كيف تقصرين دورتك الشهرية بشكل طبيعي؟ التفسيرات والنصائح

إن تقصير دورتك الشهرية ، وجعلها تدوم بأقل قدر ممكن هو تحد حقيقي تحاول جميع النساء الحائض الفوز به في مرحلة ما من حياتهن. في بعض الناس وجود فترات أقصر هو حتى هاجس ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب بطانة الرحم أو الحيض الطويل بشكل غير طبيعي. سألنا أنفسنا كيف يمكننا تقليلها وإذا أمكن بشكل طبيعي.

ما هي المدة المعتادة للحيض؟

في المتوسط ، تتراوح مدة الحيض للبالغين الذين لا يستخدمون وسائل منع الحمل مثل حبوب منع الحمل أو اللولب من 5 إلى 8 أيام. يمكن أن يختلف هذا الطول من شخص لآخر. تتوافق فترة الحيض مع عدد الأيام المتتالية في الدورة الشهرية عندما يكون لدى الشخص إفرازات ، سواء كان تدفق الدم وفيرا أو خفيفا. إذا كان لديك جهاز داخل الرحم (اللولب النحاسي على سبيل المثال) ، فقد يطول طول التدفقات الدورية. من ناحية أخرى ، يمكن للحماية مثل التصحيح أو الحلقة أو اللولب الهرموني أو حبوب منع الحملتقصير الحيض.

خلال فترة المراهقة ، يمكن أن تكون مدة الحيض في وقت الحيض (الحيض) عشوائية للغاية. خلال فترة المراهقة ، يمكن أن يكون الطول النموذجي من 2 إلى 7 أيام. تنتشر دورات الحيض على مدى 20 إلى 30 يوما.

هل من الممكن تقصير الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟

بالنسبة لجميع أولئك الذين لا يستخدمون وسائل منع الحمل ويريدون تقصير الدورة الشهرية بشكل طبيعي ، هناك العديد من الطرق الحاسمة إلى حد ما. بالنسبة لجميع أولئك الذين يعانون من الحيض الثقيل أو المؤلم ، إليك قائمة غير شاملة بالحلول التي أثبتت أنها تعاني من خسائر تدوم وقتا أقل.

النشاط البدني المنتظم

لتقصير الدورة الشهرية وتقليل الألم على وجه الخصوص ، تعد الرياضة والنشاط البدني من الممارسات الجيدة التي يجب ممارستها أثناء الدورة لأن لها فوائد عديدة :

• تحسين الصحة العامة وتخفيف تدفق الحيض
• استنزاف الدم داخل الرحم بشكل أسرع
• تقليل احتباس الماء
• تقليل الانتفاخ والتشنج والألم

بعض النساء اللواتي يمارسن الرياضات المكثفة ينجحن دون الحاجة بالضرورة إلى عدم وجود دورة شهرية على الإطلاق. هذا يمكن أن يكون له أيضا تأثير سلبي على الخصوبة.

جعل الحب للحصول على فترات أقصر

تقليل الدورة الشهرية عن طريق ممارسة الحب ، هذا ممكن! نعم ، نعم ، هل قرأت ذلك بشكل صحيح :) خلال النشوة الجنسية للإناث ، عندما تكون المرأة نائب الرئيس ، سوف ينقبض الرحم. كلما زاد تقلص الرحم ، زادت سرعة طرد الدم وبالتالي ستقل المدة بمعنى آخر ، ستنفصل بطانة الرحم بشكل أسرع مما يسمح لك بالحصول على فترات طمث أقصر. لتجنب البقع ، أثناء الجماع ، نوصي بممارسة أوضاع خاصة مثل المبشر.

اعتماد نظام غذائي متوازن لتقليل الدورة الشهرية

لتقصير الدورة الشهرية بشكل طبيعي ، يمكنك اختيار نظام غذائي متوازن طوال الدورة الشهرية. سيسمح لك ذلك بعدم وجود نقص في المعادن الأساسية. يعد اتباع نظام غذائي متوازن أسلوبا جيدا ولكنه أيضا أسلوب حياة ومفتاح لتحسين اللياقة البدنية والصحة البدنية. فيتامين B6 الموجود في البيض والأسماك والدواجن جيد جدا لخفض هرمون الاستروجين في الجسم وزيادة هرمون البروجسترون. هذه العناصر الغذائية تساعد على تحسين أداء الغدة النخامية لتطبيع الهرمونات. يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم أيضا في تقصير تدفق الحيض الطويل والمؤلم.

فيتامين ج أو المعالجة المثلية لتقصير الدورة الشهرية بشكل طبيعي

للحصول على فترات أقصر ، من الممكن تناول فيتامين C ، وذلك بفضل الفواكه والخضروات أو المكملات الغذائية ، مما سيساعد على القضاء على هرمون البروجسترون الموجود في الرحم والذي سيتقلص بسهولة أكبر وبالتالي يطرد الغشاء المخاطي. ستساعد تقلصات الرحم هذه جسمك على إطلاق تدفق الدم وتقليل مدتها. يمكن أن تساعد المعالجة المثلية أيضا. لا تتردد في أخذ المشورة من طبيب مثلي أو طبيب للحصول على أفضل نصيحة!

التدفق الغريزي الحر لفترات أقصر

هل التدفق الغريزي الحر يقصر القواعد؟ نعم ، إذا تم ممارسته طوال فترة فقدان الدم ، يمكن أن يساعد في تقليل المدة. من خلال التحكم في تدفقه بمساعدة العجان ، يمكنك أيضا تسهيل طرد الدم الموجود في المهبل بسرعة أكبر وتقليل مدة فترته. سيستغرق الدم وقتا أقل للإخلاء من استخدام فوط صحية حيث لا يبذل العجان جهدا للانقباض عليه أو إخلائه.

عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء -4

هل استخدام وسائل منع الحمل يقصر مدة الحيض؟

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فترات ثقيلة وطويلة جدا ، من الممكن استخدام وسيلة لمنع الحمل لتقليل طولها أو جعلها أقل وفرة أو إيقاف الحيض. يتم حظر هذه الأخيرة أو تخفيفها بوسائل منع الحمل الهرمونية لأنها تمنع الإباضة والزرع من خلال توقف الدورة الشهرية: يحدث النزيف في أيام دون تناول الهرمونات.

الأسئلة الشائعة لتقصير القواعد

هل من الممكن تقصير مدة دورتك الشهرية؟

كيف يمكن أن يكون الحيض أقصر؟

ربما يعجبك أيضا:

• غياب القواعد: ما هي الأسباب؟
• تأخر الدورة الشهرية: ما هي الأسباب؟
• عدم انتظام الدورة الشهرية: ما هي الأسباب والحلول؟
• فترات طويلة خلال الدورة الشهرية: هل هذا طبيعي؟
• القواعد مقدما: هل هذا طبيعي؟