¿Se puede hacer deporte durante la menstruación?

Muchas veces te has preguntado si era buena idea hacer deporte durante la menstruación, y de paso has preferido quedarte en la cama o en el sofá en ese momento. En efecto, querer practicar un deporte durante la menstruación no es lo más agradable: te duele el estómago, tienes un flujo abundante, estás estresada o estás de los nervios.

Resumen

  • Los beneficios del deporte durante la menstruación
  • ¿Qué debo llevar?


Sin embargo, la regla no debe impedirte hacer tu deporte diario o semanal. La menstruación no tiene ningún impacto en tu rendimiento muscular. El dolor y el cansancio son los motivos que pueden desanimarte a la hora de realizar tu actividad física, pero te sentirás mejor con sólo hacer una buena sesión de deporte.

Los beneficios del deporte durante la menstruación

Te recomendamos que hagas cardio, yoga, danza o natación, ya que estas actividades físicas son ideales cuando se está menstruando. Pero, por supuesto, puedes hacer la actividad física que quieras, excepto los deportes de impacto como el boxeo, te aconsejamos que te lo tomes con calma porque un uppercut en el estómago durante tu periodo no te hará ningún bien.

El deporte te permitirá reducir el dolor asociado a la regla, ya que el aumento del flujo sanguíneo durante el esfuerzo físico oxigenará tus músculos y reducirá el dolor en el bajo vientre. Además, tu cuerpo segregará endorfinas (las hormonas de la felicidad) durante el entrenamiento, lo que también reducirá el dolor y el estrés. Después de unos 30 minutos de ejercicio, puede sentir que el dolor disminuye.

Sin embargo, si tiene un flujo anormalmente excesivo y riesgo de anemia (sobre todo en el caso de la menorragia), le recomendamos que consulte a un médico que le aconseje sobre su situación (prescripción de hierro y suplementos, consejos sobre los deportes que debe practicar).

¿Qué debo llevar?

Una vez que se ha encontrado la motivación para hacer deporte, surge la cuestión de qué llevar y cómo protegerse.

Eres más propensa a las rozaduras en este momento del ciclo, así que opta por ropa interior de algodón 100% orgánico. Además, con la transpiración hay que evitar el riesgo de maceración, por lo que hay que elegir ropa aireada y no muy ajustada para el trasero para evitar que aumente la humedad. Una vez que hayas terminado de hacer deporte, no olvides darte una buena ducha y cambiar tu protección sanitaria.

Por supuesto, los pantalones de la regla son un tipo de protección sanitaria muy adecuada para el deporte. En Elia sólo ofrecemos algodón orgánico que entra en contacto con tus partes íntimas, perfecto para tus actividades deportivas durante tu periodo. Recomendamos especialmente el shorty Almond para mayor comodidad y máxima absorción.

Sin embargo, si ha decidido ir a nadar, le recomendamos una copa o un tampón de algodón orgánico. Pero guarda una braga Elia en tu bolso al terminar la braza, una vez que te hayas aclarado podrás volver a disfrutar de toda la comodidad sin los inconvenientes de la protección convencional.

Así que la menstruación ya no es una excusa para no hacer deporte.

También te puede gustar :