كيفية تقصير الخاص بك الدورة الشهرية الطبيعي؟ شروحات ونصائح

تقصير الخاص بك الدورة الشهريةإن إبقائها قصيرة قدر الإمكان يمثل تحديا حقيقيا تحاول جميع النساء الحائض الفوز به في مرحلة ما من حياتهن. في بعض الناس ، لديهم الدورة الشهرية الفترات الأقصر هي هاجس ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب بطانة الرحم أو فترات طويلة بشكل غير طبيعي. سألنا أنفسنا كيف يمكننا تقليلها ، وإذا أمكن ، بشكل طبيعي.

ما هي المدة المعتادة ل الدورة الشهرية ?

في المتوسط ، مدة الدورة الشهريةمن البالغين الذين لا يستخدمون وسائل منع الحمل مثل حبوب منع الحمل أو اللولب هو 5 إلى 8 أيام. يمكن أن يختلف هذا الطول من شخص لآخر. فترة الحيض هي عدد الأيام المتتالية في الدورة الشهرية عندما يكون لدى الشخص إفرازات ، بغض النظر عما إذا كان تدفق الدم ثقيلا أو خفيفا. إذا كان لديك جهاز داخل الرحم (اللولب النحاسي على سبيل المثال) ، فقد يطول طول التدفقات الدورية. من ناحية أخرى ، الحماية مثل التصحيح أو الحلقة أو اللولب الهرموني أو حبوب منع الحمل pلتقصير الدورة الشهرية.

خلال فترة المراهقة ، طول الحيض في وقت أولا الدورة الشهرية (الحيض) يمكن أن يكون عشوائيا جدا. خلال فترة المراهقة ، يمكن أن يكون الطول النموذجي من 2 إلى 7 أيام. تنتشر دورات الحيض على مدى 20 إلى 30 يوما.

هل من الممكن تقصير الدورة الشهرية الطبيعي؟

لجميع أولئك الذين لا يستخدمون وسائل منع الحمل ويرغبون في تقصير الدورة الشهرية بالطبع ، هناك عدة طرق أكثر أو أقل حاسمة. لجميع أولئك الذين يعانون من فترات ثقيلة أو مؤلمة ، إليك قائمة غير شاملة بالحلول التي ثبت أنها تدوم لفترة زمنية أقصر.

النشاط البدني المنتظم

لتقصير الدورة الشهرية وعلى وجه الخصوص ، يعد الحد من الألم والرياضة والنشاط البدني من الممارسات الجيدة التي يجب ممارستها أثناء الدورة لأن لها العديد من الفوائد :

• تحسين الصحة العامة وتخفيف تدفق الحيض
• استنزاف الدم داخل الرحم بشكل أسرع
• تقليل احتباس الماء
• تقليل الانتفاخ والتشنج والألم

بعض النساء اللواتي يمارسن نشاطا رياضيا مكثفا لا ينجحن في الحصول على المزيد الدورة الشهرية إطلاقًا. هذا يمكن أن يكون له أيضا تأثير سلبي على الخصوبة.

ممارسة الحب لممارسة الجنس الدورة الشهرية أقصر

قلل من الدورة الشهرية من خلال ممارسة الحب ، هذا ممكن! نعم ، نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح :) أثناء النشوة الجنسية للإناث ، عندما تكون المرأة نائب الرئيس ، سوف ينقبض الرحم. كلما زاد تقلص الرحم ، زادت سرعة طرد الدم وبالتالي ستقل المدة بمعنى آخر ، ستنفصل بطانة الرحم بسرعة أكبر مما سيسمح لك بالحصول على فترات أقصر. لتجنب التبقيع ، أثناء الجماع ، نوصيك بممارسة أوضاع خاصة مثل التبشير.

اعتماد نظام غذائي متوازن للحد من الدورة الشهرية

لتقصير بشكل طبيعي الدورة الشهرية، يمكنك اختيار نظام غذائي متوازن طوال الدورة الشهرية. سيضمن ذلك عدم وجود نقص في المعادن الأساسية. يعد اتباع نظام غذائي متوازن أسلوبا جيدا ، ولكنه أيضا أسلوب حياة وفي نهاية اليوم ، شكل أفضل وصحة بدنية. فيتامين B6 الموجود في البيض والأسماك والدواجن جيد جدا لخفض هرمون الاستروجين في الجسم وزيادة هرمون البروجسترون. هذه العناصر الغذائية تساعد على تحسين أداء الغدة النخامية لتطبيع الهرمونات. يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم أيضا في تقصير تدفقات الحيض الطويلة والمؤلمة.

فيتامين ج أو المعالجة المثلية لتقصير الدورة الشهرية الطبيعي

أن يكون الدورة الشهرية من الممكن تناول فيتامين C ، بفضل الفواكه أو الخضروات أو المكملات الغذائية ، مما سيساعد على القضاء على هرمون البروجسترون الموجود في الرحم ، والذي سيتقلص بسهولة أكبر وبالتالي يطرد الغشاء المخاطي. ستساعد تقلصات الرحم هذه جسمك على تنظيف تدفق الدم وتقليل مدتها. يمكن أن تساعد المعالجة المثلية أيضا. لا تتردد في طلب المشورة من طبيب مثلي أو طبيب للحصول على أفضل نصيحة!

التدفق الغريزي الحر ل الدورة الشهرية التي تدوم وقتا أقل

هل التدفق الغريزي الحر يقصر الدورة الشهرية ? نعم ، إذا تم ممارسته خلال فترة فقدان الدم بأكملها ، فيمكن أن يساعد في تقليل مدة فقدان الدم. من خلال التحكم في تدفقه بمساعدة العجان ، يمكنك أيضا تسهيل طرد الدم من المهبل بسرعة أكبر وتقليل مدة تدفقه. الدورة الشهرية. سيستغرق الدم وقتا أقل لتصريفه من استخدام فوط صحية حيث لا يبذل العجان جهدا للانقباض لحمله أو إخلائه.

هل استخدام وسائل منع الحمل يقصر مدة الدورة الشهرية ?

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الدورة الشهرية من الممكن استخدام وسيلة لمنع الحمل لتقليل طولها أو جعلها أقل وفرة أو إيقاف الحيض. يتم حظر هذه الأخيرة أو تخفيفها بوسائل منع الحمل الهرمونية لأنها تمنع الإباضة والزرع من خلال توقف الدورة الشهرية: يحدث النزيف في أيام دون تناول الهرمونات.

الأسئلة الشائعة لتقصير الدورة الشهرية

هل من الممكن تقصير مدة الدورة الشهرية ?

كيف يمكنني التأكد من ذلك الدورة الشهرية تستمر لفترة زمنية أقصر؟

ربما يعجبك أيضا:

• غياب الدورة الشهرية ما هي الأسباب؟:
• تأخير الدورة الشهرية ما هي الأسباب؟:
• الدورة الشهرية المخالفات: ما هي الأسباب والحلول؟
• الدورة الشهرية أثناء الدورة الشهرية: هل هذا طبيعي؟
• الدورة الشهرية في وقت مبكر: هل هذا طبيعي؟