Stress und Menstruation: Wie wirkt sich das auf den Menstruationszyklus aus?

Ihre Periode neigt dazu verspätet ? Ihre Menstruation zu sein abwesend ? Oder schmerzhafter? Der Menstruationszyklus kann schnell durch verschiedene Faktoren gestört werden: Hormone, aber auch der berühmte Stress, der heutzutage im Alltag vieler Menschen allgegenwärtig ist. Die Folgen können nicht nur Ihren Alltag, sondern auch den Ablauf Ihrer Menstruation beeinträchtigen. Aber wie kann man damit umgehen? In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber.

 

Beeinflusst Stress die Menstruation und den Menstruationszyklus?

Stresssituationen können vielfältig sein und verschiedene Formen annehmen. In einer Stresssituation schüttet der Körper, um mit dem Stress fertig zu werden, Hormone aus, die im Vergleich zu den üblichen Mengen zu hoch sind. Es sind tatsächlich die Ausschüttungen von Adrenalin und Cortisol (dem Stresshormon), die das Problem verursachen! Cortisol wird von den Nebennieren ausgeschüttet. Grundsätzlich ist Cortisol ein lebenswichtiges Hormon, das mehrere Funktionen hat, darunter die Regulierung des Blutzuckerspiegels sowie des Blutdrucks, die Beteiligung am Knochenaufbau und die Wirkung als natürliches entzündungshemmendes Mittel. Wenn Sie unter Stress stehen, wird Cortisol in großen Mengen in den Blutkreislauf freigesetzt, was mehrere Mechanismen beeinflussen kann, insbesondere :

• die Ausschüttung der Hormone des weiblichen Zyklus: Progesteron und Östrogen, was den Eisprung beeinflusst
• die Schilddrüsenfunktion (Cortisol wird die TSH-Ausschüttung stoppen und somit die Schilddrüse daran hindern, das Hormon T4 auszuschütten, das sich auf die Eierstockfunktion auswirkt)
• die Produktion von GABA, das ein Neurotransmitter ist, mit dem sich Menstruationsschmerzen reduzieren lassen.

Körperlicher Stress durch zu intensive und wiederholte körperliche Aktivität sowie eine zu abrupte Gewichtsabnahme können sich auf den Menstruationszyklus auswirken und die Symptome der Menstruation verstärken.

Was sind die Ursachen für erhöhten Stress während der Menstruation?

Es kommt sehr häufig vor, dass Frauen während ihres Menstruationszyklus gestresst sind. Auch hier ist alles eine Frage der Hormone. Aber auch spätere Dinge können dazu führen, dass sich der Angstzustand während dieser Zeit verschlimmert. Das können einfache Dinge des Lebens sein, wie der Termin für eine Prüfung, oder ernstere Dinge wie Krankheiten, ein Trauerfall oder Ähnliches.
Manche Frauen können auch ängstlich sein, insbesondere wenn sie unter einem schmerzhaften prämenstruellen Syndrom (PMS), einer schmerzhaften Menstruation oder einem starken und unregelmäßigen Menstruationsfluss leiden, die sie daran hindern, ihren Alltag so zu gestalten, wie sie es eigentlich sollten. Nur: Wenn man sich aus diesen Gründen stresst, löst das einen Schneeballeffekt aus und der Angstzustand nimmt nur noch zu, was wiederum verschiedene Auswirkungen hat.

Wie wirkt sich Stress auf die Menstruation aus?

Wenn man über einen längeren Zeitraum Angstzuständen ausgesetzt ist, kommt es zu Auswirkungen auf den Zyklus.

Eine schwache oder ausbleibende Periode

Ein zu hoher Cortisolspiegel hat Auswirkungen auf denEisprung und kann diesen unterbrechen. Wenn der Eisprung ausbleibt, kann sich die Menstruation verzögern und in manchen Fällen sogar ganz ausbleiben. Wenn die Menstruation länger als drei Monate ausbleibt, nennt man dies Amenorrhoe. Das Ausbleiben der Menstruation kann aber auch aufpsychologische Faktoren wie Schock, Depressionen oder Angstzustände zurückzuführen sein.
Wenn Ihre Menstruation ausbleibt, sollten Sie zunächst äußere Ursachen ausschließen, wie zum Beispiel :

• Eine Schwangerschaft, wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie nicht, einen Test zu machen
• Längeres Stillen (da Frauen bei der Laktation keine Menstruationsblutungen und keinen Eisprung haben)
• Hormonelle Verhütung: Die Pille, das Implantat oder die Spirale können dazu führen, dass die Menstruation ausbleibt oder nur sehr leichte Blutungen auftreten.
• Ein chirurgischer Eingriff an der Gebärmutter
• Eine Menopause, ob früh oder biologisch bedingt
• PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) oder eine Ovarialdystrophie
• Bestimmte Autoimmunerkrankungen
• Anorexie

Wenn du deine Periode immer noch hast, sie aber schwächer wird, kann das auch an psychischem Stress liegen. Dieser wirkt sich nämlich auf die Eierstöcke aus. Dies wird zu einer Ovarialinsuffizienz führen, die wiederum zur Folge hat, dass der starke Menstruationsfluss abnimmt.

Unregelmäßige Menstruation

Wenn Ihr Zyklus manchmal 50 Tage, dann wieder 20 Tage dauert und sich dies über mehrere Zyklen hinweg wiederholt, leiden Sie an unregelmäßigen Zyklen. Wenden Sie sich an einen Gynäkologen, der Ihnen sagen kann, was Sie tun können. Unregelmäßige Zyklen können zwar stressbedingt sein, aber es gibt auch andere Faktoren wie PCOS oder eine Eierstockzyste.
Wenn Sie nie wissen, wann Sie Ihre Periode bekommen, kann dies zu einem Teufelskreis führen, bei dem Sie Angst haben, nicht zu wissen, wann sie kommt, was sie noch unregelmäßiger werden lässt. Wenn Stress Ihre Menstruation auslöst und sie zu kurz hintereinander kommt, kann dies zu Erschöpfung führen, vor allem wegen des Eisenverlusts.

Zögern Sie nicht, im Zweifelsfall einen Arzt aufzusuchen! Nur ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft kann eine Diagnose stellen.

Schmerzhafte Menstruation

Studien haben gezeigt, dass Angst die Menstruation schmerzhafter machen kann und dass Frauen, die einer starken Dosis Angst ausgesetzt sind, doppelt so häufig an Dysmenorrhoe leiden. Stress führt bei vielen Frauen zu deutlich mehr Schmerzen in der Menstruations- und Proliferationsphase.
Die PMS-Symptome können auch verstärkt werden: Während einer stressigen Zeit ist es beispielsweise üblich, stärkere Menstruationskrämpfe zu haben.

Unsere Tipps, wie Sie die Auswirkungen von Stress auf Ihre Periode begrenzen können!

Wenn Ihre Menstruationsbeschwerden mit einer stressigen Situation zusammenhängen, dann können Sie das als gute Nachricht sehen: Die Beschwerden sind umkehrbar! Sie können versuchen, herauszufinden, woher die Angst kommt, indem Sie die folgenden Tipps befolgen.

Eine sportliche Aktivität ausüben

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie sich entspannen, Endorphine freisetzen und so Ihre Ängste reduzieren. Es liegt an Ihnen, den richtigen Sport für sich zu finden. Einige Praktiken sind besonders wirksam, um sich zu entspannen und eine gewisse Harmonie zwischen Körper und Geist wiederzufinden, wie z. B. Yoga.

Zu regelmäßigen Zeiten schlafen

Wenn Sie nachts zu regelmäßigen Zeiten schlafen, können Sie Ihr körperliches und emotionales Gleichgewicht regulieren, während ein müder Körper und ein müder Geist eher zu Stress neigen und von äußeren Einflüssen betroffen sind. Bevorzugen Sie eine Schlafdauer von etwa 8 Stunden!

Sanfte Medizin: Sophrologie und Homöopathie

Mithilfe moderner und nicht traditioneller Medizin wie Meditation, Sophrologie, Akupunktur, Homöopathie und Pflanzenheilkunde lässt sich Stress erheblich reduzieren!

Die Einnahme eines hormonellen Verhütungsmittels

Die Einnahme eines hormonellen Verhütungsmittels wie der Pille kann das Problem oberflächlich lösen, wenn die Menstruation zu schmerzhaft oder unregelmäßig ist. Die chronische Angst wird jedoch weiterhin bestehen bleiben. Die Einnahme von Hormonen hilft jedoch dabei, die Auswirkungen auf den Menstruationsausfluss (fast) verschwinden zu lassen.

 

Die FAQs zu Stress und Regeln

Warum blockiert Stress die Menstruation?

Kann Stress die Menstruation auslösen?

Wie baut man Stress ab, wenn man seine Periode bekommt?

 

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