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Primeras reglas: ¿a qué edad llegan? ¿Cómo se gestionan?

La llegada de la primera regla suele considerarse un hito importante en la vida de una mujer joven. Su llegada puede suscitar muchas preguntas en los niños preadolescentes, y eso es perfectamente normal, aunque no hay por qué preocuparse.

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¿Cuáles son los primeros periodos?

A partir de la pubertad, entre los 10 y los 16 años, se pone en marcha el ciclo menstrual, que da lugar a la aparición de la menstruación. El primer flujo menstrual suele producirse dos años después del desarrollo de los senos y la aparición del vello. La pubertad se desarrolla por etapas, así que no te compares con otras: ¡cada cuerpo es diferente!

La 1ª menstruación es el inicio del sangrado del útero. Dura entre 3 y 7 días de media, dependiendo de la mujer.
Por término medio, se producen cada 28 días, durante unos cuarenta años, hasta la menopausia. Cuando llega la regla, significa que eres fértil y puedes quedarte embarazada.

¿Cuál es la edad media de inicio de la menstruación?

No existe una edad precisa, establecida para todas las mujeres, en la que comienza la menarquia. Sin embargo, las cifras dicen que entre los 10 y los 16 años, y la media se sitúa en torno a los 12 años. Puede ocurrir mucho antes, a partir de los 8 o 9 años para algunas niñas, y mucho más tarde para otras (hasta los 16). Cada persona va a su ritmo y no hay por qué preocuparse s. Sin embargo, si a los 17 años todavía no te ha venido la regla, debes consultar a tu médico para sasegurarte de que todo va bien.

Hay una serie de factores que pueden influir en la llegada de la menstruación:

  • lAlimentación
  • lActividad física
  • genética
  • peso corporal
  • letnia
  • lSituación geográfica
  • ciertas patologías


Ten en cuenta que también existe la menstruación infantil, también conocida como metrorragia. Se trata de una hemorragia que se produce al nacer, generalmente al inicio de la secreción de hormonas sexuales. Estos flujos son débiles y cortos, y no constituyen la primera menstruación.

¿Cómo puedes saber si tu primera menstruación está al caer?

Es imposible saber la fecha exacta en que llegarán. La llegada de la menstruación por primera vez suele ir precedida de otros cambios, como el desarrollo de los senos y el crecimiento del vello. Los pechos tardan aproximadamente un año en alcanzar su tamaño definitivo. La menstruación suele comenzar dos años después del desarrollo de los pechos. Aparece vello en las piernas, las axilas y el pubis.

Otro signo precoz es la aparición de flujo vaginal blanco. De hecho, unas semanas o meses antes, puedes notar restos blancos en la parte inferior de las bragas. También se conoce como leucorrea y su función es limpiar y lubricar la vagina.

Por último, el dolor en el bajo vientre unos días antes puede ser una señal de que ¡están a punto de llegar! En caso de duda, utiliza bragas menstruales como medida preventiva: también pueden utilizarse como ropa interior normal.

¿Qué protección sanitaria elegir para la primera menstruación?

Hay muchos tipos diferentes de protección sanitaria, todos con sus propias ventajas e inconvenientes.

  • Dispositivos externos como compresas desechables, compresas reutilizables, salvaslips o bragas menstruales.
  • Dispositivos internos como los tampones y la copa. Estos tipos de protección pueden ser útiles si vas a nadar o si necesitas o quieres hacerlo, pero presentan un mayor riesgo de desarrollar un shock tóxico. Además, cuando eres adolescente l, a veces te sientes menos cómoda con tu cuerpo a la hora de utilizar tampones o copas. l


En general, las soluciones desechables contienen muchas sustancias químicas perjudiciales para la salud. Es importante elegir una protección respetuosa con tu cuerpo y segura para tu zona íntima, que es muy sensible a factores externos que pueden alterar su equilibrio.

A la hora de elegir una protección sanitaria por primera vez, te recomendamos las braguitas menstruales. Elige algodón orgánico certificado, que es respetuoso con tu zona íntima y muy transpirable. Puedes llevarlas hasta 12 horas, dependiendo de tu flujo menstrual.

¿Cómo le cuentas a alguien tu primera menstruación?

La menstruación no debería ser un tema tabú. Es un fenómeno natural que ocurre en todas las mujeres, y es normal hablar de ello abiertamente.

Puedes hablar de ello con tu familia o con alguien de confianza, ya sea tu hermana, tu hermano, tu padre, tu madre, tu tía, tus amigas o incluso la enfermera de tu instituto.

En todos los casos: siéntete libre de hablar de ello, tanto con mujeres como con hombres. Es un tema que afecta a todos, de cerca y de lejos. ¡Y la mitad de la población ha pasado por ello!

¿Cómo se gestiona la primera menstruación en la escuela?

A veces puede parecer complicado gestionar la escuela y la llegada de la regla: a menudo, los primeros ciclos son bastante anárquicos: no sabes muy bien cuándo van a llegar, ¡y quieres evitar a toda costa mancharte de sangre los pantalones o la silla! En este caso, puedes llevar una protección sanitaria de tu elección en el bolso o ponerte una bragas menstruales como medida preventiva.
Si te viene la regla y no tienes nada para protegerte, no dudes en pedir a lo a una enfermera o profesora que te proporcione una protección desechable. Una vez más, sangrar no es nada de lo que avergonzarse: es normal.

Respondemos a las preguntas más frecuentes sobre la primera menstruación.

¿Cuánto dura la primera menstruación?

Por término medio, el flujo dura de 3 a 7 días. Esto depende del mes, y varios factores pueden afectar a su duración. Por regla general, los dos o tres primeros años de menstruación son bastante irregulares, en cuanto a aparición, duración y flujo.

¿Cuándo me viene la regla?

En los primeros meses/años después de les difícil predecir el inicio de la menstruación, por lo que te animamos a que descargues una aplicación de seguimiento del ciclo o anotes la fecha de tu menstruación para predecir la fecha de tu próximo periodo. Por término medio, el ciclo de una mujer dura 28 días, y puede durar entre 21 y 35 días (dependiendo de cada persona). Si se retrasa o se adelanta en los primeros meses, es normal, pero no te preocupes: el cuerpo no es un reloj, sobre todo al principio, cuando el ciclo se está regulando solo. lPor otro lado, si has tenido una relación sexual de riesgo y están tardando en llegar, lo mejor es que te hagas una prueba de embarazo.

El SPM (síndrome premenstrual) también puede ayudarte a saber cuándo va a llegar la regla, ya que unos días antes de laparecen síntomas como dolores en el pecho, calambres en el estómago, cansancio e irritabilidad.

¿Es normal sentir dolor?

El dolor suele empeorar al principio de la adolescencia l, a medida que se establecen los ciclos menstruales. Los síntomas más comunes son calambres en la parte baja del abdomen y en la espalda, pero también puedes experimentar dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y problemas digestivos.

Es habitual sentir algunas molestias durante los periodos menstruales, pero nunca deben impedirte llevar una vida normal, ir al colegio o al trabajo l.
Si el dolor es demasiado intenso, habla con tu médico para averiguar cuál es la causa.
Existen una serie de remedios naturales que pueden ayudarte a sobrellevar mejor este periodo, como las infusiones, una bolsa de agua caliente, regular tu estrés o ajustar tu dieta. También puedes llevar analgésicos en el bolso para aliviar los síntomas.

¡El dolor no es normal!

¿La menstruación huele mal?

La sangre tiene un olor metálico, pero es casi imperceptible. De hecho, es el uso de productos sanitarios que contienen sustancias químicas (tampones y compresas desechables) o dejarlos sin cambiar durante mucho tiempo lo que provoca los malos olores. Si utilizas buenas soluciones sanitarias que no contengan productos químicos y que permitan respirar a la zona íntima, junto con una higiene femenina adecuada, no habrá ningún olor.

¿Puedo seguir haciendo deporte?

Claro que puedes. Tener la regla no significa estar enferma: puedes seguir haciendo tu vida como te plazca. Al contrario: el deporte tiene muy buenos beneficios, sobre todo contra los dolores menstruales, ya que aporta endorfinas y ayuda a oxigenar los músculos.

¿Necesito una consulta?

Si acabas de tener la regla, no es necesario que acudas al médico. En cambio, debes consultar a tu médico de cabecera o pedir cita con un ginecólogo si experimentas síntomas como :

  • menstruaciones especialmente largas y abundantes (más de 7 días durante más de 3 meses), tomar la píldora puede ayudar a regularlas
  • dolor extremo, que no se alivia con antiinflamatorios
  • si sus ciclos no son regulares después de 2 años
  • si tiene hemorragias entre las menstruaciones
  • si pierde grandes coágulos de sangre
  • si tiene dolor en el bajo vientre y en la zona pélvica que no está relacionado con sus medidas
  • si no ha tenido una hemorragia menstrual durante 6 meses consecutivos

Por último, no dude en consultar a un profesional sanitario si tiene alguna duda o necesita consejo.
 

Nuestra comunidad da testimonio de sus primeras normas

 

Preguntas frecuentes sobre el primer periodo

¿Cómo se afronta la primera menstruación de una niña?

La primera menstruación de una niña puede ser a menudo una fuente de estrés, pero con un poco de escucha y la provisión de compresas, todo va muy bien.

¿Cuál es la edad más temprana para la menstruación?

Algunas niñas empiezan a menstruar a los 8 ó 9 años. En realidad, depende de cada persona y de muchos factores. Es posible que ya hayas oído hablar de la menstruación infantil. En realidad, no tiene nada que ver con la menstruación real; es sólo un flujo vaginal que sigue al establecimiento del eje hormonal, una semana después del nacimiento.

¿Es normal tener la regla a las 11?

No existe una edad normal para la menstruación: algunas niñas tienen la regla a los 10 años, otras a los 16.

 

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