¿Cómo superar la depresión posparto?

¿Cómo prevenir la depresión posparto?

Para evitar la depresión posparto, es aconsejable descansar durmiendo lo suficiente y dándose tiempo para relajarse y pensar en sí misma. Para ello, puede ser una buena idea confiar a tu bebé a alguien de confianza durante un corto periodo de tiempo, que puede ser progresivamente más largo. También puedes intentar hacer siestas con tu bebé o relajarte con una bebida caliente o música que te guste o cualquier otra cosa que te guste. También es importante escuchar a tu cuerpo y darte un respiro cuando tu cuerpo esté agotado. También es posible pedir a alguien de confianza que cuide de tu bebé cuando estés en casa.

Además, es importante llevar una dieta sana y equilibrada con una variedad de alimentos para evitar las carencias y la fatiga. También puedes practicar deporte o simplemente salir a pasear.

En definitiva, cualquier cosa que te permita sentirte bien dedicando tiempo a ti mismo y a tu bienestar.

En segundo lugar, es importante mantenerse en contacto con los seres queridos en la medida de lo posible y no aislarse. Esto puede hacerse mediante llamadas telefónicas, paseos, compartiendo tiempo con las personas que son importantes para ti. También son personas en las que puedes confiar si te sientes mal. Rodéate de personas que no juzguen lo que sientes.

¿Tratamientos para la depresión posparto?

Para una "simple" melancolía del bebé, la presencia y los consejos tranquilizadores de nuestros seres queridos y de los profesionales de la salud suelen ser suficientes para superarla.

Sin embargo, en el caso de una depresión, hay que plantearse un tratamiento para salir de esta patología. Hay varios tratamientos disponibles:

• Psicoterapia breve combinada con antidepresivos (que debe evitarse en caso de lactancia) o cualquier otro tratamiento ansiolítico: estas terapias permiten muy a menudo que la madre se desprenda de la relación con su bebé para hablar de sus propios conflictos, en particular con su madre. Esta suele ser la forma de mejorar la relación entre la madre y el niño.

• Hospitalización en una unidad de padres e hijos durante uno o más días para las madres con grandes dificultades. Las mujeres que sufren depresión posparto suelen tener dificultades para confiar en sí mismas y están deprimidas, lo que no necesariamente les permite responder a las necesidades de su bebé de la misma manera. En estos servicios, de los que hay una veintena en Francia, un equipo compuesto por varios cuidadores escucha a la madre para tranquilizarla y crear o mantener el vínculo con el bebé, esencial para su desarrollo. En efecto, los bebés tienden a sentir el estado de su madre y pueden desarrollar entonces trastornos de la alimentación, del sueño, etc. Por ello, estas estancias suelen ser muy beneficiosas para las madres que se sienten desbordadas por la situación y que se encuentran en fase de depresión. El hecho de que su bebé esté en manos de un equipo de cuidadores les tranquiliza la mayor parte del tiempo, lo que les permite concentrarse un poco más en sí mismos.

• Una intervención de un profesional de la salud en casa una o varias veces al día durante un tiempo, tomando el relevo de las unidades padre-hijo. Esto permite a la mujer sentirse más segura con su bebé. Esta ayuda también es muy útil para las mujeres que no tienen el apoyo de sus familiares.

Los psicólogos también pueden acudir al domicilio para prestar apoyo psicológico. Esto es especialmente útil para evitar la psicosis puerperal.

Si crees que tienes síntomas similares a los de la depresión posparto, te aconsejamos que consultes a un médico lo antes posible para que se haga cargo de ello y te permita sentirte mejor. De hecho, la tasa de recuperación de la depresión posparto es alta y es aún mayor si se trata rápidamente.

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