كيف تحصل على نظافة حميمة جيدة؟

النظافة الحميمة ، بالإضافة إلى توفير الشعور بالراحة والنظافة ، تمنع انتشار البكتيريا وبالتالي تمنع بعض الأمراض والالتهابات. تلعب النظافة الحميمة دورا كبيرا في صحة المرأة الحميمة ، مع الإيماءات اليومية التي تمنع الالتهابات في الفرج والمهبل.

لذلك من المهم ، منذ سن مبكرة ، القيام بالإيماءات الصحيحة للحفاظ على نظافتك الحميمة والنباتات المهبلية. 

احرص على عدم غسل منطقتك الحميمة بقوة شديدة أو في كثير من الأحيان أو بمنتجات غير مناسبة. 

ما هي النظافة الحميمة؟

تتوافق النظافة الحميمة ، كما يوحي اسمها ، مع رعاية الأجزاء الحميمة من الجسم. في النساء ، يتكون الفرج من الغشاء المخاطي الهش الذي يجب غسله يوميا بطريقة لطيفة مع المنتجات المناسبة أو بالماء الصافي. يتطلب هذا الجزء عناية خاصة لأنه بمثابة حماية للمهبل والرحم.

أما بالنسبة للمهبل ، فهو يتكون من نباتات مهبلية مع عدة أنواع من البكتيريا التي تتطور وتعيش في وئام. يجب أن تعلم أن المهبل "ينظف" نفسه بفضل السوائل المهبلية المنتجة أثناء الدورة بحيث يتم إخلاء أي بكتيريا "سيئة" لتجنب الإصابة بالعدوى.

توازن النباتات المهبلية هش للغاية ويتطلب عناية خاصة!

النباتات المهبلية غير المتوازنة تعرض الغشاء المخاطي للعدوى. في الواقع ، تتكون النباتات المهبلية من العصيات اللبنية وهي بكتيريا موجودة بشكل طبيعي في المهبل ، والتي تمنع الميكروبات من التطور عن طريق خلق "حماية" على الغشاء المخاطي المهبلي. إذا كانت النباتات غير متوازنة ، سواء بسبب عادات النظافة السيئة أو خلال فترات معينة: الحمل ، المضادات الحيوية ، إلخ. الدورة الشهرية,..., يمكن تقليل عدد العصيات اللبنية ، مما قد يؤدي إلى نمو الجراثيم أو التهيج أو العدوى.

لذلك من المهم جدا الانتباه إلى نظافتك الحميمة من خلال اعتماد إيماءات بسيطة وحظر الآخرين.

ما هي العادات التي يجب اتخاذها للنظافة الحميمة الجيدة؟

للحصول على نظافة حميمة جيدة ، يجب تطبيق بعض النصائح:

·       استخدمي منتجات مناسبة للنظافة الحميمة مثل المواد الهلامية الحميمة أو الخبز الجلدي الخالي من العطور والمضاد للحساسية!

·       يكفي مرحاض واحد في اليوم. إذا كنت ترغب في القيام بالعديد منها ، اشطف المنطقة الحميمة فقط بالماء النظيف وقصر نفسك على مرحاضين في اليوم.

·       اغسل باليد لأن المناشف تعزز انتشار البكتيريا والميكروبات. إذا كنت لا تزال تفضل المنشفة ، اغسلها بعد كل غسلة

·       سواء في المرحاض أو في الحمام أو عند الخروج من الحمام: ارفع الصابون وامسح دائما من الأمام إلى الخلف لمنع انتشار البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل

·       عند الخروج من الحمام ، امسح نفسك بمنشفة قطنية عن طريق عمل صنابير خفيفة

·       تغيير ملابسك الداخلية كل يوم

·       اختر الملابس الداخلية القطنية (العضوية إن أمكن) ، بدلا من المواد الاصطناعية

·       خلال فترة الدورة الشهرية، قم بتغيير منتجات الدورة الشهرية بانتظام وتجنب السدادات القطنية ، التي تميل إلى تجفيف الغشاء المخاطي المهبلي ، الذي يكون بالفعل أكثر جفافا خلال هذه الفترة. اختاري الفوط الصحية أو سراويل الحيض المصنوعة من القطن العضوي التي تسمح للمهبل بالتنفس والحفاظ على الجراثيم المهبلية

·       راجع طبيب أمراض النساء أو القابلة بانتظام

ما هي الإيماءات التي يجب تجنبها لمرحاضك الحميم؟

على العكس من ذلك ، يجب تجنب بعض الإيماءات:

·       لا تستخدم جل الاستحمام التقليدي أو الشامبو أو غيرها من المنتجات غير المكيفة مع الأغشية المخاطية (فرك ، ...). وكذلك صابون مرسيليا لأنه شديد العدوانية وجاف لهذه المنطقة الهشة

·       تجنب المناديل المبللة للمناطق الحساسة

·       حظر مزيلات العرق الحميمة

·       تجنب المراحيض الحميمة المتكررة

·       تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تعزز تطور البكتيريا عن طريق الاحتكاك ونقص التهوية

·       تجنب إبقاء الملابس أو ملابس السباحة رطبة لفترة طويلة لأن الحرارة + الرطوبة تعزز تطور البكتيريا

·       لا تغسل داخل المهبل! كما رأينا سابقا ، ينظف نفسه. هذا من شأنه فقط عدم توازن النباتات ، والتي سوف تعزز العدوى

لا تتردد في طلب المشورة من طبيبك أو طبيب أمراض النساء لتجنب الإزعاج المرتبط بخلل في النباتات المهبلية.

إذا كنت تعانين من الفطريات المتكررة أو جفاف المهبل:

بعض النساء عرضة للفطريات المتكررة. بالإضافة إلى النصيحة المذكورة بالفعل ، ننصحك باختيار منتجات النظافة الحميمة القلوية قليلا ، والتي تخلق جوا أقل ملاءمة لتركيب العدوى وتحد من خطر تكرارها. من المهم أيضا التبول قبل وبعد ممارسة الجنس لمنع انتشار البكتيريا ، مما يساعد أيضا على منع التهاب المثانة. بالإضافة إلى ذلك ، سواء في حمام السباحة أو على الشاطئ ، تجنب الاحتفاظ بملابس السباحة المبللة لأنه كما رأينا سابقا ، فإنه يعزز انتشار البكتيريا. لذلك ينصح بارتداء ملابس السباحة الجافة أو سراويل داخلية لأخذ حمام شمس بمجرد الخروج من الماء.

في حالة جفاف المهبل ، ينصح باستخدام المنتجات الغنية بالمكونات النشطة الطبيعية والمرطبة التي تهدئ الإحساس بعدم الراحة وتحد من الألم أثناء الجماع.

يمكنك أيضا اختيار تناول البروبيوتيك المتوفرة في الصيدليات. سوف تساعد النباتات المهبلية على بناء البكتيريا الجيدة!

لا تتردد في استشارة أخصائي صحي إذا كان لديك أي أسئلة!