Anämie und Menstruation: Risiken und Behandlungen von Eisenmangel

LEine Anämie ist ein anormaler Rückgang des Hämoglobingehalts im Blut. Die häufigste Form der Anämie ist Eisenmangel. Ein Mangel an den Vitaminen B12 und B9, eine chronisch entzündliche Erkrankung oder eine Fehlfunktion des Knochenmarks können ebenfalls auf eine Anämie hindeuten. Nach Angaben der WHO sind 25 % der Weltbevölkerung von Anämie betroffen. Frauen sind am häufigsten betroffen.

 

Warum spricht man bei der Menstruation von Anämie?

Wie bereits erwähnt, ist Anämie eine wiederkehrende Menstruationsstörung bei Frauen, die zudem häufiger von diesem Mangel betroffen sind als Männer. Warum ist das so? Ganz einfach, weil menstruierende Menschen in jedem Hormonzyklus einen regelmäßigen Blutverlust haben werden: die Menstruation.

Starke und lange Menstruationsblutungen, wie Menorrhagien, können für einen Eisenmangel verantwortlich sein. Denn die Blutung, die durch die Gebärmutterschleimhaut, das Endometrium, verursacht wird, verringert den Gehalt an roten Blutkörperchen. Die Symptome sind dann vielfältig: Blässe, Müdigkeit und Schwindel.

Was sind die Symptome einer Anämie?

Zunächst einmal ist zu beachten, dass es verschiedene Arten von Anämie gibt.

• LEisenmangelanämie: Dies ist die häufigste Form der Anämie. Sie wird durch einen Eisenmangel oder eine schlechte Eisenaufnahme des Körpers verursacht. Sie kann durch eine Mangelernährung oder starke Menstruationsperioden verursacht werden.
• Anämie wird durch einen Mangel an den Vitaminen B12 und B9 verursacht. Diese Vitamine ermöglichen die Produktion von roten Blutkörperchen.
• LAnämie aufgrund einer chronischen Krankheit wie Morbus Crohn oder Krebs
• LHämorrhagische Anämie, die durch Blutungen verursacht wird. Dies ist der Fall, wenn eine große Menge Blut aus den Blutgefäßen austritt. Dies kann nach einer Geburt oder aufgrund von Magen- oder Darmproblemen auftreten.
• Schließlich gibt es auch seltenere Fälle von Anämie, insbesondere dieaplastische Anämie, bei der das Knochenmark nicht genügend rote und weiße Blutkörperchen sowie Blutplättchen produzieren kann.

Wir konzentrieren uns ausschließlich auf dieEisenmangelanämie, die besonders bei den menstruierende Personen.

LAnämie betrifft schätzungsweise 4-8% der Frauen im gebärfähigen Alter. Manche Menschen sind anfälliger für Anämie als andere.

• Personen, die sich vegetarisch ernähren
• Personen mit starken oder lang anhaltenden Perioden
• Wenn Sie stillen oder schwanger sind
• Ältere Menschen: Mit zunehmendem Alter treten Absorptionsstörungen im Darm häufiger auf.
• Menschen mit chronischen Krankheiten
• Personen, die aufgrund von Mehrfachbestrahlungen oder ihrer Berufe Strahlung ausgesetzt sind
• Menschen mit schweren Viruserkrankungen, die das Immunsystem beeinträchtigen

Die Symptome sind mehrere :

• Ausgeprägte und anhaltende Müdigkeit
• Blasser Teint
• Kopf- und Gliederschmerzen
• Haarausfall
• Weiche und brüchige Fingernägel
• Schwindel
• Kurzatmigkeit
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und zu denken

Wie wird eine Anämie behandelt?

Wenn Sie für diese Symptome anfällig sind, können Sie Ihren Arzt bitten, einen Bluttest durchzuführen, um Ihren Hämoglobinwert im Blut zu bestimmen. Je nach Diagnose kann Ihr Arzt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen, z. B. die Einnahme von eisenreichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie kann man dem Risiko einer Anämie während der Menstruation vorbeugen?

LEine Anämie während der Menstruation ist zum Glück kein unabwendbares Schicksal! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dem Risiko einer Anämie vorzubeugen.

Eisenreiche Lebensmittel konsumieren

Die erste Möglichkeit besteht darin, eisenreiche Lebensmittel zu essen, um den Verlust während des Menstruationsflusses zu begrenzen. Dieses Spurenelement wird in zwei Kategorien unterteilt:

• Häm-Eisen (aus Blutnahrung wie Fleisch & Fisch), mit einer Absorptionsrate von ca. 25%.
• Nicht-Häm-Eisen (aus pflanzlichen oder milchhaltigen Lebensmitteln: Getreide, Obst, Gemüse...), das vom Körper schwerer aufgenommen werden kann l, in Höhe von 10%.

Unser Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Häm-Eisen, das in den folgenden Lebensmitteln vorkommt:

• rotes Fleisch, aber auch Geflügel, Innereien, Blutwurst...
• die Fische, der Oktopus
• Meeresfrüchte wie Miesmuscheln und Venusmuscheln

Nicht-Häm-Eisen hat eine geringe Bioverfügbarkeit, ist aber in Produkten enthalten, die für eine ausgewogene Ernährung notwendig sind, wie :

• Hülsenfrüchte: Linsen, Korallenlinsen, weiße Bohnen,
• Tofu
• die Kürbiskerne
• bestimmte grüne Gemüsesorten (grüne Bohnen, Spinat, Rosenkohl), aber auch Algen
• dunkle Schokolade

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Wenn eine Ernährungsumstellung nicht ausreicht, können Nahrungsergänzungsmittel oder sogar Medikamente eingenommen werden, deren Ziel es ist, den Eisengehalt im Blut wieder zu erhöhen. Dies ist oft eine Lösung, die bei Ferritinmangel verschrieben wird.

Vermeiden Sie es, am Ende einer Mahlzeit Tee oder Kaffee zu trinken.

Schließlich sollten Sie Tee oder Kaffee nach dem Essen auf jeden Fall vermeiden. Diese Getränke verhindern nämlich die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung in den Körper: Sie könnten während Ihrer Menstruationsblutung aufgrund der schlechten Aufnahme einen Eisenmangel erleiden! Umgekehrt soll das berühmte Vitamin C eine positive Rolle bei derAufnahme von Nicht-Häm-Eisen spielen, wenn es zusammen mit diesen Lebensmitteln eingenommen wird, da es dessen Bioverfügbarkeit verbessert.

 

Die FAQs zur Anämie während der Menstruation

Wie sieht die Periode aus, wenn man an Blutarmut leidet?

Welche Gefahren birgt eine Anämie, wenn man seine Periode hat?

 

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