¿Cuáles son las causas de la incontinencia urinaria?

¿Cuáles son las causas de la incontinencia urinaria?

¿Qué es la incontinencia urinaria?

La incontinencia y la incontinencia urinaria son síntomas relacionados con un trastorno físico y se producen tanto de día como de noche. Se caracteriza por el flujo involuntario e incontrolable de orina. Puede tratarse de una gota o de una cantidad mayor. Puede ocurrir durante una sesión de deporte, al reír, estornudar o toser. En resumen, lo que caracteriza a las pérdidas de orina es la salida de orina en un momento indeterminado. Suele producirse con la edad, pero puede ocurrir en cualquier momento de la vida y es más frecuente de lo que se cree, aunque afecta más a las mujeres que a los hombres por razones anatómicas. 

 

 

¿Cuáles son las causas de la incontinencia urinaria?

 

La incontinencia urinaria suele producirse si el perineo está demasiado rígido o no tiene suficiente movilidad. También puede deberse a una falta de coordinación con los músculos abdominales o a una falta de activación. No obstante, si sufres incontinencia urinaria, lo mejor es que hables con tu médico, ya que también puede deberse a s una vejiga irritada, cálculos o daños neurológicos.

 

 

¿Es posible tener incontinencia urinaria sin estar embarazada?

 

La incontinencia urinaria puede ser de naturaleza genética y aparecer en cualquier momento de la vida, ya sea en la infancia, la adolescencia o la edad adulta. Así que no está necesariamente ligada a la edad o a la debilidad del periné; es una combinación de fenómenos no relacionados con el embarazo.

 

 

¿Cómo puedo combatir la incontinencia urinaria?

 

En primer lugar, puedes intentar reducir el consumo de cafeína y teína, ambos estimulantes de la vejiga, así como tu ingesta de agua. Fuera del tiempo caluroso, entre 1,5 y 2 litros de agua son suficientes para un día. Ten en cuenta que la incontinencia urinaria es un síntoma, una patología, por lo que debes buscar ayuda para resolverla. En la mayoría de los casos, será necesaria una reeducación y se pueden realizar movimientos sencillos en casa para prevenir una mayor debilidad del perineo. 

 

 

¿Cómo puedo frenar la incontinencia urinaria durante la práctica deportiva?

 

En la práctica deportiva, por ejemplo durante una sentadilla, es habitual relajar los músculos una vez finalizado el movimiento. Entonces no hay acción ni en el perineo, ni en la espalda, ni en los abdominales. La idea es activar los músculos durante todo el movimiento para no forzar el perineo.

sAdemás, s'no hay ninguna patología, por lo que cuando se inicia una actividad, hay que hacerlo gradualmente para que los tejidos tengan tiempo de acostumbrarse. Un periné "normal" no necesitará ser contraído; se contraerá por sí solo una vez que se haya enderezado.

 

 

Si no sufres pérdidas de orina pero quieres evitar la debilidad en esta zona, no es necesario realizar una reeducación perineal, ya que los tejidos son perfectamente capaces de soportar este tipo de presiones. Puedes simplemente realizar estos ejercicios como medida preventiva.

 

 

Sin embargo, si sufre pérdidas de orina, deberá incorporar la reeducación perineal a sus actividades deportivas.

 

 

¿Cómo puede ayudar la respiración a limitar la incontinencia urinaria?

 

Normalmente, todos los movimientos se realizan en una espiración y en posición erguida. Es la forma más práctica de hacer trabajar los músculos abdominales y el perineo s. Sin embargo, en determinados deportes, es necesario adaptar la respiración de otra manera, en particular para proteger la espalda.

¿Por qué llevar bragas menstruales si tienes incontinencia urinaria?

 

Si sufres incontinencia urinaria, puedes utilizar braguitas menstruales. Si la incontinencia urinaria se produce durante la práctica deportiva, es mejor utilizar las bragas menstruales de algodón orgánico Elia para evitar irritar la vulva. El uso de compresas desechables, especialmente si no son orgánicas y por tanto potencialmente químicas, irritará la vulva si se llevan durante varias horas seguidas. Este fenómeno se agrava cuando haces deporte debido a la transpiración. Por eso es mejor llevar bragas menstruales. Pero lo más importante si tienes pérdidas mientras haces deporte o cualquier otra actividad es acudir al médico, hacerte un chequeo y encontrar la causa. Pero mientras tanto, lo mejor es protegerse con tejidos lo más saludables posible para la vulva.

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