La regla: guía completa de la menstruación

La regla, la menstruación, el ciclo menstrual, las ragnagnas, las británicas que llegan... Acompañan a la mayoría de las mujeres en todas las etapas de la vida: desde l, durante el periodo fértil, el embarazo y hasta la menopausia.



¿Cuáles son las normas?

La menstruación se produce unas 400 veces en la vida de una mujer, es decir, un total de algo más de 3.600 días, 13 veces al año. Este sangrado corresponde a la rotura del endometrio dentro del útero. Hoy en día, las mujeres disponen de varias soluciones para hacer frente a la menstruación: bragas menstrualestampón, compresa, anticonceptivo hormonal, etc.

Para ayudarte a entender en qué consiste la menstruación, esto es lo que debes saber sobre el ciclo menstrual y el flujo menstrual. Por desgracia, durante generaciones ha existido un tabú en torno a la menstruación y su aceptación social. Por eso es importante hablar de este tema para democratizarlo y conseguir que la gente hable.

El color de las normas

El color de la menstruación puede variar en función de varios factores. El tejido sanguíneo cambiará de color en función de su exposición al oxígeno del aire, su viscosidad y su cantidad.

  • Las hemorragias de color rojo vivo suelen producirse en el momento álgido de la menstruación, hacia el segundo o tercer día del periodo. Se trata de sangre que no tiene tiempo de s'oxidarse, ya que fluye rápida y abundantemente.
  • Algunas secreciones sanguíneas pueden ser de color rojo muy oscuro o negro cuando adoptan la forma de coágulos.
  • La sangre puede ser rojiza o marrón oscura y muy espesa al principio del periodo.
  • Al principio y al final de la menstruación, es posible que veas un poco de sangre marrón. No te preocupes, este color se debe a que la sangre ha tardado más en desprenderse de la pared del útero y pasar a través de la vagina hasta tus bragas.
  • El manchado, la hemorragia ovulatoria o ll uso de anticonceptivos hormonales puede provocar pérdidas de sangre de color rosa, rojo claro o rosáceo.
  • Si el color del flujo es gris o grisáceo, puede ser un signo de infección o de aborto espontáneo. ¡No olvides consultar a un profesional sanitario!

La duración del ciclo menstrual

Un ciclo "normal" dura unos 28 días, pero puede variar entre 25 y 33 días. No es lo mismo que la duración de la menstruación. El ciclo comienza en ly termina el día anterior a la siguiente menstruación. Sin embargo, las variaciones excesivas en estas duraciones medias pueden ser signo de un trastorno menstrual.

¿Cómo funciona el ciclo menstrual?

El ciclo femenino se compone de diferentes fases que s'forman parte de un patrón que se repetirá desde la joven hasta la menopausia.
Tomemos lel ejemplo de un ciclo de 28 días:

  • El inicio del ciclo comienza siempre con una hemorragia menstrual, que dura una media de 5 a 6 días. Esta sse denomina fase folicular.
  • La fase ovulatoria: 14 días después de la menstruación, se produce la "ovulación" en l, momento en el que el cuerpo está preparado para recibir espermatozoides y crear un embrión. En ese momento, el o los ovocitos liberados por los ovarios se transformarán en un óvulo.
  • SLe sigue la fase postovulatoria, también conocida como fase lútea. Bajo la influencia de la progesterona, el organismo se prepara para eliminar la capa del útero que no ha contenido un embrión, el endometrio.

¿Es posible menstruar dos veces en el mismo ciclo?

Puede experimentar flujo vaginal varias veces durante el mes. Puede sangrar en el momento de la ovulación ly tener algunas fases de manchado. Sin embargo, tener la regla varias veces al mes es señal de que tienes ciclos cortos o irregulares.

El final de la menstruación al inicio del embarazo

No es raro que las mujeres tengan menstruaciones de aniversario, sobre todo al principio del embarazo. Este fenómeno se conoce como menstruación anular. Pero la amenorrea, al final del ciclo menstrual, suele ser uno de los síntomas del embarazo. Las mujeres que tienen un ciclo menstrual regular podrán saber que se encuentran en las primeras fases del embarazo si su menstruación se retrasa o no aparece. En ese caso, no dudes en hacerte una prueba de embarazo.

¿A qué edad empieza la menstruación?

Las niñas empiezan a menstruar en la pubertad, generalmente entre los 10 y los 16 años, aunque no es raro que lleguen un poco antes o después. La llegada media de la primera menstruación se sitúa en torno a los 12 años, y a menudo en los 2 años siguientes a la aparición de los senos.

¿Cuáles son los efectos de la menstruación sobre la salud y el organismo?

Pueden tener diversas repercusiones en tu salud y tu organismo. Entre el síndrome premenstrual, que se produce unos días antes, y la menstruación propiamente dicha, la mayoría de los síntomas clásicos son fatiga exacerbada y dolores pélvicos debidos a las contracciones del útero para evacuar el endometrio.

Síndrome premenstrual: síntomas de la menstruación

El síndrome premenstrual o SPM es la señal de que tu periodo es inminente. Hay varios síntomas de la menstruación y de su llegada que pueden alertarte:

  • fatiga extrema y/o insomnio
  • dolores de estómago, diarrea debida a contracciones uterinas y/o distensión abdominal
  • ansiedad
  • depresión
  • dolor torácico

Posibles trastornos debidos a la menstruación

Los trastornos menstruales de diverso grado también pueden afectar a tu ciclo menstrual. Estos son los principales problemas:

  • Dismenorrea, reglas dolorosas
  • Hipermenorrea, menstruaciones anormalmente abundantes y largas, o su opuesto l"hypomenorrhoea".
  • Anemia, la conocida carencia de hierro de las mujeres que menstrúan, si tus pérdidas de sangre son abundantes o incluso hemorrágicas.
  • lamenorrea, que es lla ausencia de flujo menstrual
  • Oligomenorrea, ciclos muy largos de más de 35 días, o su opuesto, la polimenorrea, de menos de 25 días.
  • Hemorragia intermenstrual, hemorragia fuera del periodo menstrual

El caso de la endometriosis

Laendometriosis, una enfermedad ginecológica que afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mujeres que menstrúan, está causada por un trastorno de las células similares al tejidoendometrial que se encuentran en otras partes del cuerpo. Como estas células endometriales y sus reacciones están estrechamente ligadas a los niveles hormonales del ciclo menstrual, el dolor localizado en estas lesiones del cuerpo puede aparecer antes, después o durante cada regla.

¿Cómo afectan los métodos anticonceptivos a la menstruación?

La anticoncepción y la menstruación suelen estar relacionadas, ya que los distintos métodos anticonceptivos inciden en la menstruación o en la producción del revestimiento uterino para evitar la ovulación o la implantación de l. Su formato y modo de acción difieren, pero el resultado es el mismo: evitar el embarazo.

  • Anticonceptivos hormonales a base deestrógenos, como el parche, el anillo vaginal o la píldora estrogénica, o simplemente de progesterona, como el dispositivo intrauterino hormonal, el implante o la píldora microdosificada: bajo la acción de las hormonas, actúan sobre el espesor del moco cervical, limitando el desarrollo del endometrio y provocando "falsas menstruaciones" conocidas como hemorragias de abstinencia.
  • Anticonceptivos no hormonales, como preservativos, DIU de cobre y espermicidas: son barreras mecánicas y sin hormonas a la fecundación, por lo que la menstruación es natural y sigue el ritmo básico de la mujer.

¿Cómo puede protegerse de la pérdida de sangre durante el día y la noche?

Cuando te encuentras en esta fase del ciclo, la primera pregunta que te viene a la cabeza es la de la protección para contener la regla. Existen multitud de soluciones para absorber o retener el flujo sanguíneo, y cada mujer debe adaptar su elección en función de la cantidad de flujo, de su comodidad personal y de sus actividades deportivas o no durante el día. La protección sanitaria puede ser desechable o reutilizable: en Elia, tenemos una especial debilidad por la protección sanitaria desechable. bragas menstrualesEn Elia, tenemos especial debilidad por las compresas de larga duración, que se adaptan a los diferentes flujos diurnos y nocturnos, pero también existen tampones, compresas, salvaslips, copas, esponjas menstruales, etc. La oferta es amplia. También existen técnicas especiales como el flujo libre instintivo, que consiste en retener la sangre en la vagina, pero que está más indicado para su uso durante el día.

¿Existe alguna contraindicación para la menstruación?

No existen contraindicaciones formales niactividades deportivas prohibidas; se trata más bien de una cuestión muy personal de comodidad y de sentirse a gusto durante este periodo. El deporte durante la regla es recomendable, por ejemplo, para aliviar los dolores menstruales, pero algunas mujeres prefieren descansar para no acumular fatiga extra. La natación y el baño también hacen que la logística menstrual sea un poco más complicada de lo habitual, pero ya existen bañadores menstruales que ofrecen una solución absorbente además del clásico tampón de piscina, para que no tengas que prescindir de ella. Tener la regla no tiene por qué ser una fatalidad ni un impedimento: vívela como quieras, ¡tienes todo el derecho!

¿Cómo puedo calcular la duración de mi periodo y mi ciclo menstrual?

Existen varios métodos para calcular la duración del ciclo menstrual y de la regla. Estos métodos son eficaces para anticipar la aparición de hemorragias, pero también para evitar o favorecer el embarazo:

  • Hoy en día, lo más sencillo es utilizar los servicios de una aplicación para el periodo en tu smartphone que te avisará de cuándo estás ovulando y de la llegada de tus pérdidas de sangre ( l). He aquí algunos ejemplos deaplicaciones que podrían convenirte: Clue, Flo, Glow, Menstrual Period Tracker, Eve
  • El calendario menstrual. Este método puede ser fiable y sólo se utiliza en mujeres que tienen periodos regulares.
  • Utiliza un collar del ciclo femenino para controlar la ovulación y la fertilidad. Cada cuenta del collar está codificada por colores para representar un día del ciclo.
  • El método del moco, también conocido como método de la ovulación l. Observando sus secreciones vaginales varias veces al día a partir del último día de la regla, puedes determinar las fases de su ciclo menstrual.
  • La Sintotérmia es un método que combina las mediciones de la temperatura corporal en reposo, un calendario del moco cervical y los métodos tradicionales de calendario.
  • Laamenorrea de la lactancia puede utilizarse después del parto si la madre está amamantando a su bebé. Mientras dure la lactancia materna exclusiva y, en particular, durante las 6 primeras semanas tras el parto.

Preguntas frecuentes sobre la normativa

¿Qué ocurre en el cuerpo cuando se menstrúa?

Cuando una mujer menstrúa, evacua elendometrio, que se desprende de la pared uterina, atraviesa el cuello del útero y luego la vagina, dando lugar a la hemorragia mensual. Es el resultado de variaciones hormonales, que desencadenan un engrosamiento de la mucosa uterina al inicio del ciclo menstrual. Cuando el óvulo, que madura durante la ovulación, no es fecundado, el endometrio se desintegra, formando secreciones sanguinolentas.

¿Qué debo hacer si me preocupa la menstruación? m

Cuando una mujer menstrúa, evacua elendometrio, que se desprende de la pared uterina, atraviesa el cuello del útero y luego la vagina, dando lugar a la hemorragia mensual. Es el resultado de variaciones hormonales, que desencadenan un engrosamiento de la mucosa uterina al inicio del ciclo menstrual. Cuando el óvulo, que madura durante la ovulación, no es fecundado, el endometrio se desintegra, formando secreciones sanguinolentas.