ما هي أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؟
تؤثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، والمعروفة أكثر باسم متلازمة تكيس المبايض ، على واحدة من كل سبع نساء في فرنسا وهي السبب الرئيسي للعقم في العالم.
إنه علم أمراض في نظام الغدد الصماء يمكن تعريفه على أنه مجموعة من الأعراض المتعلقة بدورات الحيض الإباضية (غياب الإباضة) ومستوى عال من الأندروجينات (هرمونات الذكورة).
ميزاته السريرية الرئيسية هي عدم انتظام أو عدم وجود الدورة الشهريةوالعقم والوزن الزائد وفرط الأندروجينية.
ال الدورة الشهرية يمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة معقدة بالنسبة للعديد من النساء ، ولهذا السبب نوصي باستخدام سراويل الحيض التي سيتم تكييفها مع دوراتك غير المنتظمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من تكيس المبايض من سمات متلازمة التمثيل الغذائي ، مثل السمنة الحشوية وفرط الأنسولين في الدم ومقاومة الأنسولين.
لكن أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات لا تتوقف عند الجسم. تتأثر النساء أيضا في وظائفهن العقلية والعاطفية: وفقا للدراسات ، فإن ما بين 27٪ و 50٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يبلغن عن إصابتهن بالاكتئاب ، مقارنة بحوالي 19٪ من النساء غير المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
ما تشخيص متلازمة تكيس المبايض؟
بناء على التوصيات الصادرة عن الجمعية الأمريكية للغدد الصماء في عام 2013 ، يجب إجراء تشخيص متلازمة المبيض المتعدد الكيسات عند العثور على اثنين على الأقل من معايير روتردام الثلاثة ، وهما:
- فرط الأندروجينية السريرية (حب الشباب ، الشعرانية ، الحاصة الأندروجينية أو البيولوجية) ؛
- دورات الإباضة (غياب الدورة الشهرية أو عدم انتظام الدورة الشهرية)
- المبايض من مظهر تكيس.
تخضع أهمية كل من هذه المعايير في الصورة السريرية لمتلازمة تكيس المبايض للنقاش. على وجه الخصوص ، يمكن أن تؤدي إلى تشخيص المرأة التي لديها فترات غير منتظمة والمبيض من مظاهر تكيس ولكن لا يوجد فائض من الأندروجينات.
وبالتالي ، من الممكن تماما تطوير متلازمة تكيس المبايض في وجود الموجات فوق الصوتية الطبيعية تماما ، في حين أن المبايض ذات المظهر المتعدد الكيسات على الموجات فوق الصوتية لن تعادل بالضرورة تشخيص متلازمة تكيس المبايض.
حوالي 20 إلى 30 في المائة من النساء في سن الإنجاب لديهن تكيس المبايض، ولكن نصفهن فقط لديهن علامات أو أعراض متلازمة تكيس المبايض. بين النساء "الطبيعيات" ، يعتقد الخبراء أنه من الممكن أن يتحكموا في الأعراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض من خلال عوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، وأنهم معرضون لخطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض إذا تغيرت هذه العوامل.
النظام الغذائي كعلاج لمتلازمة تكيس المبايض؟
يعد تعديل نمط الحياة (النظام الغذائي ، وممارسة الرياضة ، وإدارة الإجهاد ، والنوم ، والبيئة) أمرا ضروريا لأي استراتيجية إدارة طبيعية لمتلازمة تكيس المبايض أو بالإضافة إلى الرعاية الطبية.
النظام الغذائي ، وهو عنصر أساسي في أي استراتيجية لعكس متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
بادئ ذي بدء ، ما يجب تذكره هو أن تكيس المبايض ناتج عن الإجراءين التاليين:
- مستوى عال من الأندروجينات (بما في ذلك هرمون التستوستيرون) ، المسؤولة عن غالبية أعراضنا من خلال التفاعل مع جميع هرموناتنا الأخرى ؛
- التهاب مزمن منخفض الدرجة ، وهو أحد عوامل الخطر الأيضية المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض. إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو انخفاض الطاقة أو ضباب الدماغ أو القلق أو المفاصل المؤلمة ، فمن المؤكد أن الالتهاب هو السبب.
أي شيء يسبب الالتهاب يساهم في مقاومة الأنسولين. ومع ذلك ، في نهاية الحلقة المفرغة ، يرتبط الإنتاج المفرط للأنسولين بزيادة الالتهاب في الجسم ، والذي من المحتمل أن يساهم في تطور أمراض متعددة مثل مرض السكري من النوع 2 أو السرطان أو الأمراض التنكسية العصبية.
والخبر السار هو أن الغذاء يمكن أن يسمح لنا بالعمل على هذه الآليات.
ما النظام الغذائي عندما تعاني من متلازمة تكيس المبايض؟
تعد ميكروبيوتا الأمعاء واحدة من أكثر الموضوعات شيوعا في البحث العلمي. في الواقع ، يمكن للبكتيريا التي يحتوي عليها 100000 مليار أن تتحكم في التهابنا وهي مسؤولة جزئيا عن الأداء السليم لجهاز المناعة لدينا.
هذا ليس كل شيء: يتلقى الكبد والأنسجة الدهنية إشارات من الكائنات الحية الدقيقة التي تسمح لها بالتوازن والعمل بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يظهر العمل الأخير أن القلق أو التوتر قد يكون مرتبطا بالاختلالات في الميكروبات.
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها لتعزيز ميكروبيوتا الأمعاء الجيدة هي الحد من السكر. ترتبط السكريات المكررة بنضوب كبير للعناصر الغذائية في الجسم ، واضطراب الجراثيم المعوية وتفاقم الالتهاب. كما أنها تؤثر على مستويات التوتر والمزاج والطاقة لدينا.
يمكن أيضا دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبريبايوتكس ، والتي لها وظيفة تغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة ، والبروبيوتيك ، والتي تساهم في التوازن السليم للنباتات المعوية.
بالإضافة إلى ميكروبات الأمعاء ، قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة و / أو العناصر المعروفة بأنها أسباب الالتهاب المزمن مثل السكر والكربوهيدرات المكررة والحساسية الغذائية أو الحساسيات والأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميغا 6 من بعض الزيوت النباتية والمواد السامة البيئية والإجهاد أو اختلال توازن النباتات المعوية.
يتطلب تغيير نظامك الغذائي لتحسين أو حتى عكس متلازمة تكيس المبايض ، بالإضافة إلى حماية الأمعاء ، تحسين حالتك الغذائية. وهذا يعني اعتماد نظام غذائي غني ومتنوع ، غير معالج ، يفضل الأطعمة الكاملة ، وكذلك الدهون الجيدة. كما أنه ينطوي على استهلاك البروتين وكذلك الخضروات منخفضة النشا. أخيرا ، يجب أن يكون استهلاك الكربوهيدرات منطقيا.
يتعلق الأمر باعتماد نظام غذائي منطقي ، تمت معايرته لتلبية الاحتياجات المحددة المتعلقة بمتلازمة تكيس المبايض.
متلازمة تكيس المبايض: أهمية نظامك الغذائي
تهدف المبادئ الموضحة أعلاه إلى شرح سبب تفضيل بعض خيارات الطعام على غيرها عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض. لكي يكون من السهل تبني هذه التغييرات ، يجب أن تكون منطقية.
في الواقع ، الوجبات هي لحظة لقاء وتبادل ومشاركة ، والتي نحتاجها بشدة للحفاظ على حالة نفسية وعاطفية متوازنة. لا ينبغي أن يصبح تغيير عاداتك الغذائية مصدرا للقيود أو التوتر أو الإحباط.
بالإضافة إلى ذلك ، تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من اضطرابات الأكل بمعدل أعلى بكثير من عامة السكان. سيكون هذا مرتبطا بشكل خاص بالاختلالات الهرمونية المميزة لهذه المتلازمة ، والتي تحفز زيادة الشهية وتغيير التحكم في الانفعالات.
عند تنفيذ التغييرات لعكس متلازمة تكيس المبايض ، يجب توخي الحذر للحفاظ على علاقة جيدة مع الطعام.
في الختام ، يعد تعلم إدارة متلازمة تكيس المبايض خطوة يجب أن تكون تدريجية. لذا استمع إلى رغباتك ، وابق لطيفا مع نفسك ، وقبل كل شيء ، قم بتنمية المرونة.
المؤلف كلارا ستيفنسون هي مؤسسة المنصة السكان الأصليون، والذي يهدف إلى إتاحته للنساء اللواتي يعانين من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات مجموعة من الموارد التي تهدف إلى تعزيز التوازن الهرموني والخصوبة. يمكنك أيضا العثور عليها على Instagram @les_natives.
ابق على اتصال؟