Fasten und Menstruation: Ist es möglich, nichts zu essen?

Fasten ist eine uralte Praxis, die in einigen Religionen häufig verwendet und praktiziert wird. Fasten ist ganz einfach die Tatsache, dass man für eine bestimmte Zeit auf Nahrung verzichtet.

Häufig kommt es vor oder während der Menstruation zu Blähungen, Verdauungsbeschwerden und Müdigkeit. Fasten kann die Lösung sein, um neue Energie zu gewinnen, das Verdauungssystem zur Ruhe zu bringen und sogar Menstruationsschmerzen zu lindern.

Ist es möglich, während der Menstruation zu fasten?

Entgegen der landläufigen Meinung können Sie durchaus während Ihrer Menstruation mit dem Fasten beginnen (auch wenn in manchen Religionen das Tabu um die Menstruation fortbesteht, was Frauen vom Fasten abhält). Es gibt eigentlich keinen idealen Zeitpunkt, um mit dem Fasten zu beginnen. Sie können zu jeder beliebigen Zeit des Jahres mit dem Fasten beginnen, es liegt ganz bei Ihnen.

Im Gegenteil: Mit dem Fasten während der Menstruation zu beginnen, kann ein hervorragendes Mittel sein, um Verdauungsbeschwerden, Blähungen und andere Beschwerden, die während der Menstruation auftreten, zu behandeln.

Während der Menstruation verspüren nämlich viele Frauen Symptome wie :

• Wassereinlagerungen
• Übelkeit
• Menstruationskontraktionen und -krämpfe
• Bauchschmerzen
• Störungen der Verdauung
• von Müdigkeit während der Menstruation

Das Fasten ist für seine zahlreichen therapeutischen Wirkungen bekannt. Es soll Menstruationsschmerzen wie Kontraktionen der Gebärmutter verringern können.

Worauf ist das zurückzuführen?

Wenn Sie fasten, greift Ihre Leber auf die in Ihrem Körper gespeicherten Glukosereserven zurück. In dieser Zeit treten die berühmten Gefühle von Müdigkeit und Hunger auf. Diese Gefühle werden vor allem in den ersten drei Tagen des Fastens anhalten. Da die Natur gut ist, produziert sie Ketone, um diesen Effekten entgegenzuwirken, die dem Körper Vitalität und eine euphorisierende Wirkung verleihen. Wenn Sie fasten, produzieren Sie auch Antioxidantien, der Körper wird also gereinigt, und hier werden Sie die positiven Auswirkungen des Fastens spüren. Zu den positiven Auswirkungen des Fastens gehören z. B. :

• eine Verbesserung der Qualität Ihrer Haut
• eine Verbesserung Ihres Verdauungssystems
• eine Veränderung Ihres Gemütszustands (im Allgemeinen beruhigter, gelassener und stabiler), was während der Menstruation, in der man sich eher gestresst oder traurig fühlt, nicht zu vernachlässigen ist.

Wenn Ihr prämenstruelles Syndrom (PMS) die Angewohnheit hat, ziemlich virulent zu sein, kann Fasten eine Lösung sein, die Sie ausprobieren sollten! Achten Sie darauf, dass Sie sich zu nichts zwingen, denn wenn Sie keine Lust auf Fasten haben, ist das kein Problem. Stattdessen können Sie sich darüber informieren, welche Lebensmittel Sie während der Menstruation bevorzugen sollten, denn die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei den verschiedenen Symptomen, die man während des Zyklus verspüren kann.

Sie können auch durch Fasten Gewicht verlieren, aber denken Sie daran, dass dies nicht das Ziel des Fastens ist. Das Ziel besteht darin, dem Körper wie eine "Entgiftung" zuzuführen und die angesammelten Abfallstoffe zu beseitigen.

Welche Gründe gibt es für das Fasten während der Menstruation?

Es gibt verschiedene Gründe, die Sie dazu veranlassen können, während Ihrer Periode zu fasten. Der am häufigsten genannte Grund ist dieLinderung der Menstruationsbeschwerden, die durch diese Methode hervorgerufen werden.

Eine neue Ernährungsweise annehmen

Sie können auch fasten, um eine neue Ernährungsweise einzuführen.

Es gibt verschiedene Arten des Fastens:

• das intermittierende Fasten, bei dem 16 Stunden pro Tag gefastet wird.
• das Trockenfasten, diese Art des Fastens erfordert eine medizinische Betreuung.
• das alternierende Fasten, ein abwechselndes 24-Stunden-Fasten.

In allen Fällen, ob Sie nun mit dem Fasten beginnen oder Ihre Ernährung umstellen wollen, sollten Sie sich informieren und mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, sei es mit einem Ernährungsberater, Ihrem Hausarzt oder einem Ernährungswissenschaftler.

Religiöse Praktiken: Ramadan und Fastenzeit

In einigen Religionen ist das Fasten eine gängige Praxis.

Zum Beispiel ist der Ramadan eine der fünf Säulen des Islam. Während dieser Zeit ist es den Menschen, die ihn praktizieren, verboten, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang zu essen.

Jedes Jahr praktizieren ihn Millionen von Muslimen.

Dies beweist, dass der Körper das Fasten sehr gut verkraftet. Der Körper braucht etwa 10 Tage, um sich an den neuen Essensrhythmus zu gewöhnen.

Das Fasten findet man auch in der katholischen Religion. Es beginnt 40 Tage vor Ostern. Dabei geht es nicht darum, 40 Tage lang keine Nahrung zu sich zu nehmen, sondern lediglich darum, nur eine Mahlzeit pro Tag zu sich zu nehmen. Während dieser Zeit fasten die meisten Menschen mittwochs und freitags.

Bereiten Sie Ihren Körper gut vor, bevor Sie mit dem Fasten mit ihren Regeln beginnen.

Das Wichtigste, wenn Sie mit dem Fasten beginnen, ist, es Schritt für Schritt zu tun. Man muss dem Körper Zeit geben, sich an den neuen Essrhythmus zu gewöhnen.

Ein abruptes Aufhören mit dem Essen wird Ihre Probleme mit der schmerzhaften Periode nicht lösen, im Gegenteil, es kann sich sogar negativ auf Ihren Körper auswirken.

Für die Zeit der Menstruation ist das intermittierende Fasten am besten geeignet. Das intermittierende Fasten wird am häufigsten praktiziert und ist ein 16-Stunden-Fasten. Sie können es ein oder zwei Tage vor Beginn Ihrer Periode beginnen. Sie können es wie folgt praktizieren:

• Nehmen Sie am Abend eine leichte Mahlzeit zu sich.
• Nehmen Sie am nächsten Morgen kein Frühstück zu sich.
• Nehmen Sie anschließend eine ausgewogene Mittagsmahlzeit zu sich.
• Zögern Sie nicht, einen Snack zu sich zu nehmen!
• Essen Sie abends wieder so früh, dass zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der ersten des nächsten Tages 16 Stunden liegen.

Wenn man intermittierendes Fasten praktiziert, ist es nicht das Ziel, weniger zu essen als unter normalen Umständen, sondern lediglich, seine Mahlzeiten anders zu verteilen.

Reduzieren und passen Sie Ihre Ernährung schrittweise an.

Der erste Schritt, um Ihren Körper nicht zu überfordern, besteht darin, Ihre Nahrungsaufnahme schrittweise zu reduzieren.

Zunächst können Sie bestimmte Lebensmittel wie Aufputschmittel (Getränke wie Tee, Kaffee oder Alkohol), raffinierten Zucker und tierisches Eiweiß entfernen.

Danach sollten Sie stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Nudeln, Reis usw., aber auch Hülsenfrüchte und Milchprodukte entfernen.

Schließlich wird empfohlen, am Tag vor Beginn des Fastens nur Gemüse zu essen.

Eintritt in die Fastenzeit

Während der Fastenzeit dürfen Sie keine festen Nahrungsmittel mehr zu sich nehmen. Sie müssen viel Wasser und Kräutertees trinken. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, werden alle Giftstoffe ausgeschieden.

Sie können Sport treiben, es ist sogar ratsam, sich körperlich zu betätigen. Wenn Sie fasten, wird der Körper auf Ihre Ressourcen zurückgreifen. Wenn Sie sich nicht bewegen und keinen Sport treiben, wird er auf Ihre Muskeln zurückgreifen. Das ist aber nicht das Ziel.

Bereiten Sie Ihren Körper auf den Ausstieg aus dem Fasten vor.

Wie der Einstieg ins Fasten verdient auch der Ausstieg aus dem Fasten eine Vorbereitung. Sie können denselben Weg (umgekehrt) bezüglich der Wiedereinführung von Nahrungsmitteln gehen wie bei der Vorbereitung auf den Beginn des Fastens.

Oft hat man am Ende des Fastens mehr Lust, auf gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse zurückzugreifen: Hören Sie auf sich selbst!

Welche Kontraindikationen gibt es für das Fasten während der Menstruation?

Natürlich gibt es Kontraindikationen für das Fasten während Ihrer Periode.

Auch wenn das Fasten viele Vorteile hat, birgt es dennoch einige Risiken.

Es ist sehr wichtig, dass Sie beim Fasten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen (2 bis 2,5 l Wasser pro Tag). Wenn Sie nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann es zu einer Azidosekrise kommen, die Migräne und Übelkeit auslöst.

Eine weitere Vorsichtsmaßnahme: Langes Fasten ist für sehr schlanke Menschen nicht sehr empfehlenswert. Wenn Sie langfristig fasten, zieht der Körper die Energie, die er braucht, aus den Muskelproteinen. Es kann dann zu Muskelschwund, aber auch zu einer Schwächung des Immunsystems kommen.

Um diesen Auswirkungen vorzubeugen, sollten Sie in den Tagen nach Beginn des Fastens Ihre Proteinzufuhr ergänzen.

Es wird auch davon abgeraten, zu fasten, wenn Sie schwanger sind, an Anorexie, Leber- oder Niereninsuffizienz, Diabetes usw. leiden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt!

Ramadan und Menstruation: Ist es empfehlenswert zu fasten?

Wenn Sie Ramadan machen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie während Ihrer Periode fasten sollten? Wir erklären Ihnen, welche Punkte Sie beachten sollten!

Das Fasten während ihrer Menstruation unterbrechen.

Es ist möglich, den Ramadan zu unterbrechen, wenn Sie Ihre Menstruation haben. Dies ist eine Ausnahmeregelung, die es erlaubt, das Fasten zu brechen. Dasselbe gilt für schwangere Frauen.

Die Begründung für diese Ausnahme variiert je nach Familienmodell. In einigen Familien müssen die Frauen das Fasten aus gesundheitlichen Gründen brechen. In anderen Familien kommt es zum Fastenbrechen, weil Frauen, wenn sie ihre Menstruation haben, als unrein angesehen werden.

Versäumte Tage am Ende des Ramadan nachholen

Muslimische Frauen, die während des Ramadan ihre Periode haben, müssen die versäumten Fastentage jedoch am Ende des Ramadan nachholen.

Die FAQs zum Fasten während der Menstruation

Kann ich den Ramadan mit meiner Periode durchführen?

Ist es möglich, während der Fastenzeit zu fasten, wenn man seine Menstruation hat?

Sie werden auch mögen:

• Wie erklärt man seiner Tochter die Menstruation und die Regelblutung?
• Baden während der Menstruation: Ist das möglich? Tipps und Tricks
• Sex während der Menstruation: Ist das möglich?
• Prekäre Menstruation in Frankreich: Was muss man wissen?