كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟

كيفية الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟

لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة ، ينصح بالراحة عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم والسماح لنفسك بلحظات من الاسترخاء لتخفيف الضغط والتفكير في نفسك. للقيام بذلك ، قد يكون من الجيد معرفة كيفية تكليف طفلك بشخص تثق به لفترة قصيرة يمكن أن تكون أطول وأطول تدريجيا. يمكنك أيضا محاولة أخذ قيلولة في نفس الوقت مع طفلك أو الاسترخاء مع مشروب ساخن أو موسيقى ممتعة لك أو أي شيء آخر تستمتع به. من المهم أيضا الاستماع إلى جسمك ومعرفة كيفية الراحة عندما يتم استنفاده. من الممكن أيضا أن تطلب من شخص تثق به رعاية طفله عندما تكون حاضرا في المنزل.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول طعام صحي ومتوازن مع نظام غذائي متنوع يسمح لك بتجنب أوجه القصور والتعب. يمكنك أيضا ممارسة الرياضة أو مجرد الذهاب في نزهة على الأقدام.

باختصار ، كل ما سيجعلك تشعر بالرضا من خلال قضاء بعض الوقت في التركيز على نفسك ورفاهيتك.

بعد ذلك ، من المهم البقاء على اتصال مع أحبائك قدر الإمكان وعدم عزل نفسك. يمكن أن يكون ذلك من خلال المكالمات والمشي ومشاركة الوقت مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك. إنهم أيضا أشخاص يمكنك الوثوق بهم إذا لم تعد الروح المعنوية جيدة. أحط نفسك بأشخاص لن يحكموا على ما تشعر به!

علاجات لمحاربة اكتئاب ما بعد الولادة؟

للحصول على كآبة نفاسية "بسيطة" ، غالبا ما يكون وجود أحبائنا والمهنيين الصحيين ونصائحهم المطمئنة كافيا للمضي قدما. 

ومع ذلك ، بالنسبة للاكتئاب ، يجب اعتبار العلاج للخروج من هذا المرض. وبالتالي ، تتوفر العديد من العلاجات:

• علاج قصير مقترن بمضادات الاكتئاب (يجب تجنبه في حالة الرضاعة الطبيعية) أو أي علاج آخر ضد القلق: غالبا ما تسمح هذه العلاجات للأم بفصل نفسها عن علاقتها مع طفلها لإخبار صراعاتها الخاصة ، خاصة مع والدتها. غالبا ما تتحسن العلاقة بين الأم والطفل.

• الاستشفاء في وحدة الوالدين والطفل لمدة يوم واحد أو أكثر ، للأمهات في صعوبة كبيرة. في الواقع ، غالبا ما تواجه النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة صعوبة في الثقة بأنفسهن ويعانين من الاكتئاب ، مما لا يسمح بالضرورة بتلبية احتياجات طفلهن بنفس الطريقة. في هذه الخدمات ، التي يوجد منها حوالي 20 في فرنسا ، يستمع فريق من مختلف مقدمي الرعاية إلى الأم من أجل طمأنتها وإنشاء أو الحفاظ على الارتباط مع الطفل الضروري لتطورها. في الواقع ، يميل الأطفال إلى الشعور بحالة أمهم ويمكنهم بعد ذلك تطوير اضطرابات الأكل والنوم ... لذلك غالبا ما تكون هذه الإقامات مفيدة جدا للأمهات اللواتي يشعرن بالإرهاق من الوضع والذين هم في مرحلة من الاكتئاب. حقيقة أن طفلهم في أيدي فريق من مقدمي الرعاية يطمئنهم معظم الوقت ، مما يسمح لهم بالتركيز أكثر عليهم.

• تدخل أخصائي صحي في المنزل مرة إلى عدة مرات في اليوم لبعض الوقت ، والذي يتولى المسؤولية من وحدات الوالدين والطفل. هذا يسمح للمرأة أن تشعر بمزيد من الثقة مع طفلها. هذه المساعدة مفيدة جدا أيضا للنساء اللائي لا يحصلن على دعم الأقارب.

يمكن لعلماء النفس أيضا السفر إلى منازلهم لتقديم المتابعة النفسية. هذا مفيد بشكل خاص لتجنب ذهان النفاس.

إذا كنت تشعرين بأنك تعانين من أعراض مشابهة لأعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، فننصحك باستشارة الطبيب بسرعة لرعاية ذلك والسماح لك بالشعور بالتحسن. في الواقع ، فإن معدل الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة مرتفع وأكثر من ذلك إذا تم إدارته بسرعة.

مصنوعة سراويل الحيض لدينا أيضا بعد الولادة.