كيف يمكنني تحفيز الحيض؟ الخرافات والتفسيرات

دورتك الشهرية متأخرة وقلقة؟ هل لديك إجازة مجدولة وترغبين في الحصول على دورتك الشهرية في أقرب وقت ممكن؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء يرغبن في تحفيز فتراتهن. في هذه المقالة ، نوضح كيفية تحفيز الحيض بشكل طبيعي وبطرق مختلفة.

هل من الممكن تحفيز دورتي الشهرية؟

لنبدأ بالأساسيات: هل يمكن تشغيل القواعد وقتما تشاء؟ الإجابة على هذا السؤال ليست بهذه البساطة ... نحن نعلم كيف يلعب العقل دورا حاسما في أجسامنا وخاصة في الدورة الشهرية. يمكن أن يصبح نقص الحيض مصدرا للقلق بسرعة ، خاصة إذا كنت خائفا من الحمل.
على سبيل المثال ، ربما لاحظت بالفعل أنه عندما تكونين متوترة ، تستغرق دورتك الشهرية وقتا أطول للوصول. هذا أمر طبيعي تماما ، عواطفنا ، معنوياتنا لها تأثير على عملية التمثيل الغذائي لدينا ، على هرموناتنا ، وخاصة على هرمون الاستروجين والبروجستيرون. لذلك من الممكن "تحفيز الدورة الشهرية" ، إذا كنت تتصرف بناء على عوامل خارجية.
في الواقع ، لكي تصل دورتك الشهرية ، عليك التوقف عن التفكير فيها وعدم جعلها هاجسا. كلما تساءلت أكثر عند وصولهم ، كلما كان وصولهم أبطأ. القلق بشأن دورتك الشهرية قد يؤخرها أكثر.
دعونا نتفق: قول هذا أسهل بكثير من فعله!
ربما يكون من الضروري بعض العمل الأساسي على التوتر والقلق (إذا كنت عرضة لهذا).
من خلال الاسترخاء والتوقف عن جعله هاجسا ، ستصل دورتك الشهرية في النهاية.

لماذا لا تنفجر دورتي الشهرية؟

كما ستفهم ، يمكن أن تؤثر مجموعة كاملة من العوامل على الدورة الشهرية. سنركز على نوعين من الأسباب: وسائل منع الحمل الهرمونية والعوامل الفسيولوجية أو البيئية.

تناول وسائل منع الحمل الهرمونية

العديد من النساء على وسائل منع الحمل الهرمونية. من يقول أن تناول الهرمونات يقول التأثير على الدورة الشهرية.
بشكل عام ، عندما تتناولين وسائل منع الحمل الهرمونية ، تصبح دورتك الشهرية أكثر انتظاما ، وغالبا حتى أقرب ساعة. لذلك من المنطقي أن تقلق عندما يستغرق الأمر وقتا أطول للوصول. ولكن ، حتى عندما تكون على الهرمونات: الجسم ليس في الواقع ساعة. في بعض الأحيان ، دون سبب واضح ، تصل دورتك الشهرية متأخرة ، أو يتغير التدفق ، أو أنه ببساطة مختلف عن المعتاد. لا تقلق. ومع ذلك ، في حالة التأخير الشديد وإذا كان لديك شك في الحمل المحتمل ، يمكنك إجراء اختبار الحمل.

العوامل الفسيولوجية أو البيئية

يمكن أن تؤثر عوامل أخرى ، مثل العوامل الفسيولوجية والبيئية ، على دورتك. سوف يتكرر مرارا وتكرارا ، لكن الإجهاد يلعب دورا كبيرا في دورتك وبشكل عام في العديد من جوانب حياتك. يعمل هرمون الإجهاد المسمى الكورتيزول مباشرة على الحيض: مدته وتواتره وألمه.
لذلك ، لكي تعيش هذه الفترة بشكل أفضل ، من الضروري إدارة توترك. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تساعدك على تحسين نوعية حياتك ، وبالتالي خفض مستويات التوتر لديك.

نوم

أحد العوامل الأولى هو النوم. النوم الجيد يسمح لك بالحصول على عقل أكثر هدوءا.

بالإضافة إلى ذلك ، عند النوم ، يقوم الجسم بإخلاء الضغط الذي تراكمت عليه خلال النهار. سيتم التخلص من السموم والنفايات المختلفة بين عشية وضحاها. وبالتالي ، فإن وجود إيقاع نوم منتظم أمر مهم للغاية ، فقلة النوم تؤدي إلى الإرهاق والتهيج والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النوم أيضا في تنظيم الحالة المزاجية والحصول على معنويات أكثر استقرارا.
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اضطرابات النوم (مهما كانت) ، مثل الاستيقاظ الليلي أو الأرق أو صعوبة النوم. إنها حلقة مفرغة.

طعام

جانب آخر يمكن أن يؤثر على دورتك ودورتك هو النظام الغذائي.
يلعب الطعام دورا رئيسيا في العديد من جوانب حياتنا. يجب تجنب بعض الأطعمة أثناء الحيض ، بينما يفضل البعض الآخر.
الشيء نفسه ينطبق على النوم. من المهم جدا أن يكون لديك نمط نوم منتظم ، للحصول على قسط كاف من النوم.
على العكس من ذلك ، من الممكن أن تنام بشكل أقل جودة خلال الدورة الشهرية (أو أثناء الدورة الشهرية). في الواقع ، تؤثر التقلبات الهرمونية أيضا على نوعية نومك.

ما يجب القيام به لتحفيز الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟

حتى إذا لم يكن هناك حل معجزة ومضمون لتحفيز الدورة الشهرية ، فلا تزال هناك تقنيات وحيل يمكن أن تساعد في تحفيزها. لم تثبت فعالية تقنياته وتختلف بين النساء. ولكن ، يمكنك اختبارها بثقة: فهي لا تشكل أي خطر على الصحة. فيما يلي نصائحنا وأساليبنا وعلاجاتنا الطبيعية لجعل دورتك الشهرية تحدث أخيرا.

نباتات إميناغوج

ما هي نباتات إميناغوج؟ 
هذه هي النباتات التي ستحفز ، على مستوى الرحم ، تدفق الدم. يفترض ، لذلك ، أن هذا يمكن أن يسبب وصول تدفق الدم.
تشمل هذه النباتات:

• البقدونس ، الذي يمكنك تناوله كتسريب ، للشرب في الصباح و / أو في المساء ، مع القليل من العسل
• المريمية الشهيرة ، نبات معروف بكل ما يتعلق بالدورة الشهرية
• بولي نعناع ، نبتة ، يارو ، أنجليكا ، محفظة الراعي ، توت العليق ... على سبيل المثال لا الحصر.

إذا كنت لا تحب طعم هذه النباتات لشربها كتسريب ، يمكنك تناولها في الزيوت الأساسية أو في شكل مكملات غذائية. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بالصيدلي أو الطبيب.

نظام غذائي غني بفيتامين سي

كما ذكرنا سابقا ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامين C ضروري لتحقيق توازن هرموني جيد. فيتامين C يساعد على زيادة هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين هي الهرمونات التي تسبب تقلصات الرحم وبالتالي: الحيض. قبل أن تأتي دورتك الشهرية ، يمكنك البدء في استهلاكها. يوجد فيتامين ج في بعض الأطعمة مثل البرتقال والزنجبيل والأناناس والبقدونس. يمكنك أيضا تناول فيتامين C عن طريق تناول المكملات الغذائية. تذكر أن تأكل ما يكفي من الخضروات.
يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في تنظيم الدورات وإدارة الألم ومتلازمة ما قبل الحيض وما إلى ذلك.

شرب الحقن

تؤكل بعض النباتات كمشروب. هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة للبقدونس والمريمية. يتم استهلاك بعض التوابل مثل الزنجبيل أو الكركم أو القرفة في التسريب ، ساخنة أو باردة ، وتعزز وصول الحيض.

تغيير طريقة منع الحمل

وسائل منع الحمل لها تأثير على الدورة الشهرية. أيضا ، إذا كنت ترغب في الحصول على فترات أكثر انتظاما ، يمكنك تناول حبوب منع الحمل. يساعد تناول موانع الحمل الفموية على تنظيم الدورة لأن فترات تناول حبوب منع الحمل هي فترات اصطناعية تسمى "نزيف الانسحاب".

ممارسة نشاط رياضي ولكن ليس مكثفا

الرياضة أثناء الحيض هي قضية تستمر في الظهور. في الواقع ، يمكن أن تساعد الرياضة في تخفيف الفترات المؤلمة ، وتسريع ظهور الحيض عن طريق تحفيز تدفق الدم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يكون له أيضا تأثير معاكس. في الواقع ، يعاني بعض الرياضيين رفيعي المستوى من فترات غير منتظمة للغاية وتدفق منخفض للغاية ، بسبب الممارسة المكثفة للرياضة. الرياضة عالية الكثافة يمكن أن تسبب عدم تنظيم الهرمونات. في بعض الأحيان حتى انقطاع الطمث.
لذلك ، إذا استغرقت الدورة الشهرية وقتا أطول من المعتاد ، وقمت مؤخرا بتغيير عاداتك الرياضية ، فقد يتفاعل جسمك. خاصة إذا كنت قد بدأت في ممارسة الكثير من الألعاب الرياضية ، فقد تطول دوراتك وقد تستغرق دوراتك وقتا أطول للوصول.
إذا كانت الرياضة عالية الكثافة يمكن أن يكون لها تأثير معاكس لإثارة الحيض ، من ناحية أخرى ، فإن بعض الممارسات اللطيفة أو المعتدلة مثل اليوغا يمكن أن تعزز وصولهم.

اختيار حياة جنسية نشطة

ليست حقيقة ممارسة الجنس هي التي ستجلب دورتك الشهرية ، بل الأعضاء. في الواقع ، فإن الانقباضات الناجمة عن هذا الأخير ستؤدي إلى الحيض وسيتم طرد الدم من خلال الانقباضات.  

خذ حماما ساخنا بالزيوت الأساسية

أخيرا ، أنت تعلم أن الروح المعنوية تلعب كثيرا على الدورة الشهرية. وبالتالي ، فإن تجنب أي شكل من أشكال التوتر أو القلق سيسمح لك بتجنب تعطيل دورتك.
للاسترخاء ، يمكنك أخذ حمام دافئ بالزيوت الأساسية. سيساعدك هذا على الوصول إلى حالة من الاسترخاء ، ويمكن أن تساعد الحرارة أيضا في الحصول على الحيض عن طريق تحفيز تدفق الدم. على أي حال ، يجب أن تحاول قدر الإمكان الاسترخاء لأنه ليس من خلال التركيز على المشكلة التي ستصل إليها الدورة الشهرية بشكل أسرع.
إذا استغرقت دورتك الشهرية وقتا طويلا للوصول ، يمكنك استشارة طبيبك أو طبيب أمراض النساء.

الأسئلة الشائعة لتشغيل القواعد

كيف تحفز دورتك الشهرية في 1 ليلة؟

ما هو الدواء لتحفيز الحيض؟

هل يمكن أن يؤدي الحب إلى الحيض؟