Se baigner avec ses règles : est-ce possible ? Conseils et astuces
📌 Points clés à retenir
- Il est totalement possible de se baigner pendant ses règles, sauf en cas de lochies après accouchement.
- L'eau ralentit mais n'arrête pas le flux menstruel, qui reprend à la sortie du bain.
- Les protections internes (tampons, coupe menstruelle) ou le maillot de bain menstruel sont idéales pour nager en toute tranquillité.
- Les mythes comme le sang qui attire les requins ou l'interdiction de protection dans l'eau sont infondés.
- La natation peut même aider à soulager les douleurs menstruelles grâce à la détente musculaire.
Vous mourrez d’envie de faire un plongeon dans l’eau, mais voilà vos règles arrivent… Alors est-il possible de profiter de la piscine avec ses règles ? L’eau coupe-t-elle le flux menstruel ? Nous allons tenter de répondre à ces questions !
Peut-on se baigner pendant ses règles ?
Bien que cette idée soit intimement liée au tabou des règles, il est tout à fait possible de se baigner pendant ses règles : la natation et la poussée d’Archimède dans l’eau de manière générale aide à détendre vos muscles et à vous sentir plus légère. Vous pourriez ainsi soulager vos douleurs menstruelles.
Cependant ce n’est en rien une obligation : si vous n’êtes pas à l’aise avec vos règles pendant la nage, si vous avez des maux pelviens importants ou tout simplement aucune envie, il faut vous écouter ! Il n’y a cependant aucune contre-indication médicale ou physiologique, à l'exception des lochies d’après grossesse : il vous faudra alors attendre quelques semaines que vos saignements se réduisent et que le col de l'utérus se referme après l’accouchement pour pouvoir nager de nouveau. Sinon, tous les voyants sont au vert pour aller à la plage avec ses règles !
Quels sont les mythes autour des règles et de la baignade ?
Il existe quelques fausses croyances lorsqu’on veut se baigner avec ses règles. Décryptons-les !
Dans la mer ou dans la piscine, la pression de l'eau ralentit (mais n'arrête pas !) les écoulements : la quantité de sang perdue est donc minime et se dilue dans l'eau au fil des mouvements, à l'exception des caillots, généralement retenus dans votre maillot.
C'est normal, et c'est d'ailleurs grâce à cette propriété que les culottes de règles et les maillots de bain menstruels se rincent facilement avant le passage en machine !
Les positions avec le bassin à plat, à l’horizontal pendant la nage, rendent aussi plus difficile l’écoulement sanguin mais ne coupent pas les écoulements sanguins. C'est surtout à la sortie de bain que le flux et la pesanteur vont reprendre leurs droits, et qu’il faut assurer ses arrières…
Rassurez-vous : si le sang attire effectivement les requins, le sang humain et particulièrement celui issu de la dégradation de la muqueuse utérine n’a pas les mêmes marqueurs chimiques pour l’odorat du requin.
De plus, les pertes sont minimes (en moyenne 4 cuillères à soupe sur plusieurs jours de règles) en comparaison d’une plaie. Si le requin est capable de sentir au maximum une goutte de sang dans une piscine, à plus de 400m votre flux menstruel est largement dilué dans l’eau mouvante de la mer ou de l’océan. Il n’y a statistiquement pas plus d'occurrences de femmes menstruées attaquées par des dents de la mer, même si de manière générale, cela reste une mauvaise idée de se baigner dans une eau infestée.
Dans le cas d’un flux léger, le sang sera imperceptible et dilué dans l’eau, il est donc effectivement possible de ne pas mettre de protection menstruelle.
Dans le cadre de règles plus abondantes, ce sont plutôt des mesures de bienséance et de collectivité qui s’imposent : souhaiteriez-vous vous-même vous baigner dans une eau partagée où quelqu’un a saigné abondamment du nez ou bien sa plaie profonde s’est épanchée ? Il est alors peut-être plus judicieux de porter une protection hygiénique.
Cependant, elles ne sont pas toutes adaptées à la baignade :
- Les protections internes, comme les tampons ou les coupes menstruelles, sont tout à fait adaptées à la natation pendant ses règles.
- Les protections externes, à l’exception des maillots de bain menstruels, ne sont en revanche pas recommandées : gorgées d’eau, elles deviennent moins efficaces, inconfortables et moins adhésives.
Il vaut donc mieux éviter les serviettes hygiéniques jetables à la mer et à la piscine !
Il existe quelques fausses croyances lorsqu’on veut se baigner avec ses règles. Décryptons-les !
Quelle protection périodique choisir pour aller à la piscine avec ses règles ?
Afin de se baigner pendant sa période, il est donc important de choisir une protection hygiénique adaptée. Plusieurs s’offrent aux femmes !
Le maillot de bain menstruel est une véritable révolution : il offre enfin une alternative externe aux protections hygiéniques internes. Réservé aux règles légères, spotting ou début/fin de cycle, il est conçu pour éviter les fuites à la sortie de l’eau grâce à un élastique aux cuisses et un cœur absorbant qui ne gonfle pas.
Sa doublure respirante permet à l'eau de s'évacuer rapidement, empêchant toute accumulation désagréable. Cela évite le sang qui pourrait couler le long des cuisses en quittant la piscine.
Chez Elia, les maillots sont dotés d'une zone absorbante basse qui favorise l'écoulement de l'eau et absorbe le sang, même en position allongée prolongée. Cette conception réduit également le temps de séchage.
De manière générale, cette protection externe vous fera oublier vos règles à la piscine. Découvrez nos modèles directement sur notre site !
La coupe menstruelle, comme le tampon, est une protection interne idéale pour la baignade. Elle ne se gorge ni d’eau chlorée ni salée et constitue une solution réutilisable et zéro déchet que nous recommandons chez Elia !
Bien placée, vous ne la sentirez pas en nageant. Pour une utilisation optimale, quelques précautions s’imposent :
- Changer la coupe dès la sortie de la baignade
- Se laver les mains avant et après chaque changement
- Ne pas dépasser la durée maximale de port
Le flux instinctif libre est une pratique qui consiste à contrôler consciemment son flux menstruel en le retenant ou le libérant à volonté. Si vous maîtrisez déjà cette technique, vous pouvez aussi la pratiquer en toute liberté pendant la baignade !
Peut-on se baigner avec une serviette hygiénique ou une culotte menstruelle ?
Il n’est pas recommandé de se baigner avec une serviette hygiénique ou une culotte menstruelle classique. Ces protections externes ne sont pas conçues pour un usage aquatique : elles se gorgent rapidement de liquide, deviennent lourdes, inconfortables et inefficaces. La serviette hygiénique peut se décoller ou de se désagréger, tandis que la culotte menstruelle absorbera l’eau en grande quantité sans pouvoir faire la distinction avec le sang, ce qui annule son efficacité protectrice.
En résumé : serviette hygiénique et culotte menstruelle classique sont à éviter à la piscine ou à la mer ! Préférez toujours des produits pensés pour la baignade afin d’assurer votre confort et votre sérénité.
Les considérations sanitaires et de confort lors de la baignade pendant les règles
Se baigner pendant les règles ne présente aucun risque sanitaire, sauf en cas de lochies post-partum où le col de l’utérus reste ouvert. Le plus important est de choisir une protection adaptée à vos menstruation pour éviter les fuites à la sortie de l’eau. Le maillot de bain menstruel offre une alternative discrète et confortable aux protections internes, tandis que la coupe menstruelle ou le tampon restent efficaces pour les flux plus abondants. Hydratation, hygiène des mains et changement rapide de protection sont les clés d’une baignade sereine.
Peut-on faire un sport d’eau pendant les règles ?
Oui, il est tout à fait possible de pratiquer une activité aquatique pendant ses règles ! Natation, surf, aquagym ou paddle sont même recommandés pour soulager les douleurs menstruelles grâce à l’effet relaxant de l’eau et la détente musculaire. Il est simplement conseillé d’utiliser une protection fiable (maillot menstruel, coupe, tampon) et adaptée à l’intensité de l’activité. Écoutez votre corps : si vous ressentez une fatigue importante ou des douleurs pelviennes, accordez-vous une pause. Sinon, bouger dans l’eau peut vraiment faire du bien !
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La FAQ de peut-on se baigner pendant les règles
Comment se baigner sans tampon ou coupe menstruelle ?
Il est possible de se baigner sans protection interne si vos menstrues sont légères ou si vous pratiquez le flux instinctif libre. Sinon, le maillot de bain menstruel est la meilleure alternative : il absorbe les pertes discrètes tout en évacuant l’eau. Cette solution offre confort et tranquillité, même sans tampon ni cup.
Est-ce dangereux de nager pendant ses règles ?
Non, il n’y a aucune contre indication médicale à nager pendant ses règles. L’eau ralentit naturellement le flux menstruel grâce à la pression exercée. Seule exception : après un accouchement, avec les lochies, il est préférable d’attendre la fermeture du col de l’utérus pour éviter les infections.
Quels sont les meilleurs produits pour se baigner pendant ses règles ?
Les protections les plus adaptées sont : le maillot de bain menstruel pour les flux légers, la coupe menstruelle ou les tampons pour les flux modérés à abondants. Ces solutions permettent de nager sereinement sans crainte de fuites ni inconfort.
Que faire en cas de fuites pendant au bord de l'eau?
Si une fuite survient, sortez rapidement de l’eau pour changer de protection. Ayez toujours une culotte menstruelle ou une serviette à disposition pour vous changer après l'activité. Choisir une protection adaptée en amont, comme une cup ou un maillot menstruel, limite considérablement ce risque.
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