ما هو تسرب المثانة؟
تسرب البول وسلس البول هي أحد أعراض الاضطراب الجسدي وتحدث ليلا ونهارا. تتميز بتدفق البول اللاإرادي وغير القابل للسيطرة. قد يكون مجرد انخفاض إلى كمية أكبر. يمكن أن يحدث هذا أثناء جلسة رياضية أو أثناء الضحك أو العطس أو السعال. باختصار ، ما يميز تسرب البول هو تدفق البول في وقت غير محدد. تحدث هذه بشكل عام مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أن تحدث في أي وقت من الحياة وهي أكثر شيوعا مما نتخيل حتى لو كانت تؤثر على النساء أكثر لأسباب تتعلق بالتشريح.
ما الذي يسبب تسرب المثانة؟
يحدث تسرب البول عادة إذا كان لديك عجان صلب جدا أو غير متحرك بدرجة كافية. قد يكون أيضا بسبب عدم التنسيق مع القيمة المطلقة أو نقص التنشيط. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تسرب البول ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك لأنه يمكن أن يكون أيضا المثانة المتهيجة أو الحجارة أو الضرر العصبي.
هل يمكن أن يكون لديك تسرب المثانة دون أن تكوني حاملا؟
يمكن أن يكون تسرب المثانة وراثيا بطبيعته ، لذلك يمكن أن يحدث التسرب في أي وقت في الحياة: سواء أثناء الطفولة أو المراهقة أو البلوغ. لذلك لا يرتبط بالضرورة بعمر أو ضعف العجان ، بل هو مجموعة من الظواهر التي لا تتعلق بالحمل.
كيف تحارب تسرب البول؟
أولا ، يمكنك محاولة تقليل الكافيين والكافيين وكلاهما من منبهات المثانة ، وكذلك تناول الماء. خارج فترات الحرارة العالية ، يكفي 1.5 لتر إلى 2 لتر من الماء ليوم واحد. ضع في اعتبارك أن تسرب البول هو أحد الأعراض ، علم الأمراض ، لذلك من الضروري التشاور حتى تتمكن من حلها. ستكون إعادة التأهيل ضرورية في معظم الحالات ويمكن إجراء حركات بسيطة في المنزل لتجنب نقاط ضعف جديدة في العجان.
كيف توقف تسرب المثانة أثناء الرياضة؟
أثناء ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال أثناء القرفصاء ، من المتكرر إرخاء العضلات بمجرد اكتمال الحركة. ثم لا يوجد عمل لا في العجان ولا في الظهر ولا في القيمة المطلقة. الفكرة هي تنشيط العضلات طوال الحركة حتى لا تجبر على العجان.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن هناك علم الأمراض ، عند بدء نشاط ما ، يجب أن يتم ذلك تدريجيا حتى يكون لدى الأنسجة وقت لتعتاد عليه. لن يحتاج العجان "الطبيعي" إلى التعاقد ، وسوف يتقلص بمجرد تقويمه.
إذا كنت لا تعاني من فقدان البول ولكنك تريد تجنب الضعف في هذا المستوى ، فليست هناك حاجة للقيام بإعادة تأهيل العجان لأن الأنسجة قادرة تماما على تحمل هذا النوع من الضغط ، يمكنك ببساطة إجراء هذه التمارين في الوقاية.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من فقدان البول ، فسيكون من الضروري دمج إعادة تأهيل العجان في الممارسة الرياضية.
كيف يمكن أن يساعد التنفس في الحد من تسرب المثانة؟
عادة ، تتم جميع الحركات على الزفير واستقامة. هذا هو الأكثر ملاءمة لتقاسم المنافع والعجان. ومع ذلك ، في بعض الممارسات الرياضية ، من الضروري تكييف الأنفاس بشكل مختلف ، خاصة في حماية الظهر.
لماذا ترتدي سراويل الحيض عندما يكون لديك تسرب في البول؟
إذا كنت تعاني من تسرب البول ، يمكنك استخدام سراويل الحيض تماما. إذا حدث تسرب المثانة أثناء ممارسة الرياضة ، فمن الأفضل استخدام سراويل الحيض القطنية العضوية من إيليا حتى لا تهيج الفرج. في الواقع ، فإن وضع مناشف يمكن التخلص منها ، خاصة إذا لم تكن عضوية وبالتالي يحتمل أن تكون كيميائية ، سيؤدي إلى تهيج الفرج إذا تم ارتداؤها لعدة ساعات متتالية. ستبرز هذه الظاهرة أيضا أثناء ممارسة الرياضة بسبب العرق. لهذا السبب من الأفضل ارتداء سراويل الحيض. ولكن الشيء الأكثر أهمية إذا كان لديك تسريبات أثناء ممارسة الرياضة أو أي نشاط آخر ، فمن قبل كل شيء التشاور وإجراء تقييم والعثور على السبب. ولكن في غضون ذلك ، من الأفضل حماية نفسك بأصح الأنسجة الممكنة للفرج.
ابق على اتصال؟