الذهاب إلى الشاطئ مع القواعد الخاصة بك: 6 نصائح للاستمتاع بها!
كيفية التوفيق بين القواعد والنطاق؟ كنت ترغب في الاستمتاع مثل أي شخص آخر بيوم كسول في فترة الصيف هذه ، ولكن هنا فقط: لقد وصلت دورتك الشهرية للتو! دعونا نكتشف معا كيفية جعل هذا المهرب ممتعا.
هل من الممكن الذهاب إلى الشاطئ خلال دورتي الشهرية؟
بادئ ذي بدء ، لا يوجد موانع طبية للذهاب إلى الشاطئ عندما يكون لديك دورتك الشهرية ! ناهيك عن السباحة ، يمكنك أيضا قضاء وقت ممتع على البحر والاستمتاع بكرسي الاستلقاء الخاص بك ، في أي وقت من الدورة الشهرية.
لدينا 6 نصائح للاستمتاع الكامل بالشاطئ مع دورتك الشهرية!
اكتشف نصائحنا للسباحة مع قواعدك أو ببساطة الاستمتاع بالرمال الدافئة في وضع الخمول أثناء عطلتك.
اللباس غير الرسمي
الانتفاخ وتورم أسفل البطن الذي يحدث أثناء الحيض يمكن أن يجعل ملابسك الضيقة غير مريحة. لذلك نتجنب مشاكل المرور وعدم الراحة ، ونرتدي ملابس فضفاضة : التنانير والسراويل القصيرة والسراويل ذات الخصر المرن وفساتين الشاطئ ... من ناحية أخرى ، يوم على الشاطئ أيضا القوافي مع إزالة الشعر من ملابس السباحة : إذا كانت لديك فكرة جيدة للقيام بذلك بعد فوات الأوان ، فقد تعاني من بعض الاحمرار أو الشعر الناشئ: نتجنب التهيج من خلال الضيق في ملابسك أو ملابس السباحة عن طريق اختيار حجم مناسب.
إذا كان لديك أي شك حول تلطيخ ملابسك أثناء الدورة الشهرية ، فتفضل الألوان الداكنة لملابسك ومنشفة الحمام الخاصة بك ، وتأخذ في حالة pareo التي تسمح لك بإخفاء بقعة قبيحة محتملة.
تجنب الحلويات أو الدهنية
حتى لو كان من المغري الاستمتاع بالأعزاء والتشيشي على حافة الماء ، فإن الوجبات الدهنية جدا أو المالحة جدا أو الحلوة جدا ستزيد من الانزعاج من تقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ لدى النساء.
نحاول تناول الطعام الصحي ، وتناول الوجبات الخفيفة مثل الفاكهة (البطيخ اللذيذ!) ، أو المكسرات أو العصائر المنعشة اللذيذة برائحة الصيف.
حافظ على رطوبتك طوال اليوم
من المهم أن تبقى رطبا خلال فترات الحرارة العالية أو حتى موجة الحر: اشرب الكثير من الماء ! هذه النصيحة أكثر صحة خلال دورتك الشهرية لأن الترطيب المناسب سيخفف من الانتفاخ وعضلات الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم التقلبات الهرمونية وفقدان الدم ، الذي يحتوي على 90 ٪ من الماء ، في زيادة خطر الجفاف. أحضر زجاجة كبيرة في حقيبة الشاطئ الخاصة بك!
اختيار حماية الحيض المناسبة
القواعد عادة قافية مع حماية صحية. الأمر متروك لك لاختيار الشخص الذي يناسبك من بين الأكثر شيوعا في السوق:
- السدادة : مثالية للسباحة ، إنها حماية صحية داخلية تمنع التسربات ، خاصة في حالة التدفق الوفير. احذر ، مع ذلك ، من الخيط المرئي: يتم تثبيته بين الشفاه لمنعه من الهروب من القميص! لتغيير في المرحاض بعد السباحة لتجنب متلازمة الصدمة السامة
- كوب الحيض (أو الكوب): بديل بيئي وخالي من النفايات للحماية الصحية مثل السدادات القطنية ، يجب أن يكون في وضع جيد حتى لا يتداخل معك أثناء السباحة أو الدباغة. بنفس طريقة السدادة ، قم بتغييرها بعد الاستحمام واغسل يديك جيدا قبل وبعد!
- سراويل الدورة الشهرية: غير مرئية ولا معروفة ، لماذا لا تستخدم سراويل الحيض المطابقة (أو لا) لملابس السباحة الخاصة بك؟ طالما أنك لا تسبح ، فإن سراويل الحيض هي الحليف المثالي لحمامات الشمس على كرسي الاستلقاء. يمكنك أيضا ارتداء واحدة بعد خروج الماء ، بمجرد أن تجف.
- بنفس الطريقة ، يمكن استخدام المنتجات الصحية التي تستخدم لمرة واحدة طالما أنك لا تذهب إلى الماء.
- ملابس السباحة الحيض: التوفيق بين السباحة والكسل والحيض في منتج واحد. بدلا من ذلك مخصص لتدفقات الضوء أو بالإضافة إلى الحماية الصحية الداخلية ، فإنه يسمح بالاحتفاظ بدم الفترة داخل وخارج الماء. عملي ، أليس كذلك؟ هذا هو الحل المفضل لدينا للذهاب إلى البحر بقواعده ، ونحن نقدم العديد من الطرز في إيليا.
احم نفسك من الشمس
من الضروري حماية نفسك من أشعة الشمس على الشاطئ والتفكير في صحة بشرتك. نظرا لأن الحيض يجعل النساء أكثر حساسية للألم ، فلن ترغب في الجمع بين تقلصات الدورة الشهرية وحروق الشمس أيضا! لذا جهز نفسك بواقي من الشمس بمؤشر حماية عالي ومظلة شاطئ للاستمتاع دون ندم!
التحرك لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أخيرا ، استفد من وجودك على الشاطئ للتحرك ! في الواقع ، الرياضة تخفف الألم في أسفل البطن بفضل أكسجة عضلات الرحم. السباحة والكرة الطائرة الشاطئية ومضرب الشاطئ ... هذه فرصة لتعبئة جسمك وقلبك!
إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فاستمتع بمنشفة ملقاة على الرمال الدافئة: يمكن أن يقلل دفئها المريح أيضا من الألم ، أثناء قيلولة يهدأها صوت الأمواج.
كما ترى ، هناك شيء للجميع ، اختر التنسيق الذي يناسبك بشكل أفضل للذهاب إلى الشاطئ بقواعده أثناء الاستمتاع!
الأسئلة الشائعة حول القواعد والشاطئ
هل يمكنني الذهاب إلى الشاطئ خلال دورتي الشهرية بدون سدادة قطنية؟
من الممكن تماما الذهاب إلى الشاطئ خلال دورتك الشهرية: توجد العديد من وسائل الحماية الصحية الأنثوية خارج السدادة لامتصاص دم الحيض. أكواب ، سراويل الدورة الشهرية ، فوط صحية ، ملابس السباحة الشهرية ... لكل منهم نقاط قوته!
كيف لا يكون دورتك الشهرية على الشاطئ؟
لتجنب التسربات والنزيف في البحر ، نوصي بملابس السباحة الشهرية: عملية داخل وخارج الماء ، في البحر كما في حمام السباحة ، ستسمح لك بالتوفيق بين الشاطئ والقواعد.