Gonfiore di stomaco durante le mestruazioni: quali sono le cause?
Chi non ha mai avuto la sensazione di mettere su qualche chilo e di avere la pancia gonfia con l'avvicinarsi delle mestruazioni? Per molte donne le mestruazioni sono un periodo di grandi cambiamenti ormonali. Vi spieghiamo perché vi sentite gonfie durante le mestruazioni!
Perché la pancia è gonfia durante le mestruazioni?
Il periodo mestruale è spesso temuto, ed è possibile che si verifichino vari disturbiAlcune donne accusano mal di testa, emicranie e dolori al petto. Alcune donne accusano nausea e, naturalmente, il famoso mal di pancia durante le mestruazioni.
Qualche giorno prima delle mestruazioni, durante la PMS (sindrome premestruale)è possibile sentire gonfioreÈ possibile avvertire gonfiore e tensione nel basso ventre.
Questi disagi e la pancia gonfia durante il periodo mestruale si manifestano con :
- Da flatulenza e gas maleodoranti
- Da dolore al basso ventre
- Alcuni pesantezza nello stomaco
- A tratto digestivo rumoroso !
Le cause principali dei dolori di stomaco durante il flusso mestruale sono gli gli ormoni !
Alcune malattie, come l'endometriosi, possono aumentare il gonfiore di stomaco o farlo persistere per tutto il ciclo. Durante la menopausa, inoltre, è più comune avvertire gonfiore a causa del cambiamento ormonale.
La comparsa di pancia gonfia prima delle mestruazioni
Alcuni giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, dopo l'ovulazionel'addome può iniziare a dilatarsi. Contrariamente a quanto si può pensare in un primo momento, il gonfiore addominale non proviene dall'utero, ma dall'apparato sistema digestivo e dall'intestino :) Infatti, sotto l'effetto degli ormoni, in particolare del progesteroneil corpo si rilassa e si prepara a una possibile gravidanza. Questo è un periodo particolare della sindrome premestruale.
Gonfiore e gonfiore durante le mestruazioni
Prima delle mestruazionia causa dell'aumentata produzione di progesterone, i tessuti muscolari intorno all'intestino funzionano più lentamente. Di conseguenza, il transito intestinale accumula gas e feci. Alcune donne provano stitichezza e dolori di stomaco prima delle mestruazioni..
Le mestruazioni sono un segno che l'ovuloche l'ovulo non è stato fecondatoI livelli ormonali si abbassano e vengono rilasciate le prostaglandine. Queste sono responsabili delle contrazioni dell'utero che portano a crampi mestruali perdita di sangue nei primi giorni. Durante le mestruazioni e per l'azione degli ormoni che influenzano il colonle donne possono sperimentare diarrea, scoregge e gonfiori.
Gonfiore della pancia dopo le mestruazioni
Una volta terminate le mestruazioni, gli ormoni diminuiscono e l'intestino torna a funzionare normalmente. L'intero tratto intestinale riacquisterà il suo tono. La cintura addominale dovrebbe quindi cominciare a qualche giorno dopo la fine delle perdite di sangue. In caso contrario, non esitate a contattare un professionista della salute, che sarà in grado di dirvi se ci sono altri motivi.
Come posso evitare la pancia gonfia e ridurre il gonfiore durante le mestruazioni?
Non siamo tutte uguali quando si tratta di regole e di sindrome premestruale. Per limitare il dolore addominali e i fastidi durante la settimana delle mestruazioni, esistono rimedi naturali e metodi naturaliNon è necessario assumere alcun farmaco! Rilassarsi, meditare, distendersi, fare esercizio fisico: questi sono i nostri consigli principali!
Ridurre lo stress e l'ansia
Lo stress e l'ansia svolgono un ruolo molto importante per il benessere e l'organismo. Lo stress influisce sulla gestione del dolore, sulla tensione muscolare e sull'apparato digerente.
Come si può ridurre lo stress?
- Partecipare a attività fisica fa bene alla salute mentale
- Meditare e prendersi del tempo per sé. Liberate la mente dalle preoccupazioni e concentratevi sul momento presente e sul vostro respiro.
- Dormire a sufficienza ! La stanchezza aumenta i livelli di adrenalina e quindi di stress.
- Ridere ! Rilascia endorfine per ridurre l'ansia.
- Socializzare ! Trovate conforto nel socializzare con le persone con cui vi sentite a vostro agio. Questo vi aiuterà a rilasciare ossitocina, l'ormone dell'amore!
Mangiare una dieta sana e varia
Quando si tratta di mal di pancia e dolori mestruali, la maggior parte delle donne ricorre a cibi e piatti di conforto. cibi e piatti di conforto. Tuttavia, questa non è la soluzione giusta, anche se è molto allettante! Per ridurre il disagio durante questo periodo, il cibo può avere un effetto positivo sul gonfiore.
Ecco i cibi da provare durante le mestruazioni, che agiranno come trattamento naturale per alleviare il gonfiore e i crampi dolorosi:
- Mangiare più fibre possibili le fibre, che favoriscono il transito intestinaleRiduce inoltre la ritenzione idrica e aiuta a sentirsi sazi!
- Dare la preferenza a verdure morbide e cotte che sono più facili da digerire
- Non esitate a mangiare zuppe di verdure
- Bere molta acqua fuori dai pasti, almeno 1,5 litri al giorno.
- Prendete un po' di carbone vegetale che assorbe i gas
- Mangiare finocchio che aiuta a eliminare le tossine e a sentirsi più leggeri.
Prendetevi il tempo necessario per mangiare e masticare il cibo. In questo modo si limita il gonfiore e si favorisce una buona digestione.
Cibi da evitare per prevenire gonfiore e dolore addominale:
- Tutte le bevande bevande gassate e acqua gassata
- Le gomme da masticare
- Ridurre gli zuccheri in particolare il fruttosio (zucchero della frutta)
- Alimenti che fermentano nell'intestino come legumi, cavoli, sedano, cipolle o verdure crude, responsabili di flatulenza e gas intestinali
Prendersi cura di sé
Quando si ha la pancia gonfia e i dolori addominali, è difficile sentirsi bene con il proprio corpo. Il consiglio definitivo per ridurre lo stress e il dolore e sentirsi bene è quello di prendersi cura di sé. Prendersi cura di sé non significa solo fare un bagno caldo di tanto in tanto. È essenziale per il vostro benessere e per sentirvi bene con il vostro corpo. Prendersi cura di sé per ridurre i dolori e i disturbi è una routine.
È più facile a dirsi che a farsi, quindi quali sono i nostri consigli per evitare la pancia arrotondata durante le mestruazioni?
- Riposatevi quando vi sentite stanchi o avete un calo di energia.
- Pratica il massaggio addominale per stimolare la circolazione sanguigna e favorire la digestione.
- Effettuare un drenaggio linfatico come quello di Renata França
- Indossare abiti larghi abiti larghi e aderenti che non costringano i muscoli addominali e che vi facciano sentire a vostro agio.
Se il disagio è eccessivo durante alcune fasi del ciclo mestruale, consultate il vostro medico, ginecologo o ostetrica!
Esercizio fisico
In caso di gonfiore al basso ventre durante le mestruazioni, è opportuno sport può essere un potente alleato per ridurre il dolore dolore, ridurre la ritenzione di liquidi e migliorare la la circolazione del sangue. Lo sport e l'attività fisica migliorano i movimenti intestinalie rassodare i muscoli addominali.
Ecco alcuni esercizi che possono aiutarvi a ridurre il gonfiore e ad ottenere un ventre piatto durante il periodo mestruale:
- Camminare regolarmente e dopo ogni pasto: 30 minuti di camminata a passo sostenuto ogni giorno.
- Fare un po' di stretchingpraticare yoga per ridurre la tensione muscolare e i livelli di stress
- Respiro della pancia che massaggia naturalmente l'intestino e migliora i movimenti intestinali. La respirazione è anche un trattamento naturale per il dolore, l'ansia e molti altri problemi! Inoltre, è possibile utilizzarla in qualsiasi momento della giornata.
- Lavorate sugli addominali per favorire la digestione e prevenire il gonfiore. Fate esercizi di addominali oo esercizi addominali ipopressivi per allenare a fondo i muscoli addominali, che stimolano la parete intestinale e facilitano la digestione durante le mestruazioni.
- Torsione per "strizzare" l'intestino e alleviare i gas durante le mestruazioni. Questo aiuterà l'intestino a funzionare meglio.
Le FAQ della pancia gonfia durante le mestruazioni
La pancia si gonfia prima delle mestruazioni?
Prima delle mestruazioni, la pancia può gonfiarsi. Questo è del tutto normale ed è uno dei vari sintomi delle mestruazioni e della sindrome premestruale. Infatti, sotto l'azione degli ormoni, l'intestino e tutti i muscoli che circondano il transito intestinale rallentano e fanno meno lavoro! Questo provoca gonfiore, stitichezza e disagio.
Come posso ridurre il gonfiore di stomaco durante le mestruazioni?
Per evitare o ridurre i dolori addominali associati al gonfiore mestruale, si consiglia di seguire una dieta sana ed equilibrata e di praticare regolarmente attività fisica per ridurre lo stress e l'ansia. Soprattutto, non esitate a prendervi cura di voi stesse durante questo periodo!
