Comment expliquer les règles et menstruations à sa fille ?
Ça y est, votre fille sort de l’enfance et est bientôt en âge d’être réglée. Si c’est un événement qui peut s’avérer inquiétant pour votre préadolescente, il l’est peut être aussi pour vous, et vous vous demandez désormais comment lui expliquer les règles. Nous vous guidons sur la marche à suivre pour lui parler de la ménarche et du cycle menstruel !
Pourquoi parler des règles avec sa fille ?
En tant que parents, vous avez pour rôle de préparer vos enfants aux différentes étapes de la vie, et le passage de petite fille à femme menstruée n’y échappe pas !
C’est aussi l’occasion de la rassurer dans le cadre familial, et de partager votre propre expérience sur vos premières règles. Vous allez en effet nouer dans les mois à venir une nouvelle relation, entre la dépendance d’une fillette à ses parents, à une discussion avec une jeune femme ! Expliquer les règles à sa fille, c’est éviter que le tabou des règles s’installe, mais surtout la guider dans sa nouvelle féminité.
Quand faut-il expliquer les menstruations à sa fille ?
Ce sujet doit être abordé spontanément, avant même que ces dernières arrivent ! En effet, il est très important qu’elle se prépare psychologiquement à ce grand bouleversement, car cela peut être impressionnant pour une jeune adolescente de retrouver un jour sa culotte tachée de sang. On évite ainsi les mauvaises surprises, et on lui annonce en amont les changements qui vont s’opérer !
On dit généralement que le flux menstruel survient environ 2 ans après le développement de la pilosité et la poussée des seins : quand vous sentez que la puberté est amorcée, c’est le moment d’aborder la discussion avec votre fille, en général autour de ses 10 ans. Pour certaines, les premières règles arriveront vers 8-9 ans, d’autres seulement vers 16 ans, avec une moyenne autour de l’âge de 12 ans et en général autour du même âge que la mère. A vous de vous fier aux signes, et quoi qu’il arrive de répondre à ces interrogations si elle-même prend les devants.
Il est important de montrer que les règles ne sont pas un sujet tabou, et que votre fille peut en parler librement et sans gêne. Profitez de l’occasion pour apprendre en parallèle au reste de la fratrie ce qu’est la puberté féminine et briefez votre partenaire sur les différentes protections hygiéniques. Comme cela, garçons comme filles, tout le monde a le même niveau d’information, dans le respect, le confort et l’intimité de chacun !
Nos conseils pour aborder le sujet des règles avec sa fille
Nous avons plein d’astuces pour aborder la discussion à l’aise et sans gêne avec votre pré-ado !
Apprendre le fonctionnement du corps féminin
En tout premier lieu, de la méconnaissance vient la peur : il est donc vital que votre adolescente sache ce que sont les règles et quel est le fonctionnement et les transformations du corps féminin :
- Environ 2 ans après le démarrage de la puberté, les menstruations arrivent, signant le début de la fertilité chez la femme
- Elles sont présentes chez la femme, hors grossesse, contraception ou pathologie particulière, de ses 12 ans jusqu’à la ménopause, vers 45 ans
- Ce sont en fait les pertes sanguines dus à la dégradation de la muqueuse de l’utérus qui s’écoulent par le vagin
- Le syndrome prémenstruel est un signe précurseur de leur arrivée quelques jours avant : irritabilité, saute d’humeurs, migraines, seins tendus…
- Il est possible de tomber enceinte à partir du moment où on est réglée, il faut donc également faire de la prévention et éducation sexuelle et un peu plus tard, si besoin, discuter de la nécessité d’un contraceptif
- Le cycle féminin se répète en moyenne tous les 28 jours, avec la phase d’ovulation au 14ème jour. Les règles arrivent en fin de cycle et durent 4 à 6 jours en moyenne
Expliquer les évolutions lors de l'adolescence
L’adolescence est portée par de grands chamboulements hormonaux. La puberté féminine marque la transition de petite fille à jeune femme, avec le développement de la pilosité et la croissance de la poitrine notamment, sous l’action de l’hypophyse qui déclenche des réactions hormonales en cascade. Votre ado, qui vous semblait encore hier être votre petit bébé, devient femme : vous pourriez tout comme elle, avoir du mal à vous faire à cette idée ! Vous pouvez cependant la rassurer en lui expliquant les symptômes qu’elle va voir arriver et qui n’ont rien de plus normal :
- Le développement de la poitrine : les seins s’arrondissent, les mamelons se développent
- La pilosité : des poils pubiens et sous les aisselles se multiplient
- L’acné, sous l’action des fluctuations du taux de testostérone peut faire son apparition
- Une transpiration plus importante grâce aux glandes sudoripares et de nouvelles odeurs corporelles
- Des pertes vaginales, qui indiquent que le cycle menstruel se met en place
- Les règles, à chaque cycle, qui peuvent être irrégulières pendant les deux premières années, avec un flux capricieux
- Une maturité physique qui ne va pas toujours de paire avec la maturité mentale d’une jeune femme menstruée : il faut la responsabiliser, elle peut désormais tomber enceinte, elle doit être vigilante quand à sa sexualité
- Il peut y avoir des écarts entre l'âge d’arrivée de ces symptômes chez les jeunes filles : la rassurer, lui dire que c’est normal et que chaque femme est différente
Accompagner sa fille dès le début des règles
Pour accompagner sa fille dès la ménarche, et s’assurer qu’elle vive ses menstruations sereinement, voici quelques conseils :
- Expliquez lui les différents types de protections hygiéniques qui s’offrent à elle, et leurs avantages, inconvénients
- Avoir toujours une protection hygiénique sur soi au cas où. Il est également possible de porter une culotte menstruelle en prévention, lorsque les pertes menstruelles sont censées bientôt arriver
- L’aider à tenir un petit carnet de règles, en notant la date de début et de fin de ses dernières menstruations
- La rassurer sur le fait que les premiers flux peuvent être irréguliers les deux premières années, le temps que le cycle se stabilise
- Toute douleur importante n’est pas normale, dans ce cas il est possible de l’accompagner pour une première consultation chez la gynécologue ou un professionnel de santé
- La conseiller sur son hygiène : lui acheter un déodorant pour la mettre à l’aise avec ses nouvelles odeurs corporelles, lui apprendre comment laver sa zone intime (pas de douche vaginale !) et comment se nettoyer et prendre soin de sa peau pour limiter l’acné
- Soyez patient(e) envers ses sautes d’humeurs et les variations hormonales : c’est aussi difficile à vivre pour elle que pour vous!
- Soyez là pour elle, écoutez ses questions et tentez de la rassurer !
Si vous avez du mal à aborder le sujet, nous proposons d’ailleurs sur notre site notre livret Premières Règles qui est un support pour ouvrir la discussion autour de ces thématiques.
Comment parler des règles en étant papa ?
La discussion ne devrait pas être un tabou sous prétexte que vous êtes du sexe masculin ! Il est important d’être aussi libre et à l’aise de parler de ce qui arrive à votre fille. Premièrement, à défaut de l’avoir vécu vous-même et de raconter votre propre expérience, vous pouvez compenser en vous renseignant sur le sujet : si vous êtes en train de lire cet article, c’est déjà un bon point ! Votre adolescente ne devrait pas ressentir de gêne en vous en parlant. Cependant, cela dépendra de la relation que vous avez eu avec elle jusqu’alors : développer votre complicité et la confiance qu’elle place en vous dès maintenant !
Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler de ces sujets à votre façon, vous pouvez également confier cette tâche à une personne plus à même de parler des règles à votre fille : quelqu’un de votre entourage, votre famille, son médecin traitant… Respectez en tout cas son intimité et sachez évaluer la situation pour ne pas la gêner !
Si vous êtes en garde alternée, maintenez le contact avec la personne avec qui elle se sent le plus à l’aise d’en parler, que ce soit vous ou sa maman, en lui donnant la possibilité de l’appeler si besoin.
La FAQ sur l’explication des règles à sa fille
Comment parler à sa fille de ses premières règles ?
Il faut lui en parler en amont, avant leur arrivée ! Avec naturel, en lui expliquant les mécanismes physiologiques en jeu, en la mettant à l’aise et en étant à l’écoute de ses doutes et ses craintes. Expliquez-lui ce grand bouleversement qui va bientôt survenir, pour qu’elle se prépare à accueillir ses premières règles avec sérénité.
Comment expliquer l'arrivée des règles à sa fille ?
Expliquez avec vos mots à votre fille comment fonctionne le cycle féminin : durant 28 jours en moyenne, les variations d’hormones s'enchaînent pour se terminer par l’évacuation de la muqueuse utérine via des saignements vaginaux : ce sont les règles ! C’est un phénomène naturel, qui marque l’entrée dans sa vie de femmes : rien de plus normal, il suffit simplement pendant la durée des menstruations d’utiliser une protection hygiénique adaptée !
