في هذا الفيديو ، تجيب ماريون ، برفقة إميلي ، وهي طبيبة طبيعية متخصصة في متلازمة ما قبل الحيض ، على سؤال عميلنا. لماذا قد تواجه العديد من النساء مشاكل العبور أثناء أو قبل حياتهن؟ الدورة الشهرية ?
75٪ من النساء يعانين من مشاكل العبور أثناء الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، بسبب تأثير هرمون البروستاجلاندين على الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤثر هذا الهرمون ، المسؤول عن انقباض الرحم لطرد تدفق الحيض ، على الجهاز الهضمي ، مما يسبب أحيانا الإمساك أو الإسهال.
لتعزيز عبور أكثر متعة ، يوصى باستهلاك نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة النشوية ، وتجنب الأطعمة الدهنية ، والقيام بنشاط رياضي منتظم ، والحصول على ترطيب كاف. ومع ذلك ، فإننا نشجعك على استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية. هذه النصيحة ليست بديلا عن المشورة الطبية.
الخلل الهرموني
يكمل Émilie ، وهو معالج طبيعي متخصص في أمراض النساء ، هذا الفيديو من خلال شرح دور البروستاجلاندين في الالتهاب وعدم التوازن الهرموني المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض. ثم تقدم نصائح غذائية لتقليل الالتهاب ، مثل تفضيل الفواكه والخضروات والأسماك الزيتية والبذور ، مع تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والدهون المشبعة.
كما توصي بالنباتات مثل الكركم والزنجبيل وزيت زهرة الربيع المسائية لخصائصها المضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم وفيتامين ه لتنظيم الالتهاب ودعم صحة الأمعاء والهرمونات.
في الختام ، نشجع النساء اللواتي يعانين من أعراض مستمرة على وضع روتين مناسب واستشارة أخصائي الرعاية الصحية للمتابعة الشخصية. تهدف النصائح التي تمت مشاركتها في هذا الفيديو إلى إعلام النساء ودعمهن في إدارة أعراض الدورة الشهرية ، مع تسليط الضوء على أهمية مراعاة الاحتياجات الفردية واستشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على دعم مخصص.
ابق على اتصال؟