فترات ما قبل انقطاع الطمث: كيف تعمل؟

يمكن أن تكون الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وقتا انتقاليا معقدا للنساء اللائي يعانين منه. إنه الوقت الذي تظهر فيه أعراض متعددة ، مما يؤدي بالمرأة إلى مرحلة جديدة من حياتها ، دون الحيض.

ما هو انقطاع الطمث؟

يشير انقطاع الطمث ببساطة إلى الفترة التي تسبق انقطاع الطمث. يحدث انقطاع الطمث عادة في سن 50 عاما ويتوافق مع توقف نشاط المبايض ، مما يؤدي إلى التوقف الدائم عن الحيض (انقطاع الطمث). انقطاع الطمث هو عندما تتوقف المرأة (في سن انقطاع الطمث) عن الحيض لمدة 12 شهرا. لم يعد بإمكان النساء بعد انقطاع الطمث الإنجاب.

أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تتغير الساعة الداخلية: يتم تقليل مستوى الهرمونات الجنسية المبيضية تدريجيا. يمكن أن تستمر مدة انقطاع الطمث لمدة تصل إلى 3 سنوات ، اعتمادا على النساء. 

بشكل عام ، يبدأ بين سن 45 و 48. ولكن مرة أخرى ، تختلف كل امرأة: فبعضهن سيبدأن مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في وقت مبكر من سن 40 ، بينما ستبدأ أخريات في ذلك بعد سن 50.

ما هي أعراض انقطاع الطمث؟

حوالي 80 ٪ من النساء عرضة لعدة أعراض. تشمل هذه الأعراض:

• الهبات الساخنة الشهيرة: هذا هو أكثر الأعراض شيوعا 
• دوخة
• تسرب المثانة
• التعرق الليلي واضطرابات النوم
• تغيرات المزاج (على سبيل المثال ، التهيج)
• جهد 
• زيادة الوزن: في الواقع ، يتباطأ الأيض مع انقطاع الطمث ، لذلك من الشائع ملاحظة زيادة الوزن خلال هذه الفترة
• جفاف المهبل: يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين على غدد بارثولين (المسؤولة عن إفراز السيبرين) ، والتي يمكن أن تسبب الألم أثناء ممارسة الجنس (عسر الجماع)
• تغيير في مظهر الجلد والشعر: يمكن أن يصبح الجلد أكثر جفافا ، وكذلك الشعر الذي يمكن أن يصبح هشا أيضا. قد تواجه بعض النساء أيضا حب الشباب.

كيف يؤثر انقطاع الطمث على الحيض؟

انقطاع الطمث لا يحدث بين عشية وضحاها. إنها عملية تستغرق وقتا. الحيض يتوقف تدريجيا. 

مدة القواعد وتواترها

يؤثر انقطاع الطمث على مدة الحيض وتواتره. في كثير من الأحيان ، تميل الفترات إلى أن تصبح أقصر. قد تصبح الدورات غير منتظمة. من الشائع ملاحظة نزيف صغير خارج فترة الحيض

تدفق الحيض

يمكن أن يكون تدفق الحيض أكثر أو أقل وفرة. إذا انخفض في بعض الحالات ، بالنسبة لبعض النساء ، سيكون التدفق أكثر وفرة.

متلازمة ما قبل الحيض

أخيرا ، يؤدي انقطاع الطمث أيضا إلى تغيرات في متلازمة ما قبل الحيض (PMS). مع التغيرات الهرمونية خلال هذا الوقت ، يمكن أن تكون أعراض الدورة الشهرية أكبر بكثير. على سبيل المثال ، يمكنك ملاحظة زيادة في الانتفاخ ، وألم في الثديين ، وتغيرات مزاجية أكبر وما إلى ذلك ...

نصائحنا للعيش بشكل أفضل في فترة ما قبل انقطاع الطمث

كما ستفهم ، هذه الفترة ليست عموما الأكثر متعة. لكن لحسن الحظ ، هناك حلول لعيش هذه اللحظة بشكل أفضل.

اختر الحلول الطبيعية

قبل التفكير في الرعاية الطبية ، هناك حلول بسيطة وطبيعية لتعيش دورتك بشكل أفضل!

أثبت استخدام النباتات (الأدوية العشبية) نفسه بالفعل في تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية. نفكر بشكل خاص في المريمية أو النعناع أو السرو الأخضر. هذه النباتات تقلل من تقلبات الدورة. كما أنها تساعد في محاربة جفاف المهبل ، وتساعد مشاكل الجلد. يمكنك تناوله على شكل شاي عشبي أو زيوت أساسية.

بالإضافة إلى النباتات ، هناك حلول طبيعية مثل الوخز بالإبر التي يمكن أن تخفف الهبات الساخنة والتعرق الليلي وآلام الدورة الشهرية.

يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في جميع القضايا المتعلقة بالدورة الشهرية. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، يوصى بشدة بالتركيز على الأطعمة الغنية بالأوميغا 3. ستجد أوميغا 3 في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (التونة والسلمون) والمكسرات والأفوكادو والسبانخ والقرنبيط ، على سبيل المثال لا الحصر.

عمل أوميغا 3 هو 360: بالإضافة إلى تحسين العبور المعوي ، فإنها تساعد أيضا في الحد من أعراض ما قبل انقطاع الطمث مثل الشعر الهش وحب الشباب والتعرق الليلي والهبات الساخنة. هذه هي الفترة التي يكون فيها من السهل زيادة الوزن: إذا كنت تريد أن تكون حريصا على عدم تناول الكثير ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم (دون حرمان نفسك)!

أخيرا ، لا ينبغي إهمال الرياضة أثناء الحيض : لها آثار جيدة جدا على الدورة الشهرية كقاعدة عامة. يساعد في تقليل آثار الدورة الشهرية والألم أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرياضة على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.

اختيار العلاج الهرموني

إذا كانت آثار انقطاع الطمث كبيرة جدا ، يمكنك اختيار العلاج الهرموني. على الرغم من أن انقطاع الطمث ظاهرة طبيعية تماما ، إلا أنه من الممكن تقليل أعراضه. لهذا ، نختار علاجا هرمونيا يعيد توازن مستوى هرمون الاستروجين والبروجستيرون: وهذا سوف يتجنب التقلبات الهرمونية.

يمكن أن يساعد في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي واضطرابات النوم وجفاف المهبل وجميع المضايقات الأخرى التي يسببها انقطاع الطمث.

كما أنها تساعد في تنظيم دورات الحيض.

ولكن ، يجب أن ندرك أن هذه العلاجات (مثل العديد من العلاجات الهرمونية) تمثل مخاطر تجلط الدم الوريدي ، وزيادة الوزن المحتملة.

يوصى به فقط في حالة أعراض ما قبل انقطاع الطمث التي تسبب إعاقة شديدة للحياة اليومية.

اختيار الحماية الصحية المناسبة لفترة ما قبل انقطاع الطمث

أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، نظرا لأن الدورات تصبح غير منتظمة بسهولة ، فإن حماية نفسك أثناء الحيض يمكن أن تصبح صداعا حقيقيا بسرعة. فيما يلي توصياتنا لتعيش دورتك الشهرية بشكل أفضل خلال هذه الفترة.

كما هو الحال مع الحيض ، يجب تكييف الحماية الصحية التي تستخدمها خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث مع تدفقك. 

إذا كانت غير منتظمة (على سبيل المثال) أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، نوصي باستخدام الحماية الصحية الخارجية ، مثل سراويل الحيض. اختاريها من القطن العضوي للتأكد من أنها لا تحتوي على مواد كيميائية سامة للفرج.

ماذا تفعل في حالة وجود صعوبة أثناء انقطاع الطمث؟

إذا واجهت أي صعوبات، تحدث إلى طبيبك أو طبيب أمراض النساء أو ممرضة التوليد: هؤلاء المهنيون الصحيون هنا للمساعدة. يمكنك مناقشة الحلول المتاحة لك لتخفيف الأعراض معهم.

الأسئلة الشائعة حول فترة ما قبل انقطاع الطمث

ما هي العلامات التي تعلن عن انقطاع الطمث؟

ما هو سن انقطاع الطمث؟

كيف توقف الحيض في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟