لماذا أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي خلال حياتي؟ الدورة الشهرية ?

في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، ليس من غير المألوف أن تصاب النساء باضطرابات في الجهاز الهضمي والأمعاء والإمساك ، ثم يستأنف العبور بقوة خلال فترة الحمل. الدورة الشهرية، مما يسبب أحيانا الإسهال والغازات. تحدث هذه الاضطرابات الهضمية بسبب عمل هرمونين: البروجسترون والبروستاجلاندين. هذا هو السبب في أنه من الشائع جدا حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي أثناء انقطاع الطمث. 

ما هي أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء أثناء الدورة الشهرية ?

البروجسترون هو هرمون ينتجه المبيضان أثناء الدورة الشهرية. يزداد معدله طوال الدورة ليصل إلى الحد الأقصى قبل وصول الدورة الشهرية. يمكن أن يكون أحد آثار هذه الزيادة في الهرمونات هو الإمساك أو الشعور بالضيق العام المسمى "إجهاد الأمعاء". وذلك لأن البروجسترون يضعف تقلصات العضلات التي تنقل الطعام عبر الأمعاء ، وهو سبب الإمساك. ثم تنخفض مستويات هرمون البروجسترون بشكل حاد في بداية الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى إعادة تشغيل العبور بسرعة حيث تستأنف تقلصات العضلات مقدما.

يلعب البروستاجلاندين دورا مهما في اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء في الفترة التي تسبقالدورة الشهرية نظرا لأنه ، على عكس هرمون البروجسترون ، فإن البروستاجلاندين له تأثير على تقلصات الرحم التي تهدف إلى الإخلاء أثناء الدورة الشهرية بطانة الرحم التي تتساقط إذا لم يكن هناك حمل. على الرغم من أنه لم يتم إثبات ذلك بعد ، إلا أن الفرضية هي أن الإشارات من تقلص الرحم يتم إرسالها أيضا إلى أعضاء الجهاز الهضمي القريبة ، بما في ذلك الأمعاء. سيحتاجون إلى الإخلاء بنفس طريقة الرحم ، مما قد يفسر الإسهال ، ولكن أيضا الانتفاخ وتشنجات الحيض.

بالإضافة إلى ذلك ، كما الدورة الشهرية، تزداد مستويات الهرمونات الأخرى. هذه هي حالة السيروتونين والأوكسيتوسين ، والتي يعتقد أنها تؤدي إلى زيادة الحركة في الأمعاء وبالتالي إلى الإسهال.

وبالتالي فإن التغيرات الهرمونية العديدة تعدل إيقاعات الهضم ، مما يؤدي إلى تراكم أكبر للغاز خلال فترة الحيض. أخيرا ، تؤثر التقلبات الهرمونية على البكتيريا الموجودة في الأمعاء وتغير تكوينها مع كل دورة شهرية. هذا يؤثر بشكل خاص على التخمر البكتيري ، مما قد يؤدي إلى المزيد من الغازات ذات الرائحة.

كيفية تجنب اضطراب الجهاز الهضمي أثناء الدورة الشهرية ?

لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي أثناء الدورة الشهرية نصيحة بسيطة هي مضغ طعامك جيدا وشرب الكثير من الماء.

بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان أو القهوة، مزعجة بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية. في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي على أساس منتظم ، يمكن أن تسبب مشاكل معوية. تجنبها عند الاقتراب أو أثناء الدورة الشهرية وبالتالي يقلل من الإزعاج.

الحد من الإجهاد ، وممارسة النشاط الرياضي المنتظم وكذلك تفضيل الألياف واتباع نظام غذائي خفيف من شأنه أيضا أن يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وخاصة في حالة الإمساك. إذا كنت تعاني من الإسهال ، على العكس من ذلك ، تفضل الأطعمة النشوية. في حالة انتفاخ البطن ، تجنب أيضا المشروبات الغازية والأطعمة مثل الملفوف أو الفاصوليا.

يمكنك أيضا تناول البروبيوتيك كمكمل لنظامك الغذائي لتحسين فلورا الأمعاء في هذا الوقت أو تناول الأطعمة المخمرة للمساعدة في إنتاج بكتيريا جيدة.

على جانب الحلول الطبيعية ، يعمل زيت الأوريجانو الأساسي في كبسولات أو شاي الزعتر أو دفعات المريمية لتقليل آلام المعدة وتحسين الهضم بشكل جيد للغاية.

أخيرا ، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات طعام أثناء الدورة لمساعدتك على تحديد مشاكلك وضبط تناولك أثناء الدورة الشهرية.

إذا كانت هذه الاضطرابات معطلة في الحياة اليومية أو مصحوبة بأعراض أخرى ، فننصحك باستشارة الطبيب. إذا ظهرت بعد عدة سنوات من ظهور الأول الدورة الشهرية هذا يمكن أن يكون علامة على التهاب بطانة الرحم.

لتحقيق أقصى استفادة من الدورة الشهرية، لا يزال بإمكانك ارتداء سراويل الحيض لدينا!