Votre quotidien
Le SPM léger peut provoquer des désagréments minimes mais persistants, comme des douleurs abdominales modérées ou une irritabilité. Ces symptômes peuvent être suffisamment perceptibles pour influencer votre humeur et votre confort, mais généralement, ils sont gérables avec des astuces simples.
Que faire pour mieux gérer ?
Pour mieux gérer vos symptômes, adoptez des habitudes favorisant votre confort :
- Alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en nutriments et évitez les excès de sel, sucre, et caféine.
- Activité physique régulière : L’exercice aide à réduire les symptômes de SPM et améliore l’humeur.
- Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour maintenir votre équilibre émotionnel.
- Hydratation : Buvez suffisamment d’eau pour rester hydratée et réduire les ballonnements.
