Stress et règles : quel est l'impact sur le cycle menstruel ?

Vos règles ont tendance à être en retard ? Vos menstruations à être absentes ? Ou plus douloureuses ? Le cycle menstruel peut vite être perturbé par divers facteurs : hormones mais aussi le fameux stress, aujourd’hui omniprésent dans le quotidien d’un bon nombre de personnes. Ses conséquences peuvent altérer votre quotidien, mais aussi le bon déroulement de vos périodes menstruelles. Mais alors comment s’en sortir ? On vous en parle dans cet article.

Est-ce que le stress impacte les règles et le cycle menstruel ?

Les situations de stress peuvent être multiples et prendre différentes formes. En fait, dans une situation stressante et pour faire face à ce dernier, le corps va sécréter des hormones en quantité trop élevée par rapport à d’habitude. Ce sont en fait des sécrétions d’adrénaline et de cortisol (l’hormone du stress) qui sont les causes du problème ! Le cortisol est sécrété par les glandes surrénales. De base, le cortisol est une hormone vitale qui a plusieurs fonctions, notamment de réguler la glycémie ainsi que la pression artérielle, de participer au développement osseux et d’agir comme un anti-inflammatoire naturel. Lorsque vous êtes stressée, le cortisol se libère en grande quantité dans le sang, ce qui peut influencer plusieurs mécanismes, en particulier :

• les sécrétions d’hormones du cycle féminin : la progestérone et les œstrogènes, ce qui impacte l’ovulation
• la fonction thyroïdienne (le cortisol va stopper la sécrétion de TSH et donc empêcher la glande thyroïde de sécréter l’hormone T4 qui a des effets sur la fonction ovarienne)
• la production de GABA qui est un neurotransmetteur permettant de réduire les douleurs menstruelles.

Le stress physique lié à une activité physique trop intense et répétitive ainsi qu’une perte de poids trop brusque peut avoir des effets sur le cycle menstruel, et accentuer les symptômes des règles.

Quelles sont les causes de l'augmentation du stress pendant les règles ?

Il est très fréquent que les femmes soient stressées pendant leur cycle menstruel. Là encore, tout est une question d’hormones. Mais des éléments ultérieurs peuvent faire que l’état anxieux empire pendant cette période. Il peut s’agir de choses simples de la vie comme la date butoir d’un examen, ou des choses plus graves comme les maladies, un deuil ou autre.
Certaines femmes peuvent aussi être angoissées, notamment si elles souffrent de syndrome prémenstruel (le SPM) douloureux, de règles douloureuses ou d’un flux menstruel abondant et anarchique qui les empêchent de vivre leur quotidien comme il se doit. Sauf qu’en stressant pour ces raisons, cela provoque un effet boule de neige et l’état anxieux ne fait qu’augmenter, ce qui provoque diverses répercussions.

Quelles sont les répercussions du stress sur les règles ?

Le cycle menstruel est orchestré par le cerveau via l’hypothalamus et l’hypophyse, qui déclenchent la production d’hormones essentielles à l’ovulation. Mais l’hypothalamus est sensible au stress : en cas de tension chronique, il perçoit l’environnement comme menaçant et suspend la fonction reproductive. Ce mécanisme naturel de protection peut bloquer l’ovulation et entraîner une aménorrhée, notamment chez les femmes très sportives, stressées ou ayant perdu beaucoup de poids.

Des règles peu abondantes voire inexistantes

Un taux de cortisol trop élevé a des conséquences sur l’ovulation et peut l’interrompre. Or, si l’ovulation est interrompue, les pertes menstruelles peuvent être retardées voir dans certains cas disparaître. Si cette absence de règles dure plus de trois mois, on appelle ça une aménorrhée. Mais, l’absence de flux menstruel peut aussi être due à des facteurs psychologiques, comme un état de choc, une dépression, ou de l’anxiété.
Si vous n’avez plus vos règles, il faut dans un premier temps écarter toute cause extérieur comme :

• Une grossesse, si vous avez un doute n’hésitez pas à faire un test
• Un allaitement prolongé (puisque avec la lactation, les femmes n’ont pas de pertes menstruelles et n’ovulent pas)
• Une contraception hormonale : la pilule, l’implant ou le stérilet peuvent provoquer une absence de flux menstruel ou des saignements très légers
• Une intervention chirurgicale de l’utérus
• Une ménopause, que ce soit une ménopause précoce ou biologique
• Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou une dystrophie ovarienne
• Certaines maladies auto-immune
• L’anorexie

Des règles irrégulières

Si votre cycle dure parfois 50 jours, puis 20 et que cela se répète sur plusieurs cycles, vous souffrez alors de cycles irréguliers. Consultez un gynécologue qui saura vous aiguiller sur les pistes à creuser : des cycles irréguliers peuvent être dû certes au stress, mais d’autres facteurs peuvent entrer en jeu, comme le SOPK ou un kyste à l’ovaire.
Si vous ne savez jamais quand vos pertes menstruelles vont arriver, cela peut créer un cercle vicieux où vous angoissez de ne pas savoir quand elles approchent, ce qui les rend encore plus irrégulières. Si le stress déclenche vos règles et qu’elles arrivent de manière trop rapprochée, cela peut vous provoquer de l’épuisement, en particulier à cause de la perte de fer.

Des règles douloureuses

Des études ont montré que l’anxiété peut rendre les règles plus douloureuses, et que les femmes exposées à une dose d’angoisse intense sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dysménorrhée. Le stress provoque pour beaucoup de femmes, beaucoup plus de douleurs dans la phase menstruelle et la phase proliférative.
Les symptômes du SPM peuvent aussi être accentués : pendant une période stressante, il est courant d’avoir par exemple des crampes menstruelles plus importantes.

Nos conseils pour limiter l'impact du stress sur vos règles !

Si vos troubles menstruels sont liés à une situation stressante, alors vous pouvez voir ça comme une bonne nouvelle : les troubles sont réversibles ! Vous pouvez essayer d’identifier d’où vient cette angoisse en suivant ces quelques conseils.

La FAQ du stress et des règles

Pourquoi le stress bloque les règles ?

Est-ce que le stress peut provoquer les règles ?

Comment se déstresser pour avoir ses règles ?

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