10 Dinge, die man während der Periode nicht tun sollte: Unsere Tipps!

Müdigkeit, Reizbarkeit, Krämpfe, Blähungen... Bei vielen Frauen führt die Menstruation zu mehr oder weniger erträglichen Unannehmlichkeiten. Wahrscheinlich haben Sie Ihre eigenen Tipps und Tricks, um diese im Alltag zu lindern. Aber wussten Sie, dass bestimmte Gewohnheiten die Situation noch verschlimmern können? Hier finden Sie 10 Dinge, die Sie während Ihrer Periode nicht tun sollten, um Ihren Menstruationszyklus besser zu erleben! 

Menstruation und Menstruationszyklus: Viele Dinge, die es zu lernen gibt

Die Menstruation ist ein natürliches physiologisches Phänomen, das den Lebensrhythmus der Frau von der Pubertät bis zur Menopause bestimmt. Wenn keine Schwangerschaft vorliegt, wird die Gebärmutterschleimhaut oder das Endometrium abgestoßen, was zu einem Blutfluss führt. Die Menstruation hat eine Periodizität von etwa 28 Tagen und dauert in der Regel zwischen 3 und 7 Tagen.

Sie befinden sich im Zentrum des Menstruationszyklus, der in drei große Phasen unterteilt ist:

1. die Follikelphase (vom 1. Tag der Menstruation bis zum 14. Tag des Zyklus), in der sich die Eierstöcke darauf vorbereiten, eine Eizelle freizusetzen;
2. denEisprung (um den 14. Tag des Zyklus) ;
3. die Lutealphase (14. bis 28. Tag), in der sich die Gebärmutterschleimhaut unter der Wirkung des Progesterons verdickt, das vom Gelbkörper produziert wird (endokrine Drüse, die sich jeden Monat im Eierstock entwickelt, der eine Eizelle freigesetzt hat).

Während des weiblichen Zyklus werden zahlreiche Hormone ausgeschüttet: Östrogen und Progesteron, das follikelstimulierende Horm on (FSH) und das luteinisierende Hormon (LH). Die Schwankungen dieser Hormone haben vielfältige Auswirkungen auf das Leben einer Frau. Manche Frauen verspüren Spannungen in den Brüsten, Übelkeit und Schmerzen im Unterbauch. Andere sind reizbar und leiden unter Migräne oder starker Müdigkeit. Die Symptome, die mit der Menstruation einhergehen, sind also von Person zu Person unterschiedlich.

Um diese Unannehmlichkeiten zu lindern, muss man natürlich auf seinen Körper hören und die Ratschläge von Gesundheitsfachleuten befolgen. Wir haben jedoch noch viel über die Menstruation und den weiblichen Zyklus zu lernen. Gynäkologen haben nämlich einige Dinge herausgefunden, die man während der Periode nicht tun sollte, um die Unannehmlichkeiten zu begrenzen. Und Sie werden sehen, dass diese Dinge viele Ihrer bisherigen Vorstellungen über den Haufen werfen werden!

10 Dinge, die man während der Periode nicht tun sollte

In einer Umfrage unter zahlreichen Gynäkologen im Jahr 2017 hat die amerikanische Frauenseite Bustle mehrere Dinge identifiziert, die man während der Menstruation vermeiden sollte. Die Liste, die wir Ihnen hier vorstellen, ist nicht erschöpfend. Sie umfasst verschiedene Ratschläge von medizinischen Fachleuten sowie einige Tipps, die sich in unserem Expertenteam bewährt haben.

1. Zu enge Kleidung tragen

Diese erste Empfehlung ist zwar einfach, aber wir neigen manchmal dazu, sie zu vergessen. Während der Menstruation sollten Sie keine zu enge Kleidung tragen. Verbannen Sie Röhrenjeans und hochgeschnittene Hosen, die Ihren Bauch zusammendrücken könnten!

Wenn Sie während Ihrer Menstruation unter Blähungen und anderen Schwellungen leiden, werden Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen. Außerdem schließen Sie die Gefahr aus, Ihre Liebling skleidung mit Blut zu beflecken!

2. Sportliche Aktivitäten einstellen

Wenn die Menstruation einsetzt, sind wir versucht, uns auf die Couch zu legen und uns nicht mehr körperlich zu betätigen. Sport während der Menstruation hat jedoch viele Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Kopfschmerzen, Krämpfen, Müdigkeit und sogarAngstzuständen. Wenn Sie Ihre Sportübungen an Ihren Zyklus anpassen, können Sie dieIntensität Ihrer Schmerzen verringern und das prämenstruelle Syndrom (PMS) lindern.

3. Leiden als "normal" akzeptieren

Leiden Sie unter schmerzhaften Menstruationsbeschwerden? Dann müssen Sie nicht länger unter Krämpfen, starkem Ausfluss und anderen Stimmungsschwankungen leiden! Es ist nicht normal, diese Schmerzen jeden Monat zu ertragen. Wir empfehlen Ihnen daher, Ihren Arzt, Ihren Gynäkologen oder Ihre Hebamme aufzusuchen , um etwas dagegen zu unternehmen. Es gibt zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten , um Menstruationsschmerzen vorzubeugen.

4. Den Schutz während des Geschlechtsverkehrs auslassen

Viele Frauen fragen sich, ob sie während ihrer Periode schwanger werden können. Auch wenn die Wahrscheinlichkeit gering ist, ist dies durchaus möglich. Die Menstruation ist kein Verhütungsmittel. Wenn Sie einen kurzen, langen oder unregelmäßigen Zyklus haben, können Sie während Ihrer Menstruation schwanger werden. Der Eisprung kann ganz am Anfang Ihrer Periode oder einige Tage danach stattfinden. Bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr vor oder nach dieser Zeit kann die Eizelle von einem Spermium befruchtet werden, das etwa 5 Tage im Genitaltrakt überlebt.

Es gehört also zu den Dingen, die Sie während der Menstruation vermeiden sollten, wenn Sie beimGeschlechtsverkehr auf Schutz verzichten. Falls Sie keinen regelmäßigen Partner haben, sollten Sie auch daran denken, dass nur Kondome vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.

Sex während der Menstruation sollte jedoch kein Tabu sein. Wenn Sie sich wohlfühlen und Lust darauf haben, zögern Sie nicht! Die beimOrgasmus ausgeschütteten Hormone helfen Ihnen, dieSchmerzen zu lindern und sich zu entspannen.

5. Die Schlafdauer verkürzen

Schlafmangel ist nach wie vor schädlich für die Gesundheit. Wenn Sie Ihre Periode haben, sind Sie unweigerlich müder. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, wird Ihr Körper die Produktion des Stresshormons Cortisol erhöhen. Dies führt zu einem Ungleichgewicht, das sich negativ auf Ihre Menstruation auswirkt.

Reduzieren Sie also nicht Ihre Schlafzeit während dieser heiklen Zeit. Wenn Sie während Ihrer Periode unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie wissen, dass es einfache und natürliche Lösungen gibt, um ein gutes Einschlafen zu fördern und wieder einen guten Schlaf zu finden.

6. Zu fett, zu süß oder zu salzig essen

Während der Menstruation haben Sie oft das Bedürfnis, mehr zu essen und fettige, süße und salzige Speisen zu sich zu nehmen. Träumen Sie von einer riesigen Pommes-Frites-Tüte oder einer dicken Scheibe Comté? Enthalten Sie sich!

Zu fettes, zu süßes und zu salziges Essen kann nämlich bestimmte Menstruationssymptome verstärken. Salz fördert zum Beispiel Wassereinlagerungen, Blähungen und Krämpfe. Fettige Lebensmittel schaffen einen Nährboden fürAkne und Gewichtszunahme. Milchprodukte führen zu einer erhöhten Produktion von Prostaglandinen, Hormonen, die die Kontraktionen von Gebärmutter und Darm verstärken. Achten Sie also während der Menstruation auf Ihre Ernährung!

7. Mehrere Tassen Kaffee trinken

Sind Sie ein großer Kaffeeliebhaber und konsumieren täglich Kaffee? Beachten Sie, dass Koffein während des PMS und der Menstruation bestimmte Symptome verschlimmern kann. Das Molekül fördert die Kompression der Blutgefäße und verstärkt so Blähungen und Menstruationskrämpfe. Es kann auch die Zeit bis zum Einschlafen verlängern und zu Schlaflosigkeit führen.

Das Trinken mehrerer Tassen Kaffee gehört zu den Dingen, die man während der Menstruation nicht tun sollte. Versuchen Sie daher, Ihre Gewohnheiten zu ändern, indem Sie z. B. grünen Tee trinken, ein natürliches, harntreibendes Mittel, das wirksam gegen Wassereinlagerungen ist.

8. Keine Hygieneschutzkleidung bei sich haben

Es ist unerlässlich, dass Sie während Ihrer Periode immer eine Monatsbinde bei sich haben. Warum sollten Sie das tun? Natürlich, um sich im Laufe des Tages regelmäßig zu wechseln , ein Überlaufen des Blutes zu verhindern und einem möglichen toxischen Schock vorzubeugen, wenn Sie Tampons verwenden.

Bevor Sie das Haus verlassen, sollten Sie überprüfen, ob Sie genügend Binden oder Tampons für den Tag dabei haben. Wenn Sie gewohnheitsmäßig Menstruationswäsche tragen, denken Sie daran, in Ihrer Tasche eine periodenunterwäsche Ersatzbinde in einem wasserdichten Beutel mitzunehmen.

9. Einen Termin bei der Kosmetikerin einplanen

Wir raten Ihnen davon ab, einen Termin bei Ihrer Kosmetikerin während Ihrer Menstruation zu planen. Während dieser Zeit des weiblichen Zyklus sind die Schmerzrezeptoren noch empfindlicher, insbesondere die Haut im Intimbereich. Vermeiden Sie daher jegliche Haarentfernung, insbesondere in der Bikinizone!

10. Viele (zu viele) Duschen nehmen

Manche Frauen, die ihre Periode haben, fühlen sich schmutzig und waschen sich viel häufiger. Zu häufiges Duschen während der Menstruation ist jedoch nicht empfehlenswert. Beschränken Sie sich auf eine Dusche pro Tag, wie Sie es gewohnt sind.

Und vor allem: Versuchen Sie nicht, eine Vaginaldusche durchzuführen. Die Vagina ist ein sich selbst reinigendes Organ, in dem viele Bakterien leben, die für ihre Funktion wichtig sind. Wenn Sie sie mit Wasser und Seife waschen, wird ihre Flora geschwächt und Sie laufen Gefahr, einen Pilz, eine Vaginitis oder eine Infektion zu entwickeln.