Stilul nostru de viață și stresul indus de acesta le determină pe multe femei să performeze, să concureze și să trăiască fiecare zi cu aceeași intensitate. Cu toate acestea, corpul feminin este guvernat de cicluri, iar dacă învățăm să acordăm atenție și să-i respectăm ritmul, descoperim un potențial neexploatat și o armonie nesperată.
Ce tip de yoga? Cum aleg yoga?
Există diferite tipuri de yoga:
- Hatha Yoga
Hatha yoga este un tip de yoga în care posturile sunt ținute mult mai mult timp decât în yoga dinamică. Menținerea posturilor vă permite să vă concentrați și să vă relaxați.
- Kundalini Yoga
Kundalini Yoga implică tehnici de relaxare și meditație. Este un tip puternic de yoga care combină practici fizice și de respirație.
- Iyengar Yoga
Iyengar yoga este o formă modernă de yoga, bazată pe o practică mult mai profundă a posturilor asana și pranayama. Beneficiile sunt numeroase, inclusiv ameliorarea durerilor de spate, îmbunătățirea digestiei și a circulației sângelui și, în general, o mai bună funcționare a tuturor organelor.
- Yoga Asthanga
Ashtanga este o formă tradițională și dinamică de yoga. Este asemănătoare cu vinyasa yoga prin faptul că este dinamică, fluidă și atletică.
- Vinyasa Yoga
Principiul vinyasa yoga este de a sincroniza mișcările fluide și dinamice cu respirația. Este un tip de yoga creativ, în care fiecare profesor își poate compune propriul flux (= secvență de mișcări și posturi).
- Bikram Yoga
Bikram yoga este un tip de yoga fierbinte, deoarece folosește căldura pentru a întări și a înmuia corpul. Este o formă contemporană de yoga.
- Yin Yoga
Yin este o formă blândă de yoga în care mintea se află în centrul practicii. Pozițiile sunt ținute timp îndelungat, iar scopul nu este de a întări mușchii, ci de a lucra pe meridiane și de a accepta gândurile.
- Yoga restaurativă
Principalul scop al yoga restaurativă este de a renunța și de a obține o relaxare totală, atât musculară și fizică, cât și mentală.
- Yoga prenatală
După cum sugerează și numele, yoga prenatală a fost concepută special pentru femeile însărcinate. Ca atare, posturile sunt adaptate. Yoga prenatală constă în principal în exerciții de respirație, meditație și vizualizare.
- Yoga Anusara
Anusara yoga se bazează pe principiile alinierii: cu energia musculară, energia organică, spirala exterioară, spirala interioară și deschiderea către grație.
- Yoga jivamukti
Jivamukti yoga este un tip de yoga bazat pe incantații, muncă corporală, respirație și muzică.
Fiecare practică are specificul său, cu un efort fizic mai mult sau mai puțin intens, cu posturi și mișcări diferite. Dar, în afară de toate aceste practici, ați auzit de yoga pentru femei?
Pentru a practica yoga cu toată liniștea, descoperiți colecția noastră de chiloți menstruali care spoate fi adaptată la fiecare etapă a vieții dumneavoastră: prima scurgere albă, menstruația, sarcina, post-partum, menopauza...
Care sunt caracteristicile yoga pentru femei?
Yoga pentru femei este un amestec de diferite yoga: Hatha, Yin, yoga hormonală și yoga facială.
Ea combină atât practici dinamice, cât și practici mai restaurative, precum și diferite tehnici de respirație și de circulație a energiei bazate pe practicile tibetane.
Posturile dinamice desprinse din Hatha Yoga ajută la mobilizarea corpului și a articulațiilor în ansamblul lor, pentru a crește mobilitatea și flexibilitatea, respectând în același timp specificul anatomic al fiecăruia.
Alternând cu posturile Yin, putem lucra și la nivelurile mai profunde ale corpului (fascii, tendoane, ligamente etc.), trezindu-ne în același timp conștientizarea senzațiilor corporale. În acest fel, învățați să vă ascultați corpul, să apreciați ceea ce îl face unic și să înțelegeți de ce are nevoie.
Acest amestec de asane yin și yang este combinat cu o muncă de respirație țintită. Respirația dinamică stimulează diferiții centri hormonali feminini (hipotalamusul, hipofiza, tiroida, ovarele) pentru a ajuta organismul să regleze producția de hormoni, reducând discrepanțele majore care pot apărea între aceste producții diferite. În timpul menstruației, al sarcinii, al endometriozei avansate, al cancerului hormonodependent sau al fibromilor > 5 cm, această respirație este înlocuită de o respirație profundă. Circulația energiei (munca de respirație în apnee și inclusiv mobilizarea perineului nostru) ne permite să redistribui energia trezită de aceste respirații în zonele vizate, aducând relaxare și bunăstare.
Yoga facială completează tabloul: automasajul, punctele de presopunctură și exercițiile de întărire a anumitor mușchi faciali fac parte din această practică, pentru a aduce dinamism și a decongestiona, pentru o față liniștită și o piele fină ca de bebeluș!
Care sunt beneficiile Yoga pentru femei?
Yoga pentru femei poate fi practicată de absolut toate femeile, în toate etapele vieții lor! Corpul feminin suferă numeroase schimbări de-a lungul vieții (menstruația și sindromul premenstrual, sarcina, contracepția, menopauza etc.), dar uneori se adaugă patologii precum hipertiroidismul, endometrioza și sindromul ovarelor polichistice. Atunci poate fi foarte greu să trăiești în acest corp și să fii împăcat cu el. Yoga are multe beneficii.n afară de efectele sale fizice și mecanice, este, de asemenea, o modalitate de a vă reconecta cu corpul și de a redescoperi plăcerea de a trăi cu el. Ea ne ajută să ne regăsim echilibrul energetic, acea senzație care ne face să ne simțim aliniați și senini.
Pe scurt, yoga pentru femei este un adevărat moment de blândețe, o bulă de bunăstare și relaxare care te ajută să redescoperi energia, vitalitatea și bucuria, în corpul și în mintea ta! Așadar, ce mai așteptăm?
Articol scris de Elodie Deforges
@elodie_yoga_au_feminin pe Instagram.
Ținem legătura?