Ce este Yoga pentru femei?

Le yoga de la femme : qu'est-ce que c'est ?

Stilul nostru de viață și stresul indus de acesta le împinge pe multe femei să fie performante, competitive și să trăiască fiecare zi cu aceeași intensitate. Cu toate acestea, corpul feminin este guvernat de cicluri, iar dacă învățăm să fim atente la ele și să le respectăm ritmul, descoperim un potențial neexploatat și o armonie nesperată.


Ce yoga să practici? Cum să-ți alegi yoga?


Există diferite tipuri de yoga:

  • Hatha Yoga

Hatha Yoga este un tip de yoga în care posturile sunt ținute mult mai mult timp decât în yoga dinamică. Menținerea posturilor permite o mare concentrare și accesul la relaxare.

  • Kundalini Yoga

Kundalini Yoga implică tehnici de relaxare și meditație. Este un tip puternic de yoga care combină practici corporale și de respirație.

  • Iyengar Yoga

Iyengar yoga este o formă modernă de yoga, bazată pe o practică mult mai profundă a posturilor asana și pranayama. Beneficiile sunt numeroase, cum ar fi ameliorarea durerilor de spate, îmbunătățirea digestiei și a circulației sângelui și, în general, ajută la funcționarea tuturor organelor.

  • Yoga Asthanga

Asthanga este o formă dinamică tradițională de yoga. Este asemănătoare cu vinyasa yoga prin aspectul său dinamic, fluid și atletic.

  • Vinyasa Yoga

Principiul vinyasa yoga este de a sincroniza mișcările fluide și dinamice cu respirația. Este un tip de yoga creativ, în care fiecare profesor își poate compune propriul flux (= secvență de mișcări și posturi).

  • Bikram Yoga

Bikram yoga este un tip de yoga fierbinte, deoarece întărește și înmoaie corpul prin căldură. Este o yoga contemporană.

  • Yin Yoga

Yin yoga este o yoga blândă, în care mintea este plasată în centrul practicii. Pozițiile sunt menținute timp îndelungat, obiectivul nu este de a întări mușchii, ci de a lucra pe meridiane și de a accepta gândurile.

  • Yoga restaurativă

Obiectivul principal al yoga restaurativă este de a te relaxa complet, atât la nivel muscular și fizic, cât și la nivel mental.

  • Yoga prenatală

După cum sugerează și numele, yoga prenatală a fost concepută special pentru femeile însărcinate. Prin urmare, posturile sunt adaptate. Yoga prenatală constă în principal în exerciții de respirație, meditație și vizualizare.

  • Anusara Yoga

Anusara yoga se bazează pe principiile alinierii: cu energia musculară, energia organică, spirala exterioară, spirala interioară și deschiderea către grație.

  • Jivamukti Yoga

Jivamukti Yoga este un tip de yoga bazat pe incantații, muncă corporală, respirație și muzică.

Fiecare practică are specificul său, cu eforturi fizice mai mult sau mai puțin intense, cu posturi și mișcări diferite. Dar, în afară de toate aceste practici, cunoști yoga femeii?
Pentru a practica yoga în deplină seninătate, descoperiți colecția noastră de chiloți menstruali care se adaptează la toate etapele vieții dumneavoastră: prima scurgere albă, menstruația, sarcina, post-partum, menopauza...


Care sunt caracteristicile yoga? Yoga pentru femei ?


Yoga pentru femei este un amestec de diferite yoga: Hatha, Yin, Hormonal Yoga și Face Yoga.
Acesta combină practici dinamice și restaurative, precum și diferite tehnici de respirație și de circulație a energiei, în conformitate cu practicile tibetane.
Posturile dinamice preluate din Hatha Yoga permit mobilizarea corpului și a articulațiilor ca un tot unitar pentru a câștiga mobilitate și flexibilitate, respectând în același timp specificul anatomic al fiecăruia.
Alternând cu posturile Yin, putem, de asemenea, să ne jucăm cu planurile mai profunde ale corpului (fascii, tendoane, ligamente etc.), trezind în același timp conștientizarea senzațiilor corpului. În acest fel, învățăm să ne ascultăm corpul, să apreciem ceea ce îl face unic și să înțelegem de ce are nevoie.
Acest amestec de asane yin și yang este combinat cu o muncă de respirație specifică. Respirația dinamică stimulează diferiții centri hormonali feminini (hipotalamus, hipofiză, tiroidă, ovare) pentru a ajuta organismul să regleze producția hormonală, reducând decalajele importante care se pot crea între aceste producții diferite. În timpul menstruației, sarcinii, endometriozei avansate, cancerului hormono-dependent, fibroamelor > 5 cm, această respirație este înlocuită de respirația profundă. Circulația energiei (munca de respirație în apnee și inclusiv mobilizarea perineului nostru) ne permite să redistribuiți energia trezită de aceste respirații în zonele vizate și aduceți relaxare și bunăstare.
Yoga facială completează tabloul: automasajele, punctele de presopunctură și exercițiile de întărire a anumitor mușchi faciali sunt în centrul acestei practici pentru a aduce dinamism și decongestie pentru o față și o piele de bebeluș liniștite!


Care sunt beneficiile Yoga pentru femei ?


Yoga pentru femei poate fi practicată de absolut toate femeile, în toate etapele vieții lor! Organismul feminin suferă multe modificări de-a lungul vieții și a etapelor vieții (menstruația și sindromul premenstrual, sarcina, contracepția, menopauza etc.), dar uneori se adaugă patologii precum hipertiroidismul, endometrioza, sindromul ovarelor polichistice. Atunci poate fi foarte greu să trăiești în acest corp și să fii împăcat cu el. Yoga are beneficii multiple: pe lângă efectele fizice și mecanice, are și un efect pozitiv asupra organismului.n afară de efectele fizice și mecanice, este, de asemenea, o modalitate de reconectare cu corpul și de a găsi plăcerea de a trăi cu el. Ea ne permite să găsim echilibrul energetic, acel sentiment care ne face să ne simțim aliniați și senini.
Pe scurt, yoga pentru femei este un adevărat moment de blândețe, o bulă de bunăstare și relaxare care vă permite să găsiți energie, vitalitate, bucurie, în corpul și în capul vostru! Deci, ce mai așteptăm?

Articol scris de Elodie Deforges

DEFORGES Elodie
22 rue pizay 69001 Lyon

@elodie_yoga_au_feminin pe Instagram.


1 Observație


  • Carole du blog Bonjour Mon Cycle

    Moi qui suis passionnée de yoga et par le cycle féminin, je découvre grâce à cet article qu’il existe un yoga de la femme ! Y a-t-il des flows pour chacune des périodes du cycle ? Je suis très tentée de tester !


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi postate

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.


Les informations issues des articles présents sur le site www-elia-lingerie.com sont des informations générales. Bien qu’elles aient été relues par des professionnels de santé, ces informations ne sont pas exemptes d’erreurs, ne constituent pas des conseils de santé ou des consultations et n’ont pas vocation à fournir un diagnostic ou proposer un traitement. Ces informations ne peuvent, en aucun cas, se substituer à un avis médical et ne peuvent pas remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé. Pour toute question, nous vous invitons à consulter votre médecin.