كيفية تشغيل الدورة الشهرية ? الخرافات والتفسيرات

الخاص بك الدورة الشهرية هل تأخرت وقلقت بشأن ذلك؟ لديك عطلة مجدولة وتريد الحصول على الدورة الشهرية في أسرع وقت ممكن؟ الأسباب التي تجعل النساء يرغبن في تحفيز الدورة الشهرية متعددة. في هذه المقالة ، سنشرح كيفية تشغيل الدورة الشهرية بشكل طبيعي وبطرق مختلفة.

هل من الممكن تشغيل الدورة الشهرية ?

لنبدأ بالأساسيات: الدورة الشهرية هل يمكن تشغيلها وقتما تشاء؟ الإجابة على هذا السؤال ليست بهذه البساطة ... نحن نعلم مدى أهمية العقل في أجسامنا وخاصة في الدورة الشهرية. واحد غياب الدورة الشهرية يمكن أن تصبح بسرعة مصدرا للقلق ، خاصة إذا كنت خائفة من الحمل.
على سبيل المثال ، ربما لاحظت أنه عندما تكون متوترا ، فإن الدورة الشهرية يستغرق وقتا أطول للوصول. هذا أمر طبيعي تماما ، عواطفنا ، معنوياتنا لها تأثير على عملية التمثيل الغذائي لدينا ، على هرموناتنا ، وخاصة على هرمون الاستروجين والبروجستيرون. لذلك من الممكن "تحفيز المرء الدورة الشهرية"، إذا كنت تتصرف بناء على عوامل خارجية.
في الواقع ، من أجل الدورة الشهرية علينا أن نتوقف عن التفكير في الأمر وألا نصبح مهووسين به. كلما تساءلت أكثر عن موعد قدومهم ، كلما كان وصولهم أبطأ. الاهتمام بمجيء له الدورة الشهرية خطر المزيد من التأخير لهم.
دعونا نواجه الأمر: قول هذا أسهل بكثير من فعله!
ربما يكون من الضروري إجراء بعض العمل المتعمق على التوتر والقلق (إذا كنت عرضة لذلك).
من خلال الاسترخاء والتوقف عن الهوس به ، الدورة الشهرية سيصل في النهاية.

لماذا بلدي الدورة الشهرية أليست محفزة؟

كما ستفهم ، يمكن أن تؤثر مجموعة كاملة من العوامل على الدورة الشهرية. سنركز على نوعين من الأسباب: وسائل منع الحمل الهرمونية والعوامل الفسيولوجية أو البيئية.

تناول وسائل منع الحمل الهرمونية

العديد من النساء على وسائل منع الحمل الهرمونية. تناول الهرمونات له تأثير على الدورة الشهرية.
بشكل عام ، عندما تتناول وسائل منع الحمل الهرمونية ، الدورة الشهرية تصبح أكثر انتظاما ، في كثير من الأحيان حتى الساعة. لذلك من المنطقي أن تكون قلقا عندما يستغرق الأمر وقتا أطول للوصول. ولكن ، حتى عندما تكون على الهرمونات: الجسم ليس في الواقع ساعة. في بعض الأحيان ، وبدون سبب واضح ، الدورة الشهرية الوصول متأخرا ، سواء تم تغيير التدفق أو كان مختلفا تماما عن المعتاد. لا تقلق. ومع ذلك ، إذا تأخرت كثيرا وإذا كانت لديك أي شكوك حول الحمل المحتمل ، فيمكنك إجراء اختبار الحمل.

العوامل الفسيولوجية أو البيئية

يمكن أن تؤثر عوامل أخرى ، مثل العوامل الفسيولوجية والبيئية ، على دورتك. سنقول ذلك مرارا وتكرارا ، لكن الإجهاد يلعب دورا كبيرا في دورتك وبشكل عام في العديد من جوانب حياتك. يعمل هرمون الإجهاد الكورتيزول مباشرة على الدورة الشهرية مدتها وتواترها وألمها.:
لذلك ، للتعامل بشكل أفضل مع هذه الفترة ، من الضروري إدارة الإجهاد الخاص بك. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تساعدك على تحسين نوعية حياتك ، وبالتالي خفض مستويات التوتر لديك.

نوم

أحد العوامل الأولى هو النوم. النوم الجيد يسمح لك بالحصول على عقل أكثر هدوءا.

بالإضافة إلى ذلك ، عند النوم ، يقوم الجسم بإخلاء الضغط الذي تراكمت عليه خلال النهار. سيتم التخلص من السموم والنفايات المختلفة بين عشية وضحاها. وبالتالي ، فإن وجود إيقاع نوم منتظم أمر مهم للغاية ، فقلة النوم تؤدي إلى الإرهاق والتهيج والإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النوم أيضا في تنظيم الحالة المزاجية والحصول على معنويات أكثر استقرارا.
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اضطرابات النوم (مهما كانت) ، مثل الاستيقاظ الليلي أو الأرق أو صعوبة النوم. إنها حلقة مفرغة.

طعام

جانب آخر يمكن أن يؤثر على دورتك و الدورة الشهرية هو الغذاء.
يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في العديد من جوانب حياتنا. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية، في حين يفضل البعض الآخر.
الشيء نفسه ينطبق على النوم. من المهم جدا أن يكون لديك نمط نوم منتظم ، للحصول على قسط كاف من النوم.
على العكس من ذلك ، من الممكن أنه خلال الدورة الشهرية (أو أثناء الدورة الشهرية) ، كنت تنام بشكل أقل. في الواقع ، تؤثر التقلبات الهرمونية أيضا على نوعية نومك.

ما يجب القيام به لتشغيل الخاص بك الدورة الشهرية الطبيعي؟

حتى لو لم يكن هناك حل معجزة ومضمون لتحريك الدورة الشهرية، لا تزال هناك تقنيات وحيل يمكن أن تساعد في تحفيزها. لم يتم إثبات فعالية هذه التقنيات وتختلف من امرأة إلى أخرى. ولكن ، يمكنك اختبارها براحة بال تامة: فهي لا تشكل أي خطر على الصحة. فيما يلي نصائحنا وأساليبنا وعلاجاتنا الطبيعية لجعل دورتك الشهرية تحدث أخيرا.

نباتات إميناغوج

ما هي نباتات إميناغوج؟ 
هذه هي النباتات التي ستحفز ، على مستوى الرحم ، تدفق الدم. يفترض ، لذلك ، أن هذا يمكن أن يسبب وصول تدفق الدم.
تشمل هذه النباتات:

• البقدونس ، الذي يمكنك تناوله كتسريب ، للشرب في الصباح و / أو في المساء ، مع القليل من العسل
• المريمية الشهيرة ، نبات معروف بكل ما يتعلق بالدورة الشهرية
• بولي نعناع ، نبتة ، يارو ، أنجليكا ، محفظة الراعي ، توت العليق ... على سبيل المثال لا الحصر.

إذا كنت لا تحب طعم هذه النباتات لشربها كتسريب ، يمكنك تناولها في الزيوت الأساسية أو في شكل مكملات غذائية. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بالصيدلي أو الطبيب.

نظام غذائي غني بفيتامين سي

كما ذكرنا سابقا ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامين C ضروري لتحقيق توازن هرموني جيد. فيتامين C يساعد على زيادة هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين هي الهرمونات التي تسبب تقلصات الرحم وبالتالي: الدورة الشهرية. قبل الخاص بك الدورة الشهرية عندما يحدث ذلك ، يمكنك البدء في استهلاكه. يوجد فيتامين ج في بعض الأطعمة مثل البرتقال والزنجبيل والأناناس والبقدونس. يمكنك أيضا تناول فيتامين C عن طريق تناول المكملات الغذائية. تذكر أن تأكل ما يكفي من الخضروات.
يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في تنظيم الدورات ، وإدارة الألم ، ومتلازمة ما قبل الحيض ، وما إلى ذلك.

شرب الحقن

يتم استهلاك بعض النباتات كمشروب. هذا هو الحال بشكل خاص مع البقدونس والمريمية. يمكن استهلاك بعض التوابل مثل الزنجبيل أو الكركم أو القرفة كتسريب ، ساخنا أو باردا ، وتعزز وصول الدورة الشهرية.

تغيير طريقة منع الحمل

وسائل منع الحمل لها تأثير على الدورة الشهرية. أيضا ، إذا كنت تريد أن يكون الدورة الشهرية بشكل أكثر انتظاما ، يمكنك تناول حبوب منع الحمل. يساعد تناول موانع الحمل الفموية على تنظيم الدورة منذ ذلك الحين الدورة الشهرية على حبوب منع الحمل هي الدورة الشهرية يسمى "نزيف الحرمان".

ممارسة نشاط رياضي ولكن ليس مكثفا

الرياضة خلال الدورة الشهرية هو السؤال الذي يستمر في الظهور. في الواقع ، يمكن أن تساعد الرياضة في تخفيف الدورة الشهرية والتعجيل بمجيء الدورة الشهرية عن طريق تحفيز تدفق الدم. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يكون له أيضا تأثير معاكس. في الواقع ، بعض الرياضيات رفيعات المستوى لديهن الدورة الشهرية غير منتظم للغاية وتدفق منخفض للغاية ، بسبب الكثير من التمارين. ممارسة الرياضة بكثافة عالية جدا يمكن أن يسبب عدم تنظيم الهرمونات. في بعض الأحيان حتى انقطاع الطمث.
لذلك ، إذا كان لديك الدورة الشهرية إذا استغرق الأمر وقتا أطول من المعتاد للوصول ، وقمت مؤخرا بتغيير عادات التمرين ، فقد يتفاعل جسمك. خاصة إذا كنت قد بدأت في ممارسة الكثير من الألعاب الرياضية ، فقد تصبح دوراتك أطول و الدورة الشهرية يستغرق وقتا أطول للوصول.
في حين أن الرياضة عالية الكثافة يمكن أن يكون لها تأثير معاكس للتحفيز الدورة الشهرية، من ناحية أخرى ، يمكن لبعض الممارسات اللطيفة أو المعتدلة مثل اليوغا أن تشجع وصولهم.

اختيار حياة جنسية نشطة

انها ليست حقا ممارسة الجنس الذي سيجعل الخاص بك الدورة الشهرية، بل بالأحرى الأعضاءم. في الواقع ، فإن الانقباضات بسبب هذا الأخير ستؤدي إلى الدورة الشهرية وسيتم طرد الدم من خلال الانقباضات.  

خذ حماما ساخنا بالزيوت الأساسية

أخيرا ، كما تعلمون ، تلعب الروح المعنوية دورا كبيرا في الدورة الشهرية. وبالتالي ، فإن تجنب أي شكل من أشكال التوتر أو القلق سيسمح لك بتجنب تعطيل دورتك.
للاسترخاء ، يمكنك أخذ حمام دافئ بالزيوت الأساسية. سيساعدك هذا على تحقيق حالة من الاسترخاء ، ويمكن أن تساعد الحرارة أيضا في إحداث الدورة الشهرية عن طريق تحفيز تدفق الدم. على أي حال ، يجب أن تحاول قدر الإمكان الاسترخاء لأنه ليس من خلال التركيز على المشكلة التي الدورة الشهرية ستحدث بشكل أسرع.
إذا كان لديك الدورة الشهرية يستغرق وقتا طويلا للوصول ، يمكنك استشارة طبيبك أو طبيب أمراض النساء.

الأسئلة الشائعة حول التشغيل الدورة الشهرية

كيفية تشغيل الدورة الشهرية في 1 ليلة؟

ما هو الدواء لتحفيز الدورة الشهرية ?

يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس إلى الدورة الشهرية ?