suave como la de un bebé.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para las mujeres?
El yoga femenino puede ser practicado por absolutamente todas las mujeres, en todas las etapas de su vida. El cuerpo femenino sufre muchos cambios a lo largo de la vida (menstruación y síndrome premenstrual, embarazo, anticoncepción, menopausia, etc.), pero a veces se añaden patologías como el hipertiroidismo, la endometriosis y el síndrome de ovario poliquístico. Entonces puede ser muy difícil vivir en este cuerpo y estar en paz con él. El yoga tiene muchos beneficios.demás de sus efectos físicos y mecánicos, también es una forma de reconectar con el cuerpo y redescubrir el placer de vivir con él. Nos ayuda a encontrar nuestro equilibrio energético, esa sensación que nos hace sentir alineados y serenos.
En resumen, el yoga femenino es un momento verdaderamente suave, una burbuja de bienestar y relajación que te ayuda a redescubrir la energía, la vitalidad y la alegría, ¡en tu cuerpo y en tu mente! ¿A qué esperamos?
Artículo escrito por Elodie Deforges
@elodie_yoga_au_feminin en Instagram.
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