Como habrá podido leer en varios de nuestros artículos,la endometriosis es una enfermedad ginecológica caracterizada por una afección inflamatoria causada por la migración de tejido similar al endometrio fuera del útero. La enfermedad puede adoptar varias formas: endometriosis quística, endometriosis infiltrada o adenomiosis. La endometriosis provoca dolores difíciles de reducir y afecta a una de cada diez mujeres en edad fértil.
Como la endometriosis es una enfermedad inflamatoria, ciertos alimentos que comemos pueden causar problemas al agravar la inflamación, lo que aumentará el dolor.
La dieta antiinflamatoria es especialmente interesante para las mujeres cuya endometriosis afecta al recto.
Lo más importante es seguir una dieta equilibrada, favoreciendo al mismo tiempo una alimentación antiinflamatoria. Pero, ¿qué alimentos elegir? ¿Cómo escribir la lista de la compra? "¿Qué voy a preparar para cenar esta noche? Sabemos que esto puede ser un verdadero quebradero de cabeza...
Alimentos que deben evitarse
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Productos lácteos
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Dulces
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Carnes rojas y embutidos, sobre todo si comes muchos. A estos alimentos los llamamos proinflamatorios.
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También debe evitarse el gluten.
Qué debería adoptarse en su lugar
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Verduras y frutas
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Semillas de chía
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Cereales integrales y legumbres
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Pescado azul para llenarse de omega-3.
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Aceites vegetales (especialmente para cocinar)
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Proteínas vegetales: soja, tofu, tempeh, carne picada vegetal. Las proteínas vegetales ayudan a reducir el estrés oxidativo y la fibra que contienen también contribuye a equilibrar la microbiota intestinal.
Si quieres cambiar tus hábitos alimentarios y pasar a una dieta antiinflamatoria, te aconsejamos que hables con un especialista. Él o ella podrá aconsejarte en función de tu endometriosis, porque la endometriosis de cada mujer es diferente. Lo que funciona para una mujer en lpuede no funcionar para otra.
Las dietas antiinflamatorias también pueden ser muy eficaces para otras afecciones como la artrosis, la artritis, la artritis reumatoide, la inflamación intestinal, la ciática, la tendinitis y el acné.
Los alimentos antiinflamatorios también influyen en la reducción de la inflamación crónica responsable de numerosas patologías como la diabetes de tipo 2, la obesidad y el sobrepeso, pero además ayudan a reducir el estrés oxidativo, a restablecer o mantener el equilibrio ácido-base y a mejorar la microbiota intestinal.
Que aproveche.
Floriane Gissat
La lucha contra la endometriosis forma parte del ADN de Elia. Por eso creamos nuestra gama de braguitas menstruales: para ofrecer a todas las mujeres que sufren endometriosis una alternativa sana y cómoda.
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