فقر الدم و الدورة الشهرية مخاطر وعلاجات نقص الحديد:
يتميز فقر الدم بانخفاض غير طبيعي في مستويات الهيموغلوبين في الدم. الشكل الأكثر شيوعا لفقر الدم هو نقص الحديد. يمكن أن يكون نقص الفيتامينات B12 و B9 أو مرض الالتهاب المزمن أو ضعف نخاع العظام علامة على فقر الدم. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، يؤثر فقر الدم على 25٪ من سكان العالم. النساء هن الأكثر تضررا.
لماذا يشار إلى فقر الدم باسم فقر الدم؟ الدورة الشهرية ?
كما ذكرنا سابقا ، فقر الدم هو اضطراب الدورة الشهريةمتكررة بين النساء ، الذين هم أيضا أكثر تأثرا بهذا النقص من الرجال. لأي سبب؟ ببساطة لأن الحيض سيكون لديه كل دورة هرمونية فقدان الدم بانتظام: الحيض.
بعض الدورة الشهرية يمكن أن تكون النوبات الثقيلة والطويلة من الأمراض الشديدة ، مثل الفترات الثقيلة والطويلة من نزيف المجاري الغزيرة ، مسؤولة عن نقص الحديد. وذلك لأن النزيف الناجم عن بطانة الرحم ، بطانة الرحم ، يقلل من مستوى خلايا الدم الحمراء. الأعراض متعددة: شحوب ، تعب ، دوخة ...
ما هي أعراض فقر الدم؟
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عدة أنواع من فقر الدم.- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد : هذا هو فقر الدم الأكثر شيوعا. وهو ناتج عن نقص الحديد أو سوء امتصاص الحديد من قبل الجسم. قد يكون بسبب نقص في النظام الغذائي أو فترات الحيض وفيرة.
- يحدث فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات B12 و B9. هذه الفيتامينات تسمح بإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- فقر الدم المرتبط بمرض مزمن مثل مرض كرون أو السرطان
- فقر الدم النزفي ، والذي يسببه النزيف. هذا هو الحال عندما تخرج كمية كبيرة من الدم من الأوعية الدموية. يمكن أن يحدث هذا نتيجة الولادة ، بسبب مشاكل في المعدة أو الأمعاء.
- أخيرا ، هناك حالات نادرة من فقر الدم ، بما في ذلك فقر الدم اللاتنسجي ، عندما يفشل نخاع العظم في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.
فقر الدم يؤثر على 4 إلى 8 ٪ من النساء في سن الإنجاب. بعض الناس سيكونون أكثر عرضة لفقر الدم من غيرهم.
- الأشخاص التالية أسماؤهم على الوجبات الغذائية النباتية
- الأشخاص المصابون الدورة الشهرية وفيرة أو طويلة الأمد
- إذا كنت مرضعة أو حاملا
- كبار السن: مع تقدم العمر تكون اضطرابات الامتصاص المعوي أكثر شيوعا
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة
- الأشخاص المعرضون للإشعاع بسبب أجهزة الراديو المتعددة أو مهنهم
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض فيروسية حادة تؤثر على جهاز المناعة
- التعب الواضح والمستمر
- بشرة شاحبة
- الصداع وآلام الرأس
- تساقط الشعر
- أظافر ناعمة وهشة
- دوخة
- ضيق التنفس
- صعوبة في التركيز والتفكير
ما هي علاجات فقر الدم?
إذا كنت عرضة لهذه الأعراض ، يمكنك أن تطلب من طبيبك إجراء فحص دم لمعرفة مستوى الهيموجلوبين في الدم. يمكن النظر في العديد من طرق العلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك اعتمادا على تشخيصك ، مثل تناول المكملات الطبية الغنية بالحديد.
كيفية الوقاية من خطر فقر الدم أثناء الدورة الشهرية ?
فقر الدم أثناء الدورة الشهرية لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو! هناك عدة طرق لمنع خطر فقر الدم.
استهلك الأطعمة الغنية بالحديد
الحل الأول هو استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد ، للحد من الخسارة أثناء تدفق الحيض. ينقسم عنصر التتبع هذا إلى فئتين:
- حديد الهيم (من أطعمة الدم مثل اللحوم والأسماك) ، بمعدل امتصاص حوالي 25٪
- الحديد غير الهيم (من الأطعمة النباتية أو الألبان: الحبوب والفواكه والخضروات ...) ، أكثر صعوبة في استيعابها من قبل الجسم ، ما يصل إلى 10 ٪
يتكون جسمنا من حوالي ثلثي حديد الهيم الموجود في الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء ، ولكن أيضا الدواجن ومخلفاتها والحلوى السوداء...
- السمك والأخطبوط ...
- المأكولات البحرية مثل بلح البحر والمحار
يحتوي الحديد غير الهيم على توافر بيولوجي منخفض ولكنه موجود في المنتجات الضرورية لنظام غذائي متوازن مثل:
- البقوليات: العدس والعدس المرجاني والفاصوليا البيضاء ،
- توفو
- بذور اليقطين
- بعض الخضروات الخضراء (الفاصوليا الخضراء والسبانخ وبراعم بروكسل) ولكن أيضا الأعشاب البحرية
- الشوكولاته الداكنة
تناول المكملات الغذائية
إذا لم يكن التغيير في النظام الغذائي كافيا ، فمن الممكن تناول المكملات الغذائية ، أو حتى الأدوية ، والتي تهدف إلى استعادة مستويات الحديد في الدم. غالبا ما يكون حلا موصوفا في حالة نقص الفيريتين.
تجنب شرب الشاي أو القهوة في نهاية الوجبة
أخيرا ، تجنب الشاي أو القهوة بأي ثمن بعد تناول الطعام. في الواقع ، تمنع هذه المشروبات امتصاص الجسم للحديد الموجود في الطعام: فأنت تخاطر بنقص الحديد أثناء نزيف الحيض بسبب سوء الاستيعاب! على العكس من ذلك ، فإن فيتامين C الشهير سيكون له دور إيجابي يلعبه في امتصاص الحديد غير الهيم عند تناوله في نفس الوقت مع هذه الأطعمة ، لأنه يحسن التوافر البيولوجي.
أسئلة وأجوبة حول فقر الدم أثناء الدورة الشهرية
ما هي الدورة الشهرية عندما تكون في فقر الدم؟
في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من الدورة الشهرية أطول وأكثر وفرة. وبالتالي فإن فترة الحيض ليست وقتا سعيدا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الهيموغلوبين لأن الآثار الناجمة عن نزيف الحيض تكون أكثر وضوحا. لكن هذا ليس هو الحال دائما ويمكن أن يأتي هذا العجز من مصدر آخر!
ما هي مخاطر فقر الدم عندما يكون لديك أعراض خاصة بك؟ الدورة الشهرية ?
فقر الدم المرتبط ب الدورة الشهرية شائع جدا. سوف يسبب أعراض تعطيل أكثر أو أقل على أساس يومي. إذا كنت تعانين من تدفق الحيض الثقيل جدا أو حتى النزيف ، استشيري طبيبك! هذا قد يخفي علم الأمراض الأساسي.
ربما يعجبك أيضا:
- الدورة الشهرية المياه الوفيرة: كيفية إدارة هذا التدفق؟
- متلازمة الصدمة السامة: كيفية تجنبها وعلاجها؟
- الدورة الشهرية ما هي الأسباب والحلول؟
- الالتهابات الفطرية و الدورة الشهرية كيف تعاملهم؟:
- الحكة من قبل الدورة الشهرية كيف يمكن تخفيضها؟:
- الهرمونات و الدورة الشهرية ماذا يحدث أثناء الدورة الشهرية؟:
- جلطات الدم أثناء الدورة الشهرية :ما الذي ينبغي علي فعله؟
- الدورة الشهرية الأعراض المؤلمة: كيفية تخفيفها؟ الأسباب والنصائح
ابق على اتصال؟