📌 Points clés à retenir
Le Shiatsu est une méthode par le toucher qui aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles en stimulant des zones énergétiques. Il harmonise le yin et le yang, relance la circulation et soulage les douleurs menstruelles. L’autotraitement (cœur, bassin, pieds) favorise l’ancrage après les règles. Les séances avec une praticienne soutiennent l’équilibre du cycle face au stress, au SPM ou à l’endométriose. C’est une approche douce et naturelle, complémentaire au massage, au yoga, aux bains chauds ou aux plantes.
Qu’est‑ce que le Shiatsu ?
Le shiatsu est une méthode corporelle fondée sur le toucher, qui aide à libérer certaines tensions physiques et émotionnelles. Elle repose sur des pressions exercées sur des zones précises du corps, inspirées de la médecine chinoise. Cette approche utilise des circuits énergétiques pour rétablir l’équilibre interne et soulager diverses douleurs.
Contrairement à un massage classique, cette pratique considère l’individu dans sa globalité : cycle, stress, état émotionnel. Elle peut être utilisée en autotraitement ou en séance individuelle avec un ou une praticienne spécialisée. L’objectif est d’agir sur l’inconfort menstruel mais aussi sur les irrégularités du cycle, les SPM, la TDPM, les dérèglements hormonaux, ou encore l’endométriose.
Le Shiatsu : une solution pour retrouver de l’énergie après ses règles ?
Il n’est pas rare que certaines femmes se sentent vidées ou éprouvent une grande fatigue après leurs règles. D’après la médecine traditionnelle chinoise, cette période s’accompagne d’une perte de sang, ce qui peut affecter l’équilibre général et provoquer un affaiblissement temporaire.
Le vaisseau pénétrant, canal central selon cette tradition, relie le cœur, l’utérus, les reins et le cerveau. Le stimuler permet de renforcer l’organisme à la sortie des règles et de restaurer un sentiment d’ancrage. Ce type de travail contribue à réharmoniser les différentes phases du cycle et peut s’avérer très utile face à certains désagréments tels que les syndromes prémenstruels, les migraines ou les gênes digestives.
En fin de cycle, cette approche peut également préparer l’organisme à la phase suivante, en travaillant des zones comme l’abdomen, le bas du dos ou les lombaires. C’est une méthode naturelle pour préserver une bonne santé cyclique, sans recours aux traitements médicamenteux.
Comment procéder en autotraitement ?
Voici quelques gestes que vous pouvez pratiquer chez vous pour atténuer l’inconfort ou retrouver un peu de vitalité après vos règles :
- Posez une main sur le cœur et l’autre sur le bas‑ventre, respirez lentement.
- Faites glisser vos mains le long des jambes vers les pieds.
- Massez doucement l’intérieur des pieds.
- Replacez vos mains sur le cœur et le ventre, et observez les sensations.
- Terminez en posant une main sur le bas du dos.
Ces gestes simples aident à se recentrer, à relâcher les tensions et à retrouver une sensation de stabilité.
Vous pouvez aussi visualiser des images apaisantes pendant la respiration, comme des racines, un foyer chaleureux ou des souvenirs réconfortants.
Une séance avec un praticien consiste à s’allonger habillée sur un futon pour recevoir ce toucher soutenant, parfois accompagné d’étirements et de respirations guidées.
Cette approche peut contribuer à apaiser les douleurs liées aux règles et à se reconnecter à ses sensations.
Les bienfaits du Shiatsu sur les douleurs menstruelles
Le Shiatsu agit comme une boussole du cycle menstruel. En plus de soulager les douleurs cycliques (bas-ventre, dos, jambes), il peut aussi limiter certains symptômes comme les troubles du sommeil, l’irritabilité ou les migraines.
Pour les femmes atteintes de SOPK ou d’endométriose, il permet de détendre les zones sensibles, de relâcher les tensions internes et d’accompagner le rééquilibrage du cycle.
Combiné à des pratiques comme l’acupuncture, l’usage d’huiles essentielles, des exercices de respiration ou des rituels de massages, le Shiatsu peut contribuer à mieux vivre les différentes phases du mois.
La FAQ du Shiatsu pendant les règles
Comment le Shiatsu aide‑t‑il à soulager les douleurs menstruelles ?
Le Shiatsu agit sur le bas‑ventre, l’utérus ou les reins pour relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et soulager les douleurs. Il apporte un mieux-être global, physique et émotionnel.
Y a‑t‑il des contre‑indications au Shiatsu pendant les règles ?
Pas de contre‑indications majeures. En début de règles, le ventre peut être évité si trop sensible. Le praticien adapte alors en travaillant d’autres zones comme les pieds ou le dos.
Le Shiatsu peut‑il aider à lutter contre la fatigue après les règles ?
Oui, il stimule des zones liées à la vitalité, comme la rate ou les reins, pour relancer doucement l’énergie après la perte de sang.
Le Shiatsu est‑il compatible avec l’endométriose ?
Oui, cette méthode douce aide à détendre la zone pelvienne, apaiser les douleurs chroniques et accompagner le cycle sans aggraver l’inconfort.
