Welche Nahrungsmittel sollte man essen, um Endometriose zu lindern?

Quels aliments manger pour soulager l'endométriose ?

Sie haben es vielleicht schon in einigen unserer Artikel gelesen:Endometriose ist eine gynäkologische Erkrankung, die durch eine entzündliche Erkrankung gekennzeichnet ist, die durchendometriumähnliches Gewebe verursacht wird, das aus der Gebärmutter herauswandert. Die Krankheit kann sich in verschiedenen Formen materialisieren: zystische Endometriose, infiltrierte Endometriose oder Adenomyose. Endometriose verursacht Schmerzen, die nur schwer zu lindern sind und von denen eine von zehn Frauen im gebärfähigen Alter betroffen ist.

Da Endometriose eine entzündliche Erkrankung ist, können bestimmte Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, problematisch sein, da sie die Entzündungen verschlimmern, die wiederum die Schmerzen verstärken.

Eine entzündungshemmende Ernährung ist vor allem für Frauen interessant, die von ihrer Endometriose im Bereich des Enddarms betroffen sind.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich ausgewogen ernähren und gleichzeitig eine entzündungshemmende Diät bevorzugen. Aber welches Nahrungsmittel sollte man bevorzugen? Wie schreibe ich eine Einkaufsliste? "Was soll ich heute Abend essen?" Wir wissen, dass dies oft Kopfzerbrechen bereitet....

Lebensmittel, die Sie meiden sollten

  • Milchprodukte

  • Süßigkeiten

  • Rotes Fleisch und Wurstwaren, insbesondere wenn Sie diese in großen Mengen zu sich nehmen. Wir bezeichnen sie als pro-entzündliche Lebensmittel.

  • Gluten wäre ebenfalls zu vermeiden.

Was Sie stattdessen annehmen sollten

  • Gemüse und Obst

  • Chiasamen

  • Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte

  • Fetter Fisch, um die Omega-3-Fettsäuren aufzufüllen.

  • Pflanzliche Öle (vor allem zum Kochen).

  • Pflanzliche Proteine: Soja, Tofu, Tempeh, pflanzliches Hackfleisch. Pflanzliche Proteine werden zur Verringerung von oxidativem Stress beitragen und die darin enthaltenen Ballaststoffe sorgen auch für eine ausgeglichene Darmmikrobiota.

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und auf eine entzündungshemmende Ernährung umstellen möchten, empfehlen wir Ihnen, mit einem Spezialisten darüber zu sprechen. Sie können sich beraten lassen und er kann Sie auf Ihre Endometriose hinweisen, denn jede Endometriose bei einer Frau ist anders. Was bei einer Frau funktioniert, kann bei einer anderen nicht funktionieren.

Eine entzündungshemmende Ernährung kann auch bei anderen Krankheiten sehr wirksam sein, z. B. bei Arthrose, Arthritis, rheumatoider Arthritis, Darmentzündung, Ischias, Sehnenscheidenentzündung oder Akne.

Entzündungshemmende Lebensmittel haben auch einen Einfluss auf die Verringerung chronischer Entzündungen, die für viele Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit oder Übergewicht verantwortlich sind, aber sie helfen auch, oxidativen Stress zu reduzieren, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen oder aufrechtzuerhalten und die Darmmikrobiota zu verbessern.

Wir wünschen Ihnen einen guten Appetit!

Floriane Gissat

Der Kampf gegen Endometriose ist Teil der DNA von Elia. Aus diesem Grund wurde unser Sortiment an Menstruationshöschen entwickelt: um allen Frauen mit Endometriose eine gesunde und bequeme Alternative zu bieten.

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